母乳育児中に食べたり避けたりするための果物

コンテンツ:

記事上で

• 母乳育児中に食べるのに最適な果物
• 母乳育児時に食べてはいけない果物

あなたの子供を母乳で育てることは、おそらく母性の最も親密な部分です、これは彼らの発達のための栄養と栄養の唯一の源であることに起因する責任の量のためです。 これは、母親が自分の食事に注意を払わなければならない多くの理由の1つです。あなたが食べるものは、子供にとっても栄養源になります。 母乳の栄養特性は、実際には、母親のライフスタイルによって異なります。 当然のことと考えられる栄養の大部分は果物です。 しかし、すべての果物が母乳育児中の母親に適しているわけではありません。

母乳育児中に食べるのに最適な果物

人々は一般的に任意の果物が母乳育児に良いと思います、これは実際には本当ではありません。 いくつかの果物 母乳育児中の母親にとって実際に有害です。 これが推奨されるものを理解することが重要である理由です。 あなたの食事療法にそれらを加える前に、ここに母乳育児のための最高の果物の6つのリストがあります。

パパイヤ

スーパーフルーツと考えられて、パパイヤは繊維とパパインのような健康的なミネラルでいっぱいです。 それはまた非酸性ビタミンCのすばらしい源です、それはまた自然な下剤として働き、健康な消化力を促進し、便秘を防ぎそしてボディを水和させておくのを助けます。 これらは、授乳中の女性がこの果物を定期的に食べるべき理由のほんの一部です。

バナナ

パパイヤのように、バナナも自然な下剤です、彼らはまた消化を助けます。 バナナはカリウムと繊維も豊富です。 バナナは母乳育児をしている女性や抗便秘の性質のために妊娠している女性に最適です。 この果物はあなたの子供にとってとても素晴らしいので、多くの有名なベビーフードブランドが彼らのミックスにそれを使用しています。

アボカド

アボカドは自然に地球上で最も健康的な食品の一つと考えられています、この果物はすべての年齢のために良いです。 アボカドはあなたの子供の視力、髪の質、心臓の健康、消化が良い健康の発達を助けて、その信じられないほど多くの利益の一部として癌を予防します。

4.カンタロープメロン

マスクメロンとして一般的に知られている、この素晴らしい果物はビタミンK、ビタミンB、繊維、カリウム、マグネシウム、ナイアシン、チアミンと葉酸が豊富です。 これらすべてのことは、特に母乳育児中に、メロンはあなたとあなたの赤ちゃんにとって信じられないほど健康的であることを意味します。

5.サポタ

これは信じられないほどのスーパーフルーツです、サポタ（別名chikoo）はガンを予防する特性を持っていて、繊維と多数のミネラルとビタミンが豊富です。 サポタの最も重要な部分は、しかし、それはそれが母乳育児の女性のためにそれを健康にする多数の抗炎症性および抗菌性の特性を持っているということです。

図6

イチジクはマンガン、マグネシウム、銅、カルシウム、およびカリウムのような多くのミネラルが豊富です。 それはまたすばらしい繊維源、ビタミンKおよびビタミンB 6です。 これが本質的に、多くの料理がサラダにイチジクを使用し、多くの離乳食会社が離乳食にそれを使用する理由です。

母乳育児時に食べてはいけない果物

すべての果物は一般的に健康的ですが、上記の果物はあなたが市場に出回る果物のほんの一部です、ここで母乳育児中に避けるためにいくつかの果物があります：

グレープフルーツ

グレープフルーツは一般に入手可能な最も健康的な果物の1つですが、それらは非常に酸性です。 これは18ヶ月未満の子供たちが消化するのを非常に難しくし、彼らの食道と胃を燃やすことができます。 それはまた極端な酸味を引き起こす可能性があります。 それは彼らが少なくとも3歳になるまであなたの子供のためのグレープフルーツを避けることが最善です。 それは母乳育児の間に完全に避けられるべきである果物です。

ライム

石灰はビタミンCが豊富です、それはその抗菌性と抗炎症性のために体に最適です。 石灰は多目的に使用することができ、食べたりジュースとして飲んだりすると大きな効果をもたらします。 しかしこれはグレープフルーツによく似ています。 石灰の酸価は、たとえ水で希釈したとしても非常に高いので、赤ちゃんが母乳で育てることができなくなるまでこれを避けてください。

さくらんぼ

一般的に、医師はチェリーは適度に消費するのが健康であると言います。 これは、2歳または3歳の完全に発達した子供の胃にも当てはまります。母乳育児中にサクランボを食べると、赤ちゃんは胃の問題や消化の問題を発症します。 これは、サクランボの特性を解体することは、母乳育児をしている赤ちゃんの未発達の胃にとって非常に難しい仕事だからです。 これはげっぷ、おなら、おなかの痛みを引き起こす可能性があります。

4.プルーン

サクランボのように、プルーンは1歳未満の子供のために分解して消化するのは難しいです。 プルーンは非常に健康的ですが、あなたの子供のおなかはまだこれほど消化するのが難しいほど果物の準備ができていないので、できるだけそれを避けてください。 母乳育児中にプルーンを食べると、赤ちゃんがガス状になり、落ち着かなくなり、睡眠が妨げられることがあります。 それはまた多くのおなかの痛みや便秘の原因にもなります。

5.キウイ

キウイは通常、体にとって非常に健康的で、たくさんのビタミンが豊富に含まれていますが、酸性でも糖分も多く、授乳中の赤ちゃんには悪いと考えられています。

6.いちご

キウイのように、イチゴは非常に糖分が多く、赤ちゃんはこの糖分を3になるまで分解するインシュリン容量を持っていないので、母乳育児中にこの果物を避けることが重要になります。

母乳育児中は、栄養士の助けを借りて食事を組み立てるようにし、定期的に医師に相談して、赤ちゃんと健康が正しい方向に向かっていることを確認します。 ある栄養素の不足を他の栄養価の高い食品を摂取し、栄養士の助けを借りて補うようにしないでください。あなたが安心して従うことができると確信している食事を設計してください。 それ以上の援助のために、あなたの医者から援助を求めてください。