妊娠中のアムラ - 恩恵、食べ方など

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中にアムラを食べても安全ですか？
• 妊娠中にアムラを食べることの利点
• あなたは妊娠中にどれだけアムラを食べることができますか？
• 妊娠中のアムラの副作用は何ですか？
• 妊娠中はグーズベリージュースを飲むことができますか？
• Amlaは妊娠中の女性に安全ですか？
• 妊娠中のアムラを避けるために？
• あなたの食事療法にグーズベリー（アムラ）を取り入れる方法
• 妊娠中のパッケージアムラジュースは良いですか？
• よくある質問

妊娠中、母親のあらゆる行動は、赤ちゃんに直接的または間接的な影響を及ぼします。 母親の食生活は、子宮内で赤ちゃんの健康と発達を大きく左右するため、栄養分の豊富でバランスの取れた食事が非常に重要です。 食品を母親のダイエット計画の一部にする前に、それが母親と赤ちゃんの両方に与える利点と有害な影響（もしあれば）について詳細に理解する必要があります。

妊娠中にアムラを食べても安全ですか？

はい、妊娠中にアムラ、またはインドのグーズベリーを摂取しても安全です。 アムラはレモンのように見え、熟したときに甘酸っぱい香りがし、色が鮮やかな緑色です。 果実は非常に栄養素、特にビタミンCを多く含んでいるので、非常に優れた抗酸化剤になります。 アムラは、ほとんどのアーユルヴェーダ薬の主要成分であり、妊娠中の女性にもおすすめの食品です。 その高いビタミンと繊維含有量はそれを妊娠中の女性のための強力な食品にします。

妊娠中にアムラを食べることの利点

アムラはインド全土で一般的に入手可能であり、その薬効および栄養価を失うことなく粉末の形で保存することができます。 妊娠中にアムラを食べることは、母親と子供にとって幅広い利益をもたらします。 下記はamlaを摂取することの利点のいくつかです。

1. 免疫強化 ：アムラは、優れた抗酸化剤であり、免疫システムを後押しします。 その高いビタミンC含有量は、妊娠中に一般的である一般的なインフルエンザや尿路感染症のような感染症と戦うのに役立ちます。 ボーナスの利点はそれが配達後の授乳を助けさえするということです、それであなたの赤ちゃんが免疫を高める母乳を得ることを確実にします
2. 便秘を予防するのに役立ちます ：高い繊維含有量のために、amlaは排便の規則化と妊娠中の便秘の予防を助けます。
3. 消化力を高めます：アムラは胃の中の胃液を刺激し、食物の消化を助けますので、消化不良や酸度形成などの問題を減らすのに役立ちます。
4. 血圧を維持するのを助けます： amlaの豊富なビタミンCは血管が拡張するのを助けます、そしてそれは順に正常な血圧を維持して維持するのを助けます。
5. 疲労とストレスからの解放を提供します。アムラの甘酸っぱい味は妊娠の最初の学期によくある吐き気の感覚を制御するのを助けます。 アムラジュースを飲むか、それを生で食べると、つわりが悪くなり、体が再活性化します。
6. カルシウムの良い源：アムラはカルシウムの良い源です。 カルシウムは赤ちゃんの骨や歯の発達に重要です。
7. 浮腫の抑制に役立ちます ：amlaは抗炎症作用があるため、妊娠中に起こる可能性のある手足の腫れを軽減します（浮腫として知られています）。
8. ボディデトックス：アムラは素晴らしい抗酸化剤であり、その高い水分含有量は排尿の頻度を高めます。 これは体からラジカルや毒素を洗い流すのに役立ちます。
9. 妊娠糖尿病を制限する：糖尿病歴のない母親でも、妊娠中に妊娠糖尿病と呼ばれる状態を経験する可能性があります。 これは妊娠中のホルモンが体内のインスリンと干渉するときに起こります。 アムラは、母親の妊娠糖尿病の可能性を制限するのを助ける抗糖尿病性を持っています。
10. 赤ちゃんの記憶力を高める：アムラジュースを消費すると、赤ちゃんの記憶力を高めるのに役立ちます。

