企業（職場）ヨガ - 利点とポーズ

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コーポレートヨガとは何ですか？
職場でのヨガの素晴らしい利点
簡単なヨガのポーズはあなたの机で試すべきです

最近ヨガは流行しています。誰もがそのすべての大きな利点について話しているようです。では、なぜ企業は取り残されるのでしょうか。さらに、今日の困難な職場環境では、従業員にいくつかの要求が課され、うつ病の統計の増加、生産性の低下、作業パフォーマンスの低下、および士気の低下に寄与しています。コーポレートヨガは、仕事のプレッシャーや緊張に対処するための素晴らしい方法です。多くの企業は、自分のオフィスの範囲内で、ヨガの多様な利点を従業員にまで広げるために、ヨガを基盤とした健康計画を始めています。

コーポレートヨガとは何ですか？

コーポレートヨガは、コーポレート従業員の精神的および肉体的幸福のために設計されたヨガプログラムです。私たちは忙しい世界に住んでいます。従業員はしばしば長時間仕事をしています。ラップトップの上やデスクトップに電話をかけたり、電話を耳に押し付けたりしている可能性があります。一般的に、食事は休憩のために時間を割いてスキップされます。時間が経つにつれて、これらの不安定な作業習慣は従業員の心や体に負担をかけ、ストレス、不安、そして病気として現れます。期限を守るための絶え間ない圧力は、彼らの精神的および身体的能力の多くを妨げ始める可能性があります。このように、ヨガの総合的なメリットは、ストレスの多い職場環境を効果的に管理し、生産性を高め、全体的な健康とフィットネスを維持する上で従業員に役立つという考えに基づいて、現代のコーポレートヨガは燃費を向上させています。

職場でのヨガの素晴らしい利点

職場でのヨガの優れた利点のいくつかは次のとおりです。

1.背中の痛みを最小限に抑える

腰痛は、デスクワークをしている人々の最も一般的な身体的病気です。座りがちな人は、コンピュータに過度の時間を費やすため、背中の痛み、首や肩の痛み、関節の痛み、凝りを起こしやすくなります。ヨガは誤った姿勢を一気に保持することから生じる背中の痛みを軽減するのに非常に役立ちます。それはまた、ストレスを減らし、集中力、静けさ、そして自信を高めるのを助けるかもしれません。

2.バーンアウト率が低い

毎日の挽きのストレスは、やがて従業員に緊張感を与えます。人々が片手で3人のためのものを意図した仕事をしているのは一般的です。労働者は一般にマルチタスクで、さまざまなポートフォリオを自分で処理しています。彼らは夜遅くまで管理し、途方もないストレスの下で働く傾向があります。定期的な職場でのヨガのセッションは、疲れや疲弊の警告信号をうまく減らすことができます。それはまた、感情的な疲労感を抑制し、より高いレベルのコミットメントを促進することができます。

攻撃と敵意を減らす

調和のとれた職場は非常に生産的であると期待されます。職場で毎日30分でもヨガを練習することは、積極性を生み出し、従業員の憤りや敵意を制限する可能性があります。それはまた、非生産的な仕事の出来事を抑制することができ、それによってより助長的で健康的な職場環境を作り出す。仕事中に健康的なライフスタイルについての講義を受けるだけではなく、より効果的です。ヨガはストレスホルモン、コルチゾールのレベルを制限することが知られています。そして、それはより静かでより平和な職場を確立するための道を開くことができます。

4.詐欺師の欠勤

職場のぎっしり詰まったそして疲れきった日常は、パフォーマンスを低下させるだけでなく、頭痛、痛みや痛み、手根管症候群、筋骨格系の痛みなどを含む身体的苦痛を引き起こし、従業員が病気の葉を頻繁に服用することにつながる。職場でのヨガは、オフィススタッフのスタミナレベルとフィットネスレベルを向上させ、それによって病気やその他の身体的問題による欠勤の減少を確実にします。

5.焦点および信頼を高めます

人が健康的で健康なときは、健康の感覚が他の人生の歩みにも広がります。ヨガはあなたの身体的活力を高めることができ、それはあなたの職業的効率に対する自信として現れるかもしれません。ヨガは心血管の健康とともに筋肉の強さと柔軟性を育むことができます。体の能力への自信の高まりは、しばしば集中力の強化と心の警戒心に変換されます。

