うるさい子供のための5つの健康的な食事のアイデア
記事上で
- どのようにお食事を健康的にするには
- うるさい食べる人のための健康的な食事レシピ
あなたがブロッコリーやほうれん草をあなたの子供に与えようとする時はいつでも、彼は彼の鼻をしわにし、あなたが代わりに彼にヌードルかピザを与えるように彼の無邪気な目であなたを訴えます。 それはあなたの子供のように聞こえますか？ さて、あなたは一人ではありません！ 彼らの子供に健康的な食物を供給することはすべての母親の一定の戦いです
あなたは毎日戦いますが、成功の噛みつきを味わうことはほとんどありません。 子供たちはうるさい食べ物ですし、野菜やレンズ豆を食べるようにすることは、この世代のお母さんにとっては難題です。 しかし、あなたは同じ解決策を探したことがありますか
…トリックや秘密があれば、あなたのうるさいことは、彼が通常軽蔑するすべての野菜を飲み込むことになるでしょうか。 まだ解決策が見つからない場合は、この記事を読んでください。 私たちはうるさい子供たちのためにいくつかの素晴らしい健康的な食事のアイデアを持っていて、彼らがこれらに「いいえ」と言わないので心配しません。
どのようにお食事を健康的にするには
ここでは、健康的な食事を好きに食べるための方法をいくつか紹介します。
あなたが説くことを実践する
あなたがあなたの子供にある野菜を食べさせたいならば、それもあなたがそれを食べることが重要です。 あなたの子供があなたが食べていないか、好きではないという何かを楽しむことを期待しないでください。
2.彼が選んだスナックを後で提供する
子供が好きではないものを食べないのはごく普通のことです。 あなたの子供がこれを毎日するならば、あなたは怒っているが落ち着いてそして彼に彼の食事を終わらせるようにさせる方法を考えようとすることは疑いないでしょう。 あなたの子供が特に何かが好きなら、彼は彼が彼が好きなものを望んでいるなら彼は彼の食事を終えなければならないだろうと彼に言います。 あなたの子供がチョコレートシェイクが好きなら、あなたは軽食で彼を与えることができますがそのために彼は最初に彼の食事を終えなければならないだろうと彼に言います。
好きな食べ物を調理する
あなたがあなたの子供に彼が好きではないいくつかの料理をするつもりであるときはいつでも、あなたはサイドディッシュとして彼の好きな食べ物を作ることも、料理の中の成分の一つとして彼の好きな食べ物を含めることもできます。 例えば、あなたの子供がチーズを食べるのが好きで、あなたが彼にブロッコリースープを食べて欲しいならば、あなたはスープの中に若干の細切りチーズを加えるか、または彼におかずとしてチーズ指を与えてもよいです。
4.硬くならないで
あなたが十分に試してみて、あなたの努力が無駄になっているならば、代わりにあなたの子供にそれらのアイテムを強制給餌することをやめてその代わりにその食品アイテムの代わりを探してください。 それは野菜、果物、シリアル、ナッツなどを食べることだけではありません。それは栄養を得ることについてすべてです。 ある方法で特定の種類の栄養素を供給できない場合は、その栄養素を補う他の食品を探すべきです。
実験
設定された規則に従わないでください、あなた自身の規則を作ってください。 子供は創造性が好きなので、それを彼らにあげてください。 あなたの子供が朝食として提供されることになっているけれども彼が昼食に欲しいと思っている特定の食物を持っているのを好むならば、そして彼に与えなさい。 また、自分の好きな料理で野菜を隠します。 あなたの子供がロールを食べるのが好きなら、あなたは彼にチャパティロールを提供し、チーズを加え、野菜をこっそり入れることができます。 ケチャップとおろしたチーズを添えれば、彼はすぐにそれを食べるでしょう。
うるさい食べる人のための健康的な食事レシピ
ここにあなたの好きな人に健康的な食事のレシピを作るためにいくつかの簡単です：
1.野菜パラントを混ぜる
ほとんどの子供たちはぬいぐるみのパランタを食べるのが大好きです、そして混合野菜のパランタは通常作られているぬいぐるみのパラスタにおいしいひねりを加えます。 これはあなたの子供にとって非常に健康的な食事の選択かもしれません。 あなたはそれを豆腐、バター、あるいはダールと共に提供することができます。
材料
- 全粒小麦粉1½カップ
- ボトルガード、ほうれん草、かぼちゃ、カリフラワーなどのような1カップの混合ゆで野菜（あなたはあなたが選んだ野菜を選ぶことができます）。
- 塩
- お好みの調味料。
- フライパン用のオイルまたはギー。
方法
- 柔らかい生地をこねて脇に置いておきます。
