赤ちゃんと子供のための亜麻仁 - 利点と副作用
記事上で
- 亜麻仁とは何ですか？
- 亜麻仁の栄養価
- 赤ちゃんに亜麻仁を導入するとき？
- 幼児および子供のための亜麻仁の利点
- 亜麻仁が子供に与える可能性のある副作用
- 亜麻仁を保存する方法？
- あなたは他の料理油の代わりとして亜麻仁油を使うことができますか？
- どのように子供の食事療法に亜麻仁を含めるには？
必要な要素をすべて提供するバランスの取れた栄養の必要性は、成長期のピークにある赤ちゃんや子供たちにとって必要不可欠です。 子供のための亜麻仁を含めることは直接それを彼らの食事療法の一部にするのではなく、適切にとられなければならないかもしれない決定です。 あなたの子供が定期的に消費する必要がある食品の数がありますが、食事の習慣はこの段階では必ずしも正しくない可能性があり、それらはそれらにとって不可欠であるかもしれない特定の栄養価の要素に足りなくなります。 亜麻仁はそれらがそれらのすべてを適切な方法でバランスを保つのを助けることができます。
亜麻仁とは何ですか？
亜麻仁は、一年中花を咲かせ続ける亜麻植物から調達されます。 世界の西部地域に通常存在する、種は最も近い店でさえ見つけることができます。 植物は耕作されてきたし、種子は多くの文明でも古くから使われてきました。
亜麻仁の栄養価
亜麻仁がスーパーフードと呼ばれるのには理由があります。 彼らが提供する栄養上の利点は画期的です。 たった100gの亜麻仁で、得ることができる栄養的な利点は以下の通りです。
| 説明 | 量
| ビタミンK | 4.5 mcg
| 葉酸 | 90 mcg
| ビタミンB6 | 0.5 mg
| パントテン酸 | 1 mg
| ナイアシン | 3 mg
| リボフラビン | 0.2 mg
| チアミン | 1.6 mg
| ビタミンC | 0.5 mg
| セレン | 25 mcg
| マンガン | 2.5 mg
| 銅 | 1.3 mg
| 亜鉛 | 4.4 mg
| ナトリウム | 31 mg
| リン | 815 mg
| マグネシウム | 393 mg
| 鉄 | 5.75 mg
| カルシウム | 256 mg
| シュガー | 1.6 g
| ファイバ | 27.5 g
| 炭水化物 | 29 g
| 脂質 | 42.2 g
| タンパク質 | 18.3 g
| 水 | 7 g
| エネルギー | 535キロカロリー
赤ちゃんに亜麻仁を導入するとき？
亜麻仁が乳児にアレルギーを引き起こすことはめったになく、乳児にアレルギーを与えることは一般的に安全です。 理想的な年齢は通常、赤ちゃんが固形物の消化を開始する準備ができている時期です。
幼児および子供のための亜麻仁の利点
それらが提供する栄養物とは別に、多くの方法で直接的または間接的に赤ちゃんに利益をもたらすたくさんの特性があります。
抗がん性
亜麻仁に含まれる希少成分の1つはリグナンと呼ばれています。 これらは、現在または後で人生で癌を引き起こす可能性がある多数の可能性から身体を保護することが知られています。
呼吸器疾患からの保護
多くの研究は亜麻仁もまた呼吸器系に関連した様々な問題の危険性を実質的に減らすことになったことを報告しました。 これに関する犯人は炎症を引き起こす様々な化合物です。 亜麻仁はそれらの生産を妨げることによって、喘息、片頭痛および他の疾患の出現の機会を減らす。
脳と視力の発達
赤ちゃんや子供の体は、特に脳の成長や視力の改善という点で、いまだにさまざまな方法で発達しています。 オメガ-3脂肪酸はこの発生を促進するので、この点で重要な役割を果たしています。 亜麻仁にはアルファ - リノレン酸が含まれているので、体内でオメガ-3酸を作り、全体的な成長をサポートすることができます。
4.消化を合理化する
亜麻仁中の繊維の量は、腸の動きに作用し、消化システムの正常な機能を一時的に遅らせるので、健康狂信者の間でそれをお気に入りにするものである。
タンパク質源
タンパク質は、子供の発育に大きな役割を果たし、代謝活動に必要なエネルギーや他の臓器の内部成長を提供します。 亜麻仁はそれと一緒に行くために複数の化合物と素敵なパッケージ内のすべてを提供します。
亜麻仁が子供に与える可能性のある副作用