6.消化力を高めます

ストレスと不安、机での不注意な食事、および矛盾した日常生活と相まって、机上で座っている仕事は、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。ヨガは酸味、消化不良、胸やけなどの胃の問題に取り組むのに役立ちます。足を深くひねったり折り曲げたりすると解毒が容易になり、体内から毒素を排出するのに役立ちます。あなたの消化プロセスが整ったら、それは仕事で重要な決断をするためにあなたの心身を容易にすることができます。

労働力の結合を促進する

昼休みや休憩中にヨガのセッションを開催することは、積極的な交流によって同僚同士の絆を深めるための楽しい方法です。それは気分を変え、よりポジティブな雰囲気をもたらすのを助け、こうしてより快適で好ましい職場を作り出すことができます。それはまた、従業員がヨガのような有益で楽しい活動を提供するのに十分気にかけているという感覚を得たときに、スタッフの士気を高めるのにも役立ちます。これらすべてが、やる気のある労働力とより多くの仕事の満足度につながります。

8.エネルギーを強化する

一貫した運動は体の活力とエネルギーを高めることができます。非アクティブであることは逆効果になる可能性があります。活発でない方が早いほど、元気がなくなったり疲れたりします。そのため、職場でのヨガは、個人が自分の健康状態に注意を払うだけでなく、それをより良くするための有用な媒体になることがあります。

呼吸を向上させる

ヨガはあなたの呼吸についての意識を高めるのに役立ちます。人が正しく呼吸していないとき、すべての重要な臓器が必要な酸素を得ていないかもしれないので、それは体のエネルギーを枯渇させることにつながります。ヨガは、意識的な呼吸または新たなエネルギーを注入し、心と体の両方を刺激することができる適切な呼吸について人を教育することができます。ヨガを介して呼吸のテクニックを学ぶことによって、あなたはストレスや不安を根絶し、刷新された能力に向かって推進することができます。

10.意思決定スキルを磨く

運動はエンドルフィンのような気持ちの良いホルモンを放出し、それは幸福感を促進することができます。ヨガはスタッフ間のエネルギー、明快さ、そして精神的な意識の高まりをもたらし、職場に対するより良い態度を生み出すことができます。それは創造性を高め、労働者の意思決定能力を微調整することができ、生産性の向上を意味します。

簡単なヨガのポーズはあなたの机で試すべきです

あなたは一日の大部分のために机に座っているために通常収縮するすべての体の部分を伸ばしたり伸ばしたりするために入るのが好きかもしれません。机の上や壁に手首や肩を伸ばして伸ばすことも、長時間コンピュータで作業することによる悪影響を防ぐのに役立ちます。

あなたが企業のヨガのセッション中に試してみたいかもしれないいくつかの簡単なヨガのポーズは次のとおりです。

ショルダーストレッチ

この単純なストレッチはあなたの体を整えそしてあなたのエネルギーレベルを始めるのを助けることができます。

ステップ：

最も近い壁まで歩きます。
腰を壁に向けて、手のひらを壁に押し当てます。
腕を一杯に伸ばして、1〜2の手形で手を戻します。
もう片方の手を伸ばした肩に持っていきます。
肩を上下に動かして背中に差し込みます。
手を肋骨に向かって滑らせて持ち上げ、体の中心の方向に持ち上げて、体を回転させて部屋の中心に向け、つま先を斜めに動かします。
手のひら全体が壁に触れていることを確認します。
ストレッチを広げるために、もう少し手を後ろにずらすことができます。
面を変えて繰り返します。

手首のストレッチ

この簡単に伸びるストレッチは緊張をほぐし、気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。

ステップ

指をかみ合わせる。
手のひらを上下逆さまにして、遠くに、腕をまっすぐ前向きに伸ばします。
腕を肩の高さに保ちます。
背中をまっすぐにし、あごを胸に固定します。
息を5回握ってから腕を頭上に動かし、連結された手のひらを天井に向けて伸ばします。
頭を上げて、手の方向を見上げます。
もう一度5カウント息を止めてから、連動している指をあごの下に動かし、手のひらを上に向けます。
肘を下にずらして一緒に描き、手首と前腕を伸ばします。
5回の呼吸を待ってください。
インターロックを解除して変更し、繰り返します。
手と手首を離して揺らします。

ヒップストレッチ

この素早いストレッチは、椅子に座っているときに便利です。