グリルベジクラブサンドイッチ

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野菜でいっぱいに積み重ねられたこの満足のいくサンドイッチは、それが食欲をそそるためであるので見るのに非常に魅力的です。 私たちのサンドイッチは、デリやベーカリーショップで販売されているチーズを含んだマヨネーズを塗ったものとは大きく異なります。 私たちのクラブサンドイッチは、しかし、風味を犠牲にすることなく、脂肪とカロリーの含有量が少ないです。 理由？ アボカドを使用して、脂肪含有量の面でより健康的で軽量なものにします。 歯ごたえの軽食を楽しむ前にサンドイッチを焼くことをお勧めします。

提供する	準備時間	調理時間
4人	10〜15分	15〜20分

材料

• 全粒小麦パン6切れ
• アボカド1/2カップ、播種し皮をむいた

充填のために

• 玉ねぎ1個、輪切りにする
• 4レタスの葉
• 6スライスキュウリ
• 6スライス梨/りんご
• すりおろしたニンジン1カップ

方法

ステップ1

皿の上に全粒粉パンの2つのスライスを取ります。

ステップ2

ボウルにアボカドから果肉を取り除き、黒胡椒粉と塩を加える。 よく混ぜる。

ステップ3

このアボカドパルプをパンの上に均等に広げます。

ステップ4

レタスの葉をアボカド果肉の上に置きます。 オニオンリングとにんじんをすりおろしました。 きゅうりと梨/りんごのスライスを重ねる。

ステップ5

パンのスライスを置き、再度アボカドパルプを塗る。 ステップ4を繰り返し、普通のパンのスライスで覆います。

ステップ6

サンドイッチにカリカリした質感が欲しい場合は、サンドイッチを焼きます。

ステップ7

トマトケチャップまたはミントコリアンダーチャツネを添えてください。

栄養成分表示

356Kcal10.2 gm5.8グラム73.4グラム0 mg232 mg1287 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント - サンドイッチが湿り気にならないようにするには、トマトは水分が多いので入れないでください。