- ゆで野菜をきれいにマッシュポテト。
- マッシュ野菜に塩と調味料を加える。
- 生地の小さなボールを取り、それを少し平らにし、それに詰め物を加える。
- 生地の小さなボールをゆっくりと転がします。
- 鍋を加熱し、両側から、またはそれが金褐色に変わるまで、パランタを調理する。 喘息をカリカリにするためにギーを当ててください。
- バターかカードで出してください。
2.赤チャーハン
赤米は、通常の白米よりも繊維が多く含まれているため、お子様には多くの利点があります。また、赤米は、うるさい食べる人にとって子供に優しい食事に最適な選択肢の1つです。
材料
- 1カップ赤米
- 唐辛子、豆、にんじんなどのみじん切りにした野菜1カップ
- 細かく刻んだ中型のトマト1個
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- ¼大さじマスタードシード
- 生ピーナッツ3〜4杯
- カレーの葉が少ない
- オイル/ギー
- 小さじ1/2杯のターメリックパウダー
- ¼小さじ赤唐辛子粉
- 味に塩
- ½コップのみじん切りコリアンダーの葉
方法
- ご飯を炊き、脇に置いておきます。
- フライパンに油を熱し、ピーナッツを金茶色になるまで炒める。 落としたピーナッツを取り出します。
- 熱い油にマスタードシードとカレーの葉を加える。
- 玉ねぎのみじん切りを加え、金褐色になるまで調理する。
- トマトとみじん切りの野菜を加える。
- ターメリックパウダー、チリパウダー、塩を加えます。
- すべての野菜が尽きるまで煮る。
- 野菜の混合物に米を混ぜ、コリアンダーを添えて。
おいしい野菜パスタ
子供たちはパスタを食べるのが好きです、そして、あなたは彼らの大好きな料理にいくつかの細かく刻んだ野菜を加えて、その栄養価を増やします。
材料
- あなたの子供が好きな形の1カップ全粒小麦パスタ。
- ブロッコリー、ニンジン、豆、ベビーコーンなどの1カップの細かく刻んだ野菜。
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- ½カップ自家製サルサソース
- 3から4杯のトマトソース
- 粉砕ニンニクポッド
- 味にパスタ調味料
- 味に塩
- 大さじ1バター
方法
- 煮てパスタを脇に置いておきます。
- フライパンにバターを入れる。
- 砕いたニンニクとソテーを少し加える。
- 玉ねぎのみじん切りを加え、金褐色になるまで調理する。
- 野菜を追加し、完了するまで調理します。
- サルサソース、トマトケチャップ、塩、パスタ調味料を加えて、1分間煮込む。
- 調理したパスタを野菜に加える。
- 後で全粒小麦のにんにくパンを添えて。
4.おいしい野菜ピザ
子供たちはピザを食べるのが好きです、そして、あなたは彼らの大好きな料理でいくつかの野菜にこっそりとそれを健康的な軽食の選択肢に変えるかもしれません。
材料
- 1ピザベース
- トウガラシ、きのこ、玉ねぎなどの薄切り1カップ野菜
- 自家製サルサ2〜3杯
- ½カップモッツァレラチーズ
- ピザ調味料
- グリース用バター
方法
- オーブンを180度に予熱する。
- グラタン皿にグリースを塗り、脇に置いておきます。
- その上にピザベースとスラスタサルサソースを取ります。
- 上にスライスした野菜を加える。
- 野菜を細切りチーズで覆う。
- オーブンで15分または終了するまで調理する。
- ピザの調味料を添えて。
5.ジャガリーまたはGur Parantha
あなたの子供が甘い歯を持っているならば、彼はこの甘い御馳走を楽しむでしょう、そしてそれはまたうるさい食べる人のための素晴らしい幼児のお弁当箱のアイデアの一つです。
材料
- 全粒小麦粉1カップ
- 1カップジャガリー
- ½小さじフェンネルの種
- フライパン用のギーまたは油
方法
- 柔らかい生地を作り、脇に置いておきます。
- ジャガーをすりおろし、それにフェンネルの種を加える。
- 生地のボールを転がし、その中にぎざぎざを入れて、やさしく転がします。
- フライパンを熱して、パランタを調理する。
- それをカリカリにするためにギーを追加してください。
- 自家製の白いバターを添えて出す。
上記の食品はあなたがあなたの子供のために作ることができるいくつかの作りやすい健康レシピです。 あなたはあなたの子供の好みに従っていくつかの変更を加えることができます。 食物はあなたの子供の全体的な成長と発達において消えない役割を果たします、それ故に、彼がバランスのとれたそして栄養価の高い食事を食べることを確認してください。