妊娠中にChikoo（Sapota）の果実を食べる - 有害ですか？
記事上で
- 妊娠中に食べても大丈夫ですか？
- Chikooの栄養成分
- 妊娠中の女性は一日に何匹のチコを食べることができますか？
- 妊娠中のチコウを食べることの健康上の利点
- チクーの選び方・保存の仕方
- 妊娠中のChikooの摂取による副作用
あなたが妊娠していることを知ったとき、あなたが最初に心配することはあなたの食事療法です。 あなたの医者はまたあなたがあなたがあなたの食事療法に含めそして除外すべきである食物のリストを与えます。 妊娠中の食べ物によっては完全にノーとなる場合がありますが、これによってあなたはいっそう疑わしくなります。 あらゆる野菜や果物は疑いを持って見られます。 果物は妊娠中に推奨されていますが、あなたはまだそれを疑います。 そのような果物の1つがチコウまたはサポタです。 妊娠しているときに食べられるかどうか調べましょう。
妊娠中に食べても大丈夫ですか？
あなたの質問に答えるために妊娠中のサポタは良いです、あなたが妊娠しているときにchikooが食べても安全であるだけでなく、それは実際にあなたの赤ちゃんとあなたにとって良いことです。 サポタの果実は、妊娠中の女性のためのスーパーフードであるようになる様々な栄養素が豊富です。 それはまた抗酸化物質が豊富でありながらビタミン、ミネラル、そして健康的なカロリーを含んでいます。
Chikooの栄養成分
サポタの栄養分解は、果実100グラムあたりに与えられます。
| 栄養 | 値
| エネルギー | 83 kcal
| 脂肪 | 1.1 g
| 炭水化物 | 19.9g
| タンパク質 | 0.44 g
| ファイバ | 5.3 g
| 葉酸 | 14 mcg
| ビタミンA | 18 mcg
| ビタミンC | 14.7 mg
| ナイアシン | 0.2 mg
| リボフラビン | 0.02 mg
| チアミン | 0.058 mg
| ナトリウム | 12 mg
| カリウム | 193 mg
| カルシウム | 21 mg
| 銅 | 0.086 mg
| 鉄 | 0.8 mg
| マグネシウム | 12 mg
| リン | 12 mg
| 亜鉛 | 0.1mg
出典：//nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
妊娠中の女性は一日に何匹のチコを食べることができますか？
適度に何かを食べることはあなたが妊娠しているときだけでなくそうでなければ同様に同様に健康への鍵です。 あなたが消費することができる量はあなたの体重と年齢に依存します。 しかし、特に妊娠しているときは、あなたの食事療法チャートに関してあなたの健康管理開業医に相談しなければなりません。 サポタの果実の恩恵を実感するには、1日に100〜120グラムの球場を食べる必要があります。
妊娠中のチコウを食べることの健康上の利点
妊娠中にサポタを食べることの安全性が保証されたので、妊娠のためのサポタの果実の利点について説明しましょう。
- エネルギー発電所 ：フルーツはフルクトースやスクロースのようなエネルギー成分が豊富で、瞬時にエネルギーを補給します。 サポタは、この理由のために食事の間に持っているべき素晴らしい軽食です。
- 消化管の健康を改善します：あなたが妊娠しているとき、さまざまな身体システムに多くの変化があるでしょう。 消化管を保つ方法は、消化管内の炎症と戦うために毎日サポタを食べることです。
- 骨を強化する：チクーの栄養学的事実からわかるように、カルシウム、鉄、リンが豊富に含まれています。 これらのミネラルは骨の健康維持に重要です。
- 細菌感染を予防する：妊娠中に感染を防ぐための優れた方法は、ポリフェノール系酸化防止剤の存在により、よく知られている細菌感染の抑制剤であるサポタを食べることです。
- ストレスを軽減：ほとんどの妊婦はストレスを訴えます。 チコウに関するあまり知られていない事実は、それが神経を落ち着かせ落ち着かせ、またストレスを和らげるのが自然な鎮静剤であるということです。
- 毒素を取除く： Sapotaのフルーツは自然な利尿剤および解毒剤です。 それは健康な排尿速度を維持することによってあなたの体から不健康な毒素を洗い流すのを助けます。
- 血圧を調節する： Chikooは血圧の適切な調節のために非常に重要であるマグネシウムとカリウムが豊富です。 妊娠中の女性が対処しなければならないと思う最も一般的なことの1つは血圧の変動です。
- 吐き気を軽減する：あなたが厄介なつわりの病気で苦しんでいる場合は、サポタの実を食べるのが正しい解決策であることが判明するかもしれません。 それはあなたに吐き気とめまいを防ぐために必要なエネルギーを与えます。
- 衰弱の戦い：妊娠中にサポタジュースを摂取することでさえ、あなたの体に大きな利益をもたらします。 それはあなたが疲労と一般的な弱さを乗り越えるのを助けるだろうエネルギーを与える栄養素でいっぱいです。
チクーの選び方・保存の仕方
あなたが彼らの栄養から最高を抽出したいときすべての果物のための親指のルールは新鮮な果物を食べることです。 これは、チコウフルーツを購入して保存する必要があることを意味します。それは、それが最大3〜4日間あなたを持続させるためです。 このスケジュールがあなたにとって負担がかかりすぎるならば、あなたはわずかに熟していないサポタ果実を買うことができて、彼らが食べるのが良いならば彼らを食べることができます。 果物の表面が滑らかで、軽く押すとやわらかいことを確認します。 果物が柔らかいほど、食べる準備ができています。 しわになったり折れたりしている果物は選びません。
チクーは室温で数日間保存することもできますが、最大1週間冷蔵庫に保存することもできます。 直射日光を避け、涼しく乾燥した場所に果物を保管してください。
妊娠中のChikooの摂取による副作用
妊娠中の女性のためのサポタは、過剰に摂取されると、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 これらのいくつかは以下のとおりです。
- 生のチコウを食べると、口の中に炎症が起こり、呼吸が困難になり、のどが痒くなることがあります。
- チコウはカロリーが高く、過剰に摂取すると体重がかかり過ぎる原因になります。
- 果物を食べ過ぎると、腹部の不快感や痛みを引き起こす可能性があります。
妊娠中にサポタの果実を食べることを決める前に、それはあなたがあなたの医者と相談することが重要です。 あなたの健康状態、体重、年齢に応じて、あなたの医師はあなたが適度に果物を食べることを望んでいるかもしれませんまたはそれをすべて一緒に避けます。