妊娠中にココナッツウォーターを飲む

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中にココナッツウォーターを飲んでも安全ですか？
• ココナッツウォーターの栄養価
• 妊娠中の女性のためのココナッツウォーターの健康上の利点
• 妊娠中にココナッツウォーターを飲むことの何らかの副作用はありますか？
• ココナッツウォーターを飲みながら取るための注意事項？
• 妊娠中のココナッツウォーターの消費についての神話
• 妊娠中のココナッツウォーターの量は？
• ココナッツウォーターの味はなぜ違うのですか？
• 適切なココナッツを選ぶ方法

ココナッツ水は熱帯の国々で何世紀にもわたって消費されてきました。そこではココナッツの水は豊富に栽培されており、薬効があることが知られています。 それは頻繁に老人か衰弱者にさわやかな飲み物として推薦されて、なだめるような効果がある自然な飲み物として受け入れられます。 妊婦では、消化管の調節、つわり、便秘などの緩和に役立ちます。 健康志向の人たちはまた、コレステロールを含まないのでココナッツウォーターを好みます。

妊娠には健康的な食事への切り替えが必要です。これはまた、砂糖を多く含む人工的に詰められた飲み物を取り残すことを意味します。これは赤ちゃんにとって理想的ではありません。 ココナッツウォーターは、栄養価が高く風味豊かでもあり、素晴らしい、健康的な代替飲料になることができます。

妊娠中にココナッツウォーターを飲んでも安全ですか？

妊娠中のココナッツウォーターの定期的な摂取は、特定の妊娠中の不快感を解消するのに役立ちます。 妊娠中は、食事療法に細心の注意を払い、健康的なライフスタイルを維持する必要があります。 妊娠中の疲労は一般的な特徴であり、ある期間にわたってそれは女性のエネルギーレベルを使い果たします。 妊娠中の疲労感を克服するためには、妊娠中の女性が必要とする必須ミネラルが豊富に含まれているので、ココナッツウォーターを毎日飲むことをお勧めします。

妊娠中にココナッツウォーターを飲むのに最適な時期は、含まれている栄養素と電解質が空腹時に容易に吸収されるためです。 飲み物はカロリーが高いので、体重を増やす傾向がある女性は用心深くあるべきです。 それはまた利尿薬であると考えられているので、妊娠中の女性はトイレをもっと頻繁に訪れる必要があるかもしれません。 それはカリウム、ナトリウム食物繊維、適度な砂糖、ビタミンとタンパク質が豊富です。 高血圧の薬を服用している女性はココナッツ水が低血中濃度になる可能性があるので注意してください。 妊娠初期のつわりによる脱水症状に対処するのに役立つことがわかっています。

その高い繊維含有量のために、朝のココナッツ水のガラスは便秘を緩和するのを助けることができます。 妊娠の後半の間にそれはまたカリウムが豊富であるので血圧に取り組むのを助けることができます。

ココナッツウォーターの栄養価

時から、健康とココナッツ水の間には前向きな正の相関関係が描かれてきました。 バランスの取れた栄養ドリンクだけでなく、とても爽やかです。 妊娠中に自分のニーズに注意を払う時間がほとんどない働く女性は、ココナッツの栄養価が疲労感や嗜眠を補うため、毎日コップ1杯の新鮮なココナッツ水を飲むことで補うことができます。

5.451.3 g71 mg30 mg60 mg0.2 g

ココナッツウォーターの栄養価（オンスあたり）

カロリー

シュガー

カリウム

ナトリウム

脂肪

タンパク質

それはビタミン、電解質およびミネラルが豊富である素晴らしい天然飲料です。 渇きはココナッツ水のなだめるような飲み物によって効果的に軽減することができます。 研究者たちは、ココナッツウォーターが効果的な水分補給の助けになることを証明しました。 しかしながら、これは他の健康食品が制限されるべきであることを意味するのではありません。 栄養素と栄養のバランスは常に心に留めておくべきです。

妊娠中の女性のためのココナッツウォーターの健康上の利点

ココナッツウォーターはコレステロールを含まない飲み物で、いつでも飲めます。 妊娠中の女性のためのココナッツウォーターの健康上の利点は計り知れません。

1. それは重要なビタミンと抗酸化物質が豊富であるので、それは妊婦の免疫力レベルを高めることによって母親と赤ちゃんを保護します。
2. それは繊維のその高い含有量のために便秘を和らげるのを助けます。
3. それは自然な利尿薬であるので、それはボディの尿酸のレベルのバランスをとり、毒素を洗い流し、そして尿路をきれいにします。
4. マグネシウム、カリウムおよび他のミネラルの存在は妊娠の間に不可欠である尿の生産量の増加を助け、それによって腎臓で結石が形成される危険性を減らします
5. それはまた、下痢およびつわりによる嘔吐によって引き起こされ得る脱水を防ぐために必要な電解質も提供する。
6. カリウムとリンの存在はエネルギー準位を高めます。
7. コレステロールが低いです。 それはまたボディの脂肪の蓄積を防ぐことによってボディから悪いコレステロールを根絶するのを助けます。 したがって、それは砂糖と不健康な飲み物のための理想的な代替品です。
8. ココナッツウォーターには5種類の電解質が含まれているため、体内のpHレベルが制御されます。 妊娠中のホルモンの変化はココナッツ水で調整することができます心やけを引き起こす可能性があります。
9. ココナッツ水中のラウリン酸含有量は、アンチウイルスの生産を助け、有害なバクテリアを殺します。
10. 低糖分は妊娠糖尿病のリスクを下げます。
11. ココナッツウォーターは体の水分を補給し、肌の弾力性を高め、妊娠中の理想的なストレッチマークを軽減します。