亜麻の種子の複数の利点はあなたのすべてがすぐにあなたの子供の食品の準備にそれらを使用し始めることにあなたを興奮させるかもしれません。 ただし、それが引き起こすかもしれない潜在的な副作用なしではないというスーパーフード。
- 亜麻仁が簡単な怪我や出血が発生する可能性を増加させることになった特定の症例が観察されています。
- アレルギーの可能性は低いですが、あなたの子供がそれを持っている傾向があるならば、かゆみ、発疹、および喘鳴が起こるかもしれません。
- ほとんどの子供たちは亜麻仁を食べた後にガスとおならの問題に直面する。
- 亜麻仁の成分は、時には、その緩下剤効果のために、それらが大きな割合で食べられると下痢やゆるい動きを引き起こすことがあります。
- 亜麻仁が進行中の薬やサプリメントと相互作用して意図した効果を低下させる可能性があります。
亜麻仁を保存する方法？
亜麻の種子は、正しい方法で保管されていないと、非常に簡単に腐敗します。 それらを冷蔵庫に保管することはそれらを保管するための最良の方法です。 種子が丸ごとであるならば、これらはきちんと貯蔵されたとき2年まで続くことができます。
あなたは他の料理油の代わりとして亜麻仁油を使うことができますか？
亜麻仁油も得ることができるので、あなたはあなたの子供の食品製剤の基油としてそれを使用することを考えるかもしれません。 しかしそれは悪い考えです。 アマニ油は料理に使われることを意図していません、そして、どんな熱への露出でもそれがすぐにそれを燃やして、台無しにする原因となるでしょう。
どのように子供の食事療法に亜麻仁を含めるには？
亜麻仁は多くの食品と一緒に行きます。 あなたの幼児が若かったり、1歳以上に成長した場合、それらをあなたの子供の食事療法の一部にすることはさまざまな方法で可能です。
ベイビーズダイエット
ベイクドアイテムに亜麻の種子を含めることを選択することは、すべての構成要素の吸収を適切な方法で妨げる可能性があるため、お勧めできません。 最も利益をもたらすことができるためには、これらの種子は体内で完全に分解され、消化器系によって吸収される必要があります。
- 赤ちゃんにお粥やヨーグルトを与えるときは、それにいくつかの種を混ぜる。
- あなたの赤ちゃんが歯が生える段階にある場合は、あなたがあなたの小さなもののための食用歯が生えるビスケットを作るために使用するレシピに亜麻仁を含めることができます。
- 彼が1歳に近づき、小さな肉を作り始めるようになったので、ミートボールとチキンナゲットと亜麻のひき肉は、同様に良いペアになることができます。
- あなたがあなたの赤ちゃんに与えることをピューレでいくつかの種を飾ることは本当によく消化することができます。
- 彼が穀物を作り始めたら、亜麻オイルかオートミールを混合することは他の原料とよりよく味ができる場合があります。
1歳以上の子供の食事中
あなたの赤ちゃんが協同組合になっていた頃は、彼は成長し始めて亜麻仁が好きではなかったので、それを気晴らしや不要な存在と見なしていました。 しかし、あなたはまだ彼がそれを考え出すことなしにそれらを含めるための素晴らしい方法を見つけることができます。
- あなたの子供がスープや他の野菜のシチューのファンであれば、他の飾り付けのあるアイテムと亜麻の種子を混ぜることはまた、大きな迷彩と栄養補給として働くことができます。
- 自宅でケチャップや他のディップを作る間、それらの味に影響を与えずにこれらのソースをより健康的にするために他のスパイスと地上の亜麻仁を組み合わせます。
- ケーキやクッキーのバッターに亜麻仁を含ませることは、あなたの子供が彼の食事にそれらを入れるための最良の方法です。
- あなたの子供のためにおいしいスムージーを作るとき、亜麻の種子を入れてください。そうすれば、彼はかろうじてそれらを区別することができなくなります。
亜麻仁は、人々によって、そして特定の栄養学者によってさえも多数の目的のために使用されている。 便秘のために子供のための亜麻仁油を使用することから健康増進のためのサプリメントとしてそれらを含むことへの権利まで、あなたの子供は適切な量で投与されるときそれらから利益を得ることができます。 いくつかの例の後、彼らが食事の中で彼らの存在に暖まるのを安心してください。