毎日あなたを強調している9の驚くべきこととそれらに取り組む方法

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• あなたが知らなかった9つのことがあなたを強調していた
• それで、どのようにあなたはこれらすべての問題に対処することができますか？

誰もが時々ストレスを経験しますが、ほとんどの場合、生活の中でのストレスの基本的な原因、つまり経済的なトラブル、仕事上のストレス、家族の問題などを知っているはずです。 これらは実に面倒であり、夜中にあなたを維持するのに十分な理由があります！ しかし、実際にあなたのストレス発作に貢献するあなたが毎日対処するものがあります、そしてあなたはおそらくそれをまだ気付いていないかもしれません！

あなたが知らなかった9つのことがあなたを強調していた

あなたがあまりにも目立たないように強調しているが、本当にそれにあなたの指を置くことができないと感じているなら、これらの理由は理由かもしれません。 覚えておいて、これらは本当にストレスの発作を即座に引き起こすわけではないかもしれませんが、むしろそれらが後であなたを圧倒するまで続けていきます。

1.ノイズ

あなたの周りにはたくさんの騒音公害の原因があります - 嘆かわしい車、怒っている暴徒、関数や祭りで、世間知らずの（そして不要な！）デシベルで曲を演奏することを求めています。 しかし、それはあなたが日常的に対処するすべての騒音ではありませんね。 家庭用電化製品を操作し、子供たちが野菜を食べるよう強制する間、子供たちの叫び声に対処します。 通常、あなたの体は「戦いまたは飛行」の反応で騒音に反応します。それはあなたの血を急がせるものです。 しかし、あなたが扱うノイズが大きすぎて頻繁に発生するのであれば、それはあなたの問題になるのはストレスだけではなく、あなたの混乱した睡眠の質でもあります。

2.ソーシャルメディア

あなたの親友の繁栄のキャリア、あなたの義理の姉妹のうらやましいビーチでの休暇、あなたの元同僚が立てた#squadgoalsの写真はすべて、あなたが何気なくInstagramを開いたときに溢れている投稿の無数の例です。 Mira KapoorとDeepika Padukoneを忘れてください。あなた自身の生活の中には、かなりのガラ時間を過ごしているように見える人がいます。 それから、もちろん、最近の政治的な葛藤や自然災害、あるいはあなたの近所での侵入についての心配している最新情報があります。 ソーシャルメディアは、時に怖い場所になるかもしれません。

すぐにあなたに打撃を与えることはないかもしれませんが、これらの連続的で長いバーストの情報は、怖い事実であなたを心配させることによって、または単にあなたがあなたの最高の人生を生きていないように劣ったように感じさせることによってあなたのストレスレベルを増します！ それは私たちをもたらします

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あなた自身の期待

大学を卒業したとき、または最初の仕事をしたときには、具体的な計画を念頭に置いていたかもしれません。 例外として、時々あなたの回顧はあなたが怖い真実に直面するようになります - あなたはどこにいないのか、あなたが期待していたところにはどこにも近くないということ

特に他の人と比較すると。 そして、ソーシャルメディアの日常的なリマインダーやあなた自身の人生からの例は、あなたがあなたのために起こっている他のすべてのものを心配し、無意味に感じることがあります。

あなたのそれほど明白でない毒性関係

実に意味があり、あなたの痛みから喜びを求める人々とは別に、それを明白にすることなくあなたを傷つけることができる人々の種類があります。 あなたがどこへ行ってもあなたにタブを付けている所有的なパートナー、またはいつも「冗談めかして」あなたを他の人の前に倒すあなたの友人について考えてみてください。 あなたがあなたの裕福な人々であると信じているこれらの人々の多くはまた彼らの言葉や行動のためにあなたのストレスレベルを徐々に高めています。 そして、そのような人々を理解するのは難しいです。 しかし、あなたの腸は周りにいるとき確かに異なったシグナルを発します！ そのような人と過ごす時間が多すぎると少し不安になるのであれば、実際にはそうではないのに、あなたは有毒な性格を扱っています。

5.幼年期のトラウマ

あなたが子供の頃に苦しんだことは、あなたが成長したときに「ただ乗り越える」ものではありません。 あなたの心と体は彼らが直面したことを覚えているので、それはあなたの中に播種されたままです。 子供の頃にあなたが早く直面していたストレスは、あなたが状況を試みることに非常に弾力的にするか、あなたが大人であるときにストレスと不安に関連した障害を起こしがちです。 両親との未解決の問題、または子供の頃に直面した恐ろしい肉体的または感情的な状況は、人生の後半でストレスにつながる可能性があります。

6.日常のちょっとした問題

あなたが重要な会議のために数分遅れて走ってしまうことになるか、並びに途切れるか、またはモールの最後の駐車場のために別の車と格闘しなければならない時があるかもしれません。 これらは、彼らがどれほど迷惑なのかという理由だけではなく、非常に昔からの恥ずかしさや恐れへの憂鬱な感情を呼び起こすという理由でも、築き上げる小さなことです。

