新年にズンバを取るべき7つの理由

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• ズンバとは何ですか？
• ズンバを取ることの7つの利点

完璧な形になることはみんなの夢です。 その目標に向かって取り組むことへの熱意と熱意は、しかし？ 全然違う話！ 運動が私たちの体にとって重要であることを私たちが知っている限りでは、誰もがそれをとても好むわけではありません。 ジムを打つことは、みんなのお茶のカップではないかもしれません。 これらすべての複雑なマシン、および担当者やセット、ルーチンなど、覚えておくべきものがあれば、体重を減らすために必要な労力が多すぎるようです。 しかし、それが通常の運動形式になると、あまり目新しさもありません。

これこそが、ズンバが今年お試しいただくのに最適なフィットネスルーチンになる理由です。

ズンバとは何ですか？

コロンビアのダンサーで振付家のアルベルト・ペレスによって1990年代に創作されたズンバは、とりわけラテンアメリカ系の様々なダンススタイルの影響を受けたダンスと有酸素運動を含みます。 演奏される音楽は精力的であり（ボリウッドの数字も演奏されます！）、時にはスクワットやランジのようなエクササイズも振り付けに取り入れられています。 それはそれがすべての楽しさとゲームのように見えますが、この中強度のエクササイズはあなたの体に多くの健康上の利点を提供します。 実際、運動を嫌う人々は、それがいかに楽しいかという理由で、ズンバへの道をゆっくりと広めています！ あなたがそれらの人々のうちの1人であるか、またはあなたがちょうどフィットネスルーチンの変更を探しているなら、これがあなたがZumbaを試してみるべき理由です！

ズンバを取ることの7つの利点

それが提供する7つの健康上の利点で、これがZumbaがあなたの新しいお気に入りの運動になるだろう理由です！

1.ズンバはあなたに健康への道を踊らせます

ダンスはあなたの体のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げます、それであなたがいくつかの音楽に溝を掘った後とても気分がいいのはそういうわけです。 ズンバはあなたが活動を最大限に活用するために非常に才能のあるダンサーであることを必要としません。 音楽に合わせて足を（そして腰や臀部も）動かしている限り、あなたの熱意は十分でしょう。 ズンバのクラスで60分を過ごすと、あなたは時間のボールを持っている間約370カロリーを燃やすことになるでしょう！

それは全身トレーニングです

腕は伝統的なズンバのルーチンでターゲットにされていませんが、体の重要な部分の多くは確かです。 動きの多くは腰と体の中央部を含むので、あなたのコアは強化されています。 あなたがハムストリングスとクワッドを動かすいくつかの動きをするとき、あなたの足と臀部はまた火傷を感じるのは確実です。 2、3回の授業を終えた後、あなたは間違いなくあなたの柔軟性と強さの著しい違いに気づくでしょう。

ズンバはかなり低メンテナンスです

講師によるZumbaクラスに参加する場合は、おそらくフィットネススタジオでエクササイズをする必要があります。 しかし、オンラインまたはDVDで入手可能なビデオをフォローして、自宅で運動することもできます。 装備に関しては、ダンス運動をするための快適なスポーツシューズ、エネルギッシュな運動をするためのフィットネスウェアを身に付けてください。 しかし、注意してください - 私たちが「低メンテナンス」と言うとき、私たちはあなたがズンバトレーニングのために多くの準備や機器を必要としないことを意味します。 あなたは間違いなくあなたが集めることができるすべてのエネルギーを必要とします！

それは造りの持久力を助けます

2、3のクラスで、あなたの持久力レベルは上がるでしょう - 基本的に、高強度の活動をしている間にあなたが摂取する酸素の量は増加するでしょう。 夕食を食べることを拒むあなたの小さな一人の後を追うために、その余分なエネルギーの衝撃が必要になるときに最適です。

5.ズンバは社会活動です

あなたがズンバのクラスに参加するとき、あなたが参加する人たちのほとんどが常連であることに気付くでしょう。 あなたは踊ること、拍手をすること、そしてあなたが忙しくしていることを 'WOOing'の間にこれらの人々と友達になることができます！ さらに、それはあなたに単一のクラスを欠場しないようにあなたに特別なインセンティブを与えます。

それはあなたの気分を高めるのに役立ちます

あなたのコルチゾールレベルが下がるので、あなたのストレスレベルは湾に保たれるでしょう。 それはまたポジティブの感情を引き起こすエンドルフィンを解放するのを助けます、あなたがあなた自身とあなたが見る方法についてかなり気分が悪くなるようにする！ そして、あなたは楽しい時間を過ごしたいという志を同じくする人々の真っ只中にいることになるので、グループの一般的な気分もあなたを悩ますことは間違いありません！

7.ズンバは深刻な健康問題にも役立ちます

それが心臓の健康に関しては、ズンバは有酸素運動能力の増加を助けます。 それはまた血圧を下げ、悪いコレステロールを下げ、そしてあなたの血糖値の低下をもたらします、そしてそれは糖尿病患者にとって有用です。

これら7つの利点により、Zumbaはこれまで以上に魅力的になっていると確信しています。 覚えておいて、あなたはあなたの家族と外部の約束のためにとても多くの時間をかけます。 あなたはあなたの健康と幸福を優先するためにあなた自身にそれを負っています。 そして、運動があなたが1つの石で2羽の鳥を捕まえるのを助けようとしているならば、すなわち、あなたがズンバで良い健康と幸福を成し遂げることができるなら、それなら今年それをやってみませんか？