あなたがそれらのけいれんを殺すためにあなたの期間に食べるべきである食物
叔母Floは彼女の道を進んでいます、そして、あなたの下腹部は誰かがそれを内側から圧迫しているように感じます！ あなたは泣きたいのですが、あなたの味覚芽は大きなスライス（読む：5つのスライス）グーイチョコレートケーキがあなたのすべての問題を解決するとあなたに言っています！ あなたにそれを破ることを憎むが、それはしないでください。 ここでは食べ物です。
それは定期的なけいれんで克服し、甘い、加工食品に手を伸ばすのは簡単です。 今月のあの時のごちそうはふさわしいと感じていて、神は誰もあなたがチョコレートのそのバーを食べることを試みるのを禁じます。 （ネタバレ注意：私たちはあなたを止めるつもりはない！）
猛烈なホルモン、子宮収縮、犯罪現場に似た下着で、女の子は御馳走に値する。 実際には、期間のけいれんは心臓発作と同じくらい悪いことができることが研究によって示されています！ あなたは聞いていますか、世界ですか？
しかし、私たちが期間中にこれらの贅沢なおやつを正当化したいのと同じくらい多くのものが、私たちが他のものよりずっと良い気分になるのを助けるいくつかの食物があることがわかった。 最初はゆっくりと深呼吸をしてください。 それでも解決しない場合は、これらがあなたが手を差し伸べる必要がある食品です。
ヨーグルト
カルシウムとビタミンDの摂取量を増やすと、PMSの症状が緩和されます。ヨーグルトはカルシウムの主要な供給源であり、それらの痙攣を防ぐのに役立ちます。 ヨーグルトの中の優しいバクテリアはまた、腸を落ち着かせ、月中のその間に起こりうるあらゆるおなかのトラブルを和らげるために良い消化を促進するのを助けます。
2.全粒
鈍い感じ？ あなたの白パンと米をそれらの全粒穀物対応物のために交換してみてください。 マグネシウムが豊富で、全粒穀物は、定期的な痛みを取り除くのに役立ちます。 繊維含有量はまたより長くあなたをいっぱいに保ちそして健康な腸の動きを促進する。
バナナ
あなたの時代にあの恐ろしい鼓動に耐えることはできませんか？ あなたの地元の業者に行き、バナナを買いましょう！ バナナは、あなたの筋肉（子宮の筋肉が含まれています！）をリラックスさせるカリウムとビタミンB6が豊富です。 彼らはまたその不快な期間の肥大化を取り除くのに役立ちます。 待って、私たちは終わっていない。 バナナは定期的に血圧を上げ、脳に酸素を送るのに十分なカリウムを与えてくれるので、バナナは不思議な時代です。 これは何を意味するのでしょうか？ GOODBYE気分のむら、こんにちは幸せ！
4.ナッツ
お菓子のその袋のために手を差し伸べるのではなく、いくつかのおいしいミックスナッツのために手を差し伸べる。 ナッツはオメガ3の脂肪が豊富で、筋肉の緊張をほぐすことで、これらのけいれんを安静にするのに本当に役立ちます。 あなたがサーモンやマグロのような魚へのアクセスを持っているならば、それらもオメガ3脂肪が豊富です！
5.緑の党
ええ、私たちはケーキがブロッコリーを刈り取るより魅力的であることを知っていますが、チョコレートケーキはブロッコリーがするように全くあなたに繊維、ビタミンB6、ビタミンEとマグネシウムを与えません。 ほうれん草のような他の鉄分が豊富な緑はまたPMSの徴候と戦うのを助け、あなたの消化を抑えることができます。
6.ダークチョコレート
背が高く、暗くて満足
チョコレートが好きです。 気分のむらやけいれんを和らげるためにダークチョコレートを1、2枚以上使うのが一番です。 ダークチョコレートは抗酸化物質とマグネシウムが豊富で、エンドルフィンの生成も促進します。 その食料品の通路で期間品を探しているとき（これらは本物です！）、ダークチョコレートを探しましょう。
7.赤身の肉
肉食動物は喜ぶ！ 赤身の肉はあなたの体の間に落下した鉄分の量を補給することができます。 鉄分レベルの減少は、あなたが頭の弱いまたは鈍い気分にさせるものです。 そのステーキを持っていこう！ 草食動物、これはあなたがあなたの先見の明を受け入れる必要があるという意味ではありません、そのアイアンブーストのためにほうれん草、レンズ豆または豆のようないくつかの肉以外の代替品に手を伸ばす！
ハーブティー
特定のお茶は痛みを伴う期間のけいれんを和らげるのに役立ちます。 それはあなたが消費するためにどれがいいですかあなたの医者に尋ねるのが最善です。 ペパーミントオイルとお茶はあなたの期間が到着する前に一週間消費された場合にけいれんを予防するのに役立ちます。
期間のけいれんを軽減するのを助けることができる他のもの
魚油またはビタミンB1カプセル
魚油またはビタミンB1カプセルはけいれんを和らげるのに役立ちます。 1日あたり100 mgをお勧めします。
エッセンシャルオイルでマッサージ
ラベンダーオイルのような甘い香りのエッセンシャルオイルは、月経痛を和らげるのに役立ちます。 あなたが刺激を避けるためにオリーブオイルのような穏やかなローションまたはキャリアオイルと数滴を混合することを確認してください。
その加熱パッドに手を差し伸べる
局所的に加えられた熱は、イブプロフェンのような鎮痛剤と同じくらいの期間のけいれんを和らげるのを助けることが示されています。
4.運動するかセックスをする
幸せなホルモン、またはエンドルフィンはあなたの気分を後押しし、同様にけいれんを取り除くことができます。 運動とオーガズムの両方がこれらを解放することができます。 どちらを選ぶかはあなた次第です！
そのピルをポップ！
他のすべてが失敗した場合は、その鎮痛剤をポップ！
月経は、体型、年齢、健康状態、その他の要因によって、女性によって異なります。年をとるにつれて、けいれんの激しさや流れが変わることがあります。 あなたの時代があなたに何か重要なことを伝えようとしているかどうかを知るためには、これらの兆候を調べてください。
あなたが年をとるにつれて、あなたは自分の時代をよりよく理解し始め、自分の体に最も適したものを知り、そしてAunty Floがいつ来るかについてより良い決断を下すことができます。 それで、あなたがそのチョコレートを含んだクッキーがあなたを良くするように感じるならば、ぜひともそれに手を伸ばしてください。
そうでない場合、あなたは今サメの週を通してあなたを得るためにいくつかの愚か者防止期間のけいれん改善策を装備しています！ もちろん、pj、いくつかのひよこのフリック、そしてたくさんの抱擁は、いつでも歓迎すべきバックアップです。