あなたは妊娠中にどれだけアムラを食べることができますか？

妊娠中は、1日に1〜2個の新鮮なアムラフルーツを食べるのが安全です。 あなたがアムラを粉末状で服用している場合には、小さじ1杯の粉末が理想的です。

妊娠中のアムラの副作用は何ですか？

アムラは妊娠中の女性のための多くの利点を持つ果物です。 しかし、それを食べ過ぎると、消化不良、便秘、下痢につながり、胃のむかつきで脱水状態になることもあります。 したがって、amlaは限られた量でしか消費しないことをお勧めします。

妊娠中はグーズベリージュースを飲むことができますか？

妊娠中はグーズベリーやアムラジュースを飲んでも安全です。 しかし、アムラドリンクは甘味をつけたり、保存料を加えたりすることがあるため、妊娠中の女性にはお勧めできません。 あなたは自宅でアムラパルプを抽出し、飲むために水と混ぜることができます。 1日当たり約5 mlから10 mlのアムラジュースは消費するのに理想的な量です。

Amlaは妊娠中の女性に安全ですか？

その栄養素を最大限に活用することができるように生のアムラを食べることが最善です。 amlaを調理すると通常その栄養価が枯渇するのでお勧めできません。 生のアムラを食べることができない場合は、新鮮なアムラジュースを消費するか、またはアムラパウダーを水と混合してそれを飲むことが最善です。

妊娠中のアムラを避けるために？

amlaは制限内で摂取しても副作用がありませんが、風邪や咳に苦しんでいる場合は果物を避けるのが最善です。 アムラは体を冷やす効果があり、これは風邪を悪化させるかもしれません。

また、amlaの緩慢な性質は問題を悪化させるだけなので、amlaはあなたがゆるい動きの発作に苦しんでいるなら避けなければなりません。

あなたの食事療法にグーズベリー（アムラ）を取り入れる方法

一部の女性はamlaが生で消費されるのに十分おいしいと感じるかもしれませんが、一部の女性は辛い味を好まず、間接的にamlaを消費することを好むかもしれません。 ここにあなたの食事療法にアムラを取り入れるためのいくつかのヒントがあります：

1. アムラのピクルス：朝の軽食としてアムラのピクルスを味わうことができます。 あなたの食べ物と一緒にアムラをピクルスにすることもできます。
2. Amla Salad：通常のサラダにamlaのいくつかのみじん切りの部分を混ぜることはまた全体的な好みを混ぜ合わせそして合わせるのを助けるでしょう。
3. フレッシュジュース：フルーツから果肉を抽出し、それを水と混ぜ合わせてジュースの形でそれを飲む。 また、ジューサーでアムラを挽いてミントの葉で飾って、さわやかなアムラドリンクを楽しむこともできます。

1. デザート：食事の後にamlaを蜂蜜と共に消費し、それを栄養価の高い健康的なデザートに変えることもできます。 妊娠中のムラバとしても使用できます。

1. Hidden Amla：生のamlaを消費したくない場合は、sambhar、野菜カレー、またはkormaなどの料理の中の原料としてそれを追加して、果物から同じ利点を得ることもできます。

妊娠中のパッケージアムラジュースは良いですか？

甘味料や防腐剤が含まれている可能性があるので、包装されたアムラジュースは避けるのが最善です。 あなたが新鮮なアムラジュースを消費することができず、包装されたものを選ぶ必要があるならば、それから長い保存期間を持つ良いブランドを選びなさい。

よくある質問

1.ドライアムラを妊娠中に摂取できますか？

あなたはamlaの乾燥型である妊娠中にamla pachakまたはamla supariを摂取することができます。 これは新鮮なアムラのほぼすべての利点があります。 あなたは簡単に自宅でドライアムラを作ることができます。

妊娠中に塩漬けのアムラを食べることができますか？

妊娠中の塩分摂取量を制限し、塩辛い食べ物は水分と電解質のバランスに悪影響を及ぼし、胃の問題を引き起こす可能性があるので避けることが最善です。

アムラは妊娠中の女性のためのいくつかの利点を持つスーパーフードです。 処方された用心を心に留めておいてください、そしてあなたが期待しているとき、あなたはこの果物を食べることを楽しむことができます。