この飲み物の恩恵を享受するためには、それがカットされた直後に消費されるべきです。 ココナッツウォーターを食事に加える前に、医者からのアドバイスの言葉が常に勧められます。

妊娠中にココナッツウォーターを飲むことの何らかの副作用はありますか？

一般的にココナッツウォーターは妊娠中の女性の大多数を傷つけません。 しかし、ココナッツミルクにはナトリウムが含まれているので、中等度の服用量で服用する必要があります。妊婦が高血圧に苦しんでいて治療を受けている場合は避けるべきです。

ココナッツ水は血圧を下げるので、血圧に問題がある場合は摂取する前に医師に相談することをお勧めします。 手術中および手術後の血圧も低下する可能性があるため、出産の少なくとも2週間前にはココナッツウォーターの摂取を避けるのが最善です。

ココナッツウォーターを飲みながら取るための注意事項？

妊娠期間が妊娠中期に近づいている間、体は必須栄養素を必要とするため、柔らかいココナッツウォーターを消費することが常に推奨されます。 彼らは新鮮なときに彼らは栄養素で熟しているとしてココナッツは、それらがカットされたら、最もよく消費されます。 熟したココナッツは便秘を引き起こし、体内の脂肪が増える傾向があるので有害である可能性があることに留意する必要があります。

ナトリウムまたはカリウムの過剰摂取を防ぐために、摂取量を1日1杯に制限することによって予防策を講じるべきです。 ココナッツウォーターは利尿作用を持っているので、それは彼ら自身を取り除くための衝動が高まるにつれて妊娠​​中の女性に不安を引き起こすかもしれません。 外科医の中には、手術の2週間前にココナッツウォーターを飲むのをやめるよう勧めている人もいます。 これは手術前後の血圧管理を妨げる可能性があるためです。

妊娠中のココナッツウォーターの消費についての神話

健康志向の人々はココナッツウォーターの利点を支持しているという事実にもかかわらず、妊娠中にココナッツウォーターを消費することについていくつかの神話があります。

1. 妊娠中の女性は健康的な配達のために果物、野菜および他の食物群と共によく栄養を与えられる必要があるので、 ココナッツ水は妊婦の完全な食事の必要条件を満たす栄養素でいっぱいです。
2. 妊娠中の女性がココナッツウォーターを毎日消費すると、赤ちゃんは太くなります。この文には科学的な裏付けはありません。
3. ココナッツ水は妊娠中の女性に酸度を引き起こします：成長している腹はまた潜在的に食物の消化を妨げる酸度の主な原因であることが証明されています。 これのための最もよい治療は消化を助けるために運動することです。 妊娠中のすべての活動は中程度であり、やり過ぎないようにする必要があることに留意する必要があります。
4. 赤ちゃんの色は遺伝学のみに基づいており、いかなる外部物質の消費によっても変更されないため、この神話は根拠がありません。
5. ココナッツウォーターは妊娠中の女性に最適な水分補給源です。ココナッツウォーターは脱水症状と闘いますが、毎日8杯以上の水分を補給することを常にお勧めします。

妊娠中のココナッツウォーターの量は？

妊娠中に消費されるココナッツ水の量は議論の余地があります。 理想的な消費量は一日一杯のガラスに制限されるべきです。 この量は妊娠中の女性にとって理想的であり、必要不可欠な毎日の栄養素を提供することができます。

嘔吐や不安な気持ちを防ぐために味が嫌いな場合は、ココナッツウォーターを避けるのが最善です。

ココナッツウォーターの味はなぜ違うのですか？

非常に頻繁にココナッツ水の味は各果物で異なります。 味は地域によっても異なる場合があります。 有機栽培のものはまた、肥料の助けを借りて栽培されたものと比べて味が異なる傾向があります。 広く知られている3つの異なる品種があり、それらは、高品種、矮性品種、および雑種品種です。 薄いパルプを含む背の高い品種の水の味は他の品種よりも甘いです。

雑種品種は同じ甘い味を持っていないかもしれません。 矮性品種の味は甘いですが、背の高い品種が持っている特性を欠いています。 それは太陽にさらされるために発酵するので、味はすぐに消費されていない場合も異なる可能性があります。

適切なココナッツを選ぶ方法

ココナッツの水を楽しむためには、ココナッツの緑の様々なを選択するのが最善です。 それは甘くて必須である上質な栄養素が積まれている水を含みます。 お金の価値を得るためにそれはあなたに含水量の考えを与えるココナッツを振ることが最善です。 ココナッツを選ぶ間、それが緑色であること、茶色の縁がないこと、そして損傷していないことを確認してください。

ココナッツをカットして保存してから提供すると、パルプが多くなり水分が少なくなります。 パルプはカリウムとナトリウムの含有量が多いため、妊娠中の女性には適していない可能性があります。 5〜7ヶ月熟成した木からのココナッツは、美味しくて栄養分がいっぱいあることが観察されています。

品質は海岸からの距離と土壌の塩分にも左右されます。 気象条件によってココナッツ水の量と質が決まります。 水が保存されると発酵し、刺激臭を伴う酸味があるので、直ちにココナッツ全体を消費することをお勧めします。

その微妙な風味、なだめるような効果、そして栄養素のパワーパックにより、ココナッツウォーターは妊婦のための飲み物の素晴らしい選択です。 ただし、他の食べ物や飲み物と同様に、適度に摂取するようにしてください。そうすれば、あなたやあなたの赤ちゃんに深刻な副作用を与えることを恐れずに利益を得ることができます。