7.他の人々のストレスも！

気を悪くさせることができるのは、私たち自身の問題だけではありません。 他の誰かが自分自身のトラブルを経験していることを知ることも、私たちを心配させ、強調させることがあります。 実際、これはあなたが他の誰かの痛みを感じることができるのであなたがかなり共感的な人であることを示しています。これは良いことです。 しかし、それは同様に厄介なことですあなたもその痛みの矛先に耐えてしまうことです！

8.あなたのオープンプランオフィス

はい、まったく同じ構造で、わずかなプライバシーと十分なノイズがなくても、周りの人々と一緒にいます。 オープンプランのオフィスは、互いにすばやくコラボレーションするのに役立ちますが、仕事ができない場合、または常時チャットが行われている場合は、ストレスの原因になる可能性があります。 誰があなたのそばを歩いているのか、または突然後ろにこっそりと歩いているのかわからず、思考の列を乱すことになるので、それはまた、あなたをわずかに追い詰めることができます！

9.健康的な食事

あなたが流行の食事療法をあなたの健康のために時々の（または宗教的な）試みをする誰かであるならば、これはあなたのストレス発作も引き起こしているかもしれません。 特定の食生活は制限が厳しすぎて、早くなり過ぎることがあります。これは、健康という名のもとにあなたの好きな食べ物をカットすることを意味します。 これには一定の健康上の利益があるかもしれませんが、たまに御馳走で猶予することさえできないときにあなたが我慢できない何かを食べることを強いることはあなたをいらいらさせ、不機嫌にすることができます。 それはまた、あなたが食物との否定的な関係を発展させ、食物があなたに罪悪感を感じさせるならば、そこに何か問題があるのを引き起こします。

それで、どのようにあなたはこれらすべての問題に対処することができますか？

ストレスがあなたにかからないようにするためにあなたができる簡単なことを見てみましょう！

1.高い騒音レベルと戦うことは必ずしも可能ではないかもしれませんが、たとえそれが少なくとも10分間であっても、毎日あなた自身のために実際の「静かな」時間を作るように試みなさい。 極端に大きな音を出さない機器や機器、そしてもちろん高品質のイヤホンに投資してください。 しかし、ただ音楽に服従しないでください。 あなたを落ち着かせるのに役立ちますアンビエント曲や音に耳を傾けます。 あなたの耳に少し休息を与えて、それは間違いなくまともな健康上の利益をもたらすだろう！

2.オープンプランのオフィスでは、ソロのコーヒーブレークや数時間の会議室の予約（許可されている場合）など、時々タイムアウトを取ることが重要です。 多くの場合、私たちはお茶を飲んだり会話をしたりするために同僚に慣れ親しんでいるので、黙って休憩しても不思議に思うことはできません。

時々デジタルデトックスは、ソーシャルメディアによって引き起こされるストレスを取り除くために必要とされています。 ソーシャルメディアは、人々が自分たちの生活の最も良い面を投稿しようと急ぐところであるということを心に留めておくのもよいでしょう。 バックエンドで直面している問題やストレスは、世間の目からはかなり隠されています。 結局のところ、それはイメージを作成することがすべてであり、誰もがそれを自分自身の最も本物のバージョンにすることに専念するわけではありません！ ですから、他人がいる場所と自分自身を比較することは、不健康なだけではなく、多くの場合は不要です。 ほとんどの人が自分の失敗について投稿しないことを忘れないでください。 あなたがほとんどいつもきちんとした「完成した」彼らの人生の編集版であるならばあなたが見るもの。

4.たとえそれが最小のものであっても、あなたが人生に持っているものに感謝を表明する。 あなたがそれを意味し、それを退屈な運動として扱わないようにしてください。 それを大声で叫ぶか、それをすべて書き留めてください、しかし、あなたがそれを表現するほど、あなたは本当にあなたがどれほど恵まれているかに気づくでしょう。 夢と目標はあなたをやる気にさせるためのものです。 他の誰かが自分の夢を達成するのを許さないでください。

5.過去の未解決の問題や現在の厄介な問題に対処する際に、まったく助けが必要であると感じる場合は、それを求めることを恐れないでください。 あなたが彼らとの問題を解決することができないならば、あなたを強調している人々との関係を切ってください。 あなたがあなたの価値に疑問を投げかけているのであれば、ソーシャルメディア上の人々をフォロー解除します。 精神的な健康のために助けを求めることは私たちの社会では非常に不名誉なことですが、壁はついに崩壊しつつあります。 ですから、「乗り越える」よりも優れた対策が必要であると思われる場合は、すぐに対処してください。

6.体調不良、睡眠の質の悪さ、食事の問題、そして運動不足の結果としても、ストレスが現れることを忘れないでください。 あなたがあなたの体を適切に世話していること、そして食物と前向きな関係を持っていることを確認してください。 健康に悪いことではない、 古き良き時代を迎えようと思っているときは、オーガニックケールを食べることに罪を犯さないでください。

一度に一歩ずつ、一日に一日ずつ。 しかし、自分の価値、能力、達成したすべてのことを常に思い出してください。そして、ささいなことをあなたにやらせないでください。