ADHDの子供のために食べさせて避けるべき食物

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• 子供のための健康的なADHDダイエットの本質的な利点
• ADHDの子供のために避けるべき食品

通常、ADHDの症状は3〜6歳の間に表面化し始めます。 この状態を制御しようとすること自体が大きな課題であり、子供の場合はさらに困難です。 この状態を制御するためのさまざまな治療法があります、そして特定の食事療法を持つことはあなたの子供が扱いやすい範囲の下でそれを持って来るのを助けるかもしれないそのような方法の1つです。 ADHDダイエットの一部として役立つかもしれない特定の食物があるとしても、私たちが知っているように、それは言われて、それは他の人たちにも当てはまりません。 それで、あなたはあなたがあなたがあなたの子供を養うべきであるものとあなたがすべきでないものに注意しなければなりません。

子供のための健康的なADHDダイエットの本質的な利点

食べ物は私たちの日々の生活に欠かせないものであり、私たちが食べるものは私たちの健康にも確実に反映されるでしょう。 子供の場合、あなたは彼らが何を食べ、何をしてはいけないかについて特別な注意を払う必要があります。 栄養分が豊富なバランスの取れたADHDダイエットは、ADHDを効果的に管理するのに役立ちます。 あなたは健康的なADHDダイエットは何ですか？ それはあなたの子供を健康に保ち、彼女のADHDを管理することを目的とした必須栄養素が詰まった食事療法です。 下記は健康的なADHDの食事療法の一部として推奨される必須栄養素のリストです。

1.アイアン

鉄は私たちの体に必要不可欠な栄養素です。 体内の至るところの血液細胞に酸素を運ぶのに重要な役割を果たしています。 体内の鉄の欠乏は鉄欠乏性貧血につながる可能性があり、実質的にドーパミン代謝に影響を与える可能性があります。 しかし、恐れないで、このレベルを上げるために、あなたがしなければならないのはあなたの子供に鉄分の豊富な食事を提供することだけです。 下記は参考のための鉄分が豊富な食品のリストです。

鉄の食物源

• ほうれん草
• アプリコット＆レーズン
• エンドウ豆とレンズ豆
• ヒヨコマメ
• ゴマ
• 豆
• 赤身肉、豚肉、鶏肉
• シーフード

亜鉛

亜鉛は脳の機能とその発達に関連するもう一つの必須栄養素です。 それは組織と免疫システムの癒しのために重要です。 さらに、亜鉛は私たちの腸と血液脳関門を保護する原因であり、体内の亜鉛の欠乏はこれらの障壁の崩壊につながる可能性があります。 この必須栄養素を彼女に供給するためにあなたの子供の食事療法に亜鉛が豊富な食物を含めてください。

亜鉛の食物源

• きのこ
• ほうれん草
• チキン＆ポーク
• ビーフ＆ラム
• エビとカキ
• かぼちゃの種
• インゲンとひよこ豆
• カシューナッツ、ペカン、アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ、クルミなどのドライフルーツ

マグネシウム

マグネシウムは3番目に最も重要なミネラルであり、そして私達の体の300以上の酵素反応の原因となっています。 それは、骨代謝および成長、免疫系機能、神経伝達物質の放出、神経機能などのような様々な身体機能を維持するのに重要な役割を果たす。 したがって、マグネシウムが豊富な食事は自分の体にとって非常に重要です。 下記は、参考のためのマグネシウムが豊富な食品のリストです。

マグネシウムの食物源

• アボカド
• バナナ
• ほうれん草
• カボチャ＆カボチャの種
• 玄米
• 低脂肪日記
• イチジク、プルーン、デーツ、レーズン、アプリコットなどのドライフルーツ。

4.脂肪酸

私たちの体のすべての細胞は脳細胞を含む脂肪で構成されているので、脂肪酸が豊富な食品もADHDの状態を改善するのに役立ちます。 研究によると、オメガ-3脂肪酸は脳機能の改善に有用であることが示されています。 下記はあなたの参考のために脂肪酸が豊富な食物源のリストです。

脂肪酸の食物源

• 亜麻仁とチアシード
• 大豆と豆腐
• クルミ
• タラ肝油
• マグロ、イワシ、サバ、マグロ、サーモンなどの冷水魚

5.繊維

繊維はバランスのとれた健康的な食事の重要な要素です。 繊維の大部分は植物由来の食品ですが、私たちの体はそれを吸収するようには作られていません。 しかし、それは健康的な消化器系にとって重要です。 それは食物と栄養素の吸収の過程で消化器系を助けます。 繊維はまた私達の体から老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。 下記はあなたの参考のために繊維が豊富な食品のリストです。

繊維の食物源

• 豆
• 玄米
• スイカ、グアバ、イチジクなどの食用種子のある果物
• レンズ豆
• トウモロコシ
• オーツ麦
• 全粒小麦粉
• 全粒粉パスタ
• 全粒粉シリアル
• 全粒パン
• 全粒パン
• 全粒粉シリアル
• 小麦ふすま
• 全粒粉パスタ
• パルス
• 緑の葉野菜
• オレンジ

