2年（12〜24ヶ月）ベビーフードチャート
記事上で
- あなたの幼児の食事時間はどのように変わりますか？
- あなたの子供に良い食習慣を形成するためのいくつかの有用なステップ
- 2歳の赤ちゃんのための食糧
- 2歳児用フードチャート/スケジュール
- 2歳の赤ちゃんのための自家製食品レシピ
- 給餌のヒント
幼児の成長とともに食習慣は急速に変化します。 最初の2年以内に、あなたの赤ちゃんは歯が生えるようになり、固形食品に移り、多かれ少なかれ家族の食事時間と統合されるでしょう。
あなたの幼児の食事時間はどのように変わりますか？
あなたの子供は歯が生えると同時に固形食を食べ始めたでしょう。 彼らはせっかちであり、食事の時間の周りさえ飛んでいます。
1年半（18か月）で幼児は通常自分自身を養うためにスプーンを処理することができます。
24ヶ月であなたの子供は定期的に大人のテーブルに参加するでしょう！
あなたの子供に良い食習慣を形成するためのいくつかの有用なステップ
幼児のために、彼らが最初に固体食物を食べ始めるので、彼らの食習慣と味は確立されているだけです。 健康的な食生活を築く時が来ました。
- ファーストフードや甘味のあるソーダ飲料への紹介を遅らせ、新鮮で健康的な食品を好むようにしましょう。
- 厳しい食事のタイミングに固執する。 ルーチンを確立することはあなたの子供が正しいタイミングで空腹を増やすことによって、決まった食事時間を発達させることにつながるでしょう。
- 食事の前に、お子様に重いスナックや大量の流動的権利を与えないでください。
- 各食事は20分以上続くべきではありません。
2歳の赤ちゃんのための食糧
バランスの取れた食事は私たちにとって不可欠ですが、子供たちは彼らが成長するのに役立ちます栄養のブーストが必要です。
乳製品
牛乳、ヨーグルト、パネラーはすべてカルシウムが豊