妊娠中の断食
記事上で
- 妊娠中の断食は安全ですか？
- 妊娠中の絶食の影響
- 安全な断食のためのヒント
- 警告サイン
- 断食する最善の方法
- 妊娠中の毎日の断食に代わるもの
あなたが宗教的な献身によって動機づけられているか、または時折の解毒を楽しんでいるかどうか、あなたは断食に慣れていることは確実です。 あなたが妊娠しているとき、しかし、この一般的なやり方はスキャナーの下に来ます、そして当然のことながらそうです。 あなたが携帯している間、あなたが食べる食べ物はあなただけでなくあなたの成長している赤ちゃんにも栄養を与えます。 妊娠中の断食についての人々の見解、断食をする場合は取るべき予防措置、断念する場合は断食の選択肢について読んでください。
妊娠中の断食は安全ですか？
この質問に対する明確な答えはありません。 一方では、女性は何世紀にもわたって妊娠中に絶食していて、まだ健康な子供を持っています。 一方で、新しい調査はこの練習にかかわる危険性の女性に警告している。
研究は最初の学期の間に、空腹時に赤ちゃんの出生時体重が低くなるかもしれないことを示しました、しかし違いは限界です。 さらに、調査によると、子供たちは平均よりもわずかに短く薄くなるように成長する可能性がありますが、その差はごくわずかです。 しかし、妊娠初期に断食する前に専門家のアドバイスを医療専門家に求めることをお勧めします。
妊娠第三期は、赤ちゃんが急成長を示す妊娠期間です。 この期間中、赤ちゃんはより早い成長を維持するために、より多くの栄養とより多くの量のミネラルとビタミンを必要とします。 いくつかの研究は、成長速度への可能性のある悪影響に加えて、妊娠中の妊娠中の断食は概して安全であることを示唆しています。 断固たる決断をする前に、適切な医学的助言を求めることをお勧めします。 しばらくの間食べ物を忘れた場合に発生する可能性のある合併症を医師が確認し、それに応じてアドバイスすることができます。
妊娠中の絶食の影響
妊娠中の絶食はいくつかの影響を及ぼします。 それらのうちのいくつかは短期的な効果であり、時間とともに落ち着くでしょうが、他のものは長期的に影響を与えるかもしれません。 これが空腹時の影響のいくつかです。
- 早産の可能性が高まります。
- 脱水の可能性を高めます。
- 空腹時は出生時体重が低くなる可能性があります。
- 妊娠期間の短縮
- 赤ちゃんとママは必須栄養素を奪われる可能性があります。
安全な断食のためのヒント
妊娠中に先に進んで断食を観察することにした場合、安全に行うためのいくつかのヒントとアドバイスがあります。
- 断食を始める前に健康的な食事をするようにしましょう。
- あなたが疲れたままにすることができる断食期間中の身体活動を避けます。
- あなたにも水をあきらめることを要求する断食の場合には、断食する前によく水分補給してください。
- あなたが弱すぎると感じたらすぐに断食をしてください。
- それがあなたの断食をする時が来たとき、あなたの消化器系が減速したので穏やかにそうしてください。
- あなたの断食を壊している間健康的な食品のすべてのタイプのビットを含めてください。
- 休息とリラクゼーションに適切な時間を取り入れるように1日を計画してください。
- ストレスの多い状況は避けてください。
- 積極的に考えなさい。
警告サイン
妊娠中の空腹時に取るべきいくつかの予防策がありますが、また注意すべきいくつかの警告サインがあります。 これらには以下が含まれます。
- 体重をかけていない場合や体重を減らしている場合は、心配することがあります。
- のどが渇くことを伴う排尿の頻度の減少は、頻繁に断食を必要とする可能性があります。
- 吐き気や嘔吐を経験した場合は、医師に相談する必要があります。
- 頭痛、体の他の部分の痛み、および発熱は、無視してはならない警告サインです。
- 濃い色の強い臭いのある尿は脱水症状の可能性があり、UTI（尿路感染症）を引き起こす可能性があります。
- 極度の弱さおよび疲労はすぐに対処されるべきです。
断食する最善の方法
あなたの健康へのダメージを避けるためにあなたの断食を壊している間取るべきいくつかの予防策があります。 これらには以下が含まれます。
- 断食をゆっくりする ：断食は消化器系を遅くします。 あなたの消化器系をその通常のペースで作動させる機会を与えるために小さな貝殻から始めてください。
- 最初の食べ物は慎重に選択してください。全粒オート麦やシリアルなどの複雑な炭水化物はエネルギーをゆっくりと放出するので消費し、消化不良や便秘を避けるために豆類や野菜などの高繊維食品を摂取します。
- 砂糖を避ける ：血糖値が急激に変動してめまいや失神を招く可能性があるため、糖分の多い食品は避けるべきです。
- 飲んでいるものを見てください 。コーヒー、紅茶、緑茶、コーラなどの通気性のある飲み物などのカフェインを飲んだ飲み物は、断食している間は避けてください。
- たんぱく質を買いましょう：卵、肉、豆などのたんぱく質の多い食べ物を必ず食べましょう。
- 脂肪分の多い食品を避けましょう：高脂肪分の精製食品は避け、代わりにジャガイモとひよこ豆を消費してください。
妊娠中の毎日の断食に代わるもの
あなたが従う文化によりますが、場合によっては一日に一日以上断食する必要があるかもしれません。 毎日の断食に利用可能なすべての選択肢は、妊娠中に検討されるべきです。
- 妊娠中の絶食を避けるための規定があるならば、それを利用するのが最善です。
- 毎日断食するのではなく、1日おきに断食したり、1週間の断食を少なくしたりできます。
- 宗教的断食を守らないことを補償するために慈善団体にお金を寄付するか、または他のそのような代替手段を模索してください。 そのような免除、選択肢および規定はすべての信仰のメンバーに利用可能です。
- あなたが他のタイプの断食と完全な断食を置き換えることができるかどうか確認してください。 妊娠中のフルーツ断食や断食はストレスが少ないため、完全な断食と比較して考えるとよいでしょう。
妊娠には、体への多くの変化、体重の増加、そして絶え間ない栄養を必要とする赤ちゃんがいるという事実は、妊娠中の絶食のある種の不利益があることを意味します、それらは以下の通りです：
- 低出生体重、赤ちゃんが低体重で生まれている可能性が高いです。
- 疲労めまいや失神の可能性が高くなります。
- 妊娠中の絶食は激しい酸味をもたらすかもしれません。
- 早産の可能性が高くなります。
- 絶食はまた脱水の可能性を高めるかもしれません。
妊娠中の空腹時の影響については継続的な議論がありますが、まだ明確な答えはありません。 妊娠中に断食することを選択した女性は、以下の点に留意する必要があります。
- 妊娠中に断食をしないという規定がある場合は、この規定を利用するのが最善です。
- 医師の忠告は強く推奨されており、無視してはいけません
- 女性は自分の体に耳を傾けることをお勧めし、断食と不安の兆候が見られたら断食を直ちに中止する必要があります。
断食できないことが女性に感情的に影響を与える可能性があります。特に、宗教的断食が本当に望んでいる、または留まることが期待されている場合は、あなたの健康と赤ちゃんのそれが世界。 また、翌年も断食することがあります。 あなたの心からの謝罪を全能者に捧げ、できれば断食をスキップしましょう。 耐えられないかもしれないことをするために体を押さないでください。