葉酸

葉酸またはビタミンB9は私たちの体にとって重要なビタミンです。 葉酸の一種である葉酸に注意する必要があります。 葉酸は、ＤＮＡの合成および修復過程において極めて重要な役割を果たす。 これとは別に、それはまた細胞や組織の成長のための要素です。 葉酸が豊富な食事はあなたの子供が彼女の体を健康で強く保つために必要な栄養素の恩恵を受けていることを保証します。 以下は、参考のために葉酸が豊富な食品のリストです。

葉酸の食物源

• 濃い緑色の野菜
• フルーツ
• カシューナッツ、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツ類
• チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
• 肉や家禽
• 卵
• シーフード
• 穀物とレンズ豆

ビタミンC

ビタミンはアスコルビン酸としても知られている私達の体のためのもう一つの有益な栄養素です。 ビタミンCは、特定の食物源、特にクエン酸果実に含まれる水溶性の栄養素です。 ビタミンCは、体内の抗酸化物質として重要な役割を果たしています。これは感染から細胞を保護するのに役立ちます。 私たちの体はまた、創傷の治癒を助けるタンパク質であるコラーゲンを生成するためにビタミンCに依存しています。 ビタミンCが豊富な食事は、強力な免疫システムを維持するために不可欠です。 あなたの子供のためのバランスのとれた健康的な食事を提供するためにビタミンCの豊富な食物源の以下のリストをチェックしてください。

ビタミンCの食物源

• グアバ
• 黒スグリ
• 赤と緑のコショウ
• キウイ
• オレンジ
• いちご
• ブロッコリ
• ケール
• パイナップル
• パセリ
• グレープフルーツ
• マンゴー

タンパク質

タンパク質は注意力と集中力に関連しています。 私たちの体は組織を構築し修復するためにタンパク質を必要とします。 骨、皮膚、軟骨、筋肉、血液の発達にも重要です。 あなたの子供に彼女の発達のためのバランスのとれたそしてタンパク質が豊富な食事を供給するためのいくつかのタンパク質が豊富な食品があります。 ピーナッツバターはあなたの子供のためのそのようなタンパク質が豊富な食品です。 以下はあなたの子供が強くて賢く成長するのを助けるためのタンパク質が豊富な食品のリストです。

タンパク質の食物源

• ピーナッツバター
• 赤身肉
• 卵
• 大豆
• 豆腐
• ブロッコリ
• 乾燥豆
• 魚
• 種
• 家禽

栄養サプリメント

上記で説明したように、特定の食事療法はあなたの子供のADHD状態を改善することができます。 しかし、時には、食べ物を食べるだけでは、子供の体が必要とする十分な量の栄養素を供給できない可能性があります。 そのような場合、あなたはあなたの子供に栄養補助食品を提供することができます。 あなたの子供の食事療法にこれらの栄養補助食品を含めることはADHD食事療法の一部として十分な栄養素の供給を確実にするでしょう。 下記は参考のための栄養補助食品のリストです。

ADHDの子供のために避けるべき食品

子供は通常自然の中で活動的です。 彼らはあちこちで跳ねるかわいい小さなエネルギーボールのようなものです。 活動的であることは別として、子供があまりにも気分が悪くなる可能性があります。 しかし、それらのかんしゃくがあまりにも頻繁に浮上していて、そして彼女があまりにも気味が悪いなら、あなたは彼女の食事療法を変えなければならないかもしれません。 食事は子供の気分、行動の仕方に影響を与えます。 過活動的な子供のための落ち着いた食べ物があります、彼女の食事療法のこれらは彼女が落ち着くのを助けるでしょう。 そうは言っても、多動の子供のための食事療法は否定的な影響を要求するかもしれないいくつかの食物があるので慎重に決定されるべきであり、したがって避けられるべきです。 下記はADHDの子供たちに避けるべき食品のリストです

加工食品にノーと言う

加工食品は人工成分とあなたの体の自然な化学的性質でうまくゲル化しない合成化合物でいっぱいです。 栄養素が詰まった食事は子供の精神的健康に関連していますが、不健康な食事の摂取は感情的苦痛と直接関連しています。

2.添加物にノーと言う

加工食品は安息香酸ナトリウムを含み、製品の寿命を延ばします。 しかし、この物質は子供の活動亢進の増加と負の関係がある。

アレルギーの影響を受けやすい

子供たちの中には、人工食材、添加物、人工色、および加工食品に含まれるフレーバーに対してアレルギーを持つ可能性がある。 これはあなたの子供が頻繁に気分の浮き沈み、またはいくつかの他の行動上の問題を抱えている理由かもしれません。

4.砂糖にノーと言う

誰がお菓子や甘い食べ物が好きではないのですか？ しかし、あなたは砂糖が血糖値の変動の原因であるかもしれないことを知っていましたか？ それはまた子供の行動変容にも責任があります。 言われていること、あなたは彼らの砂糖の摂取量を完全に減らす必要はありません、代わりに、彼らの食事療法のバランスをとります。

5.人工の色と風味を含む食品

ソフトドリンクやフルーツパンチなど、子供の多動と直接関連する製品に使用されている人工の色と風味のほとんど。

バランスのとれた栄養価の高い食事はあなたの子供がADHDの状態を改善するのを助けることができます。 ただし、特に栄養補助食品の追加を検討している場合は、お子様の食事を変更する前に必ず医師に相談することをお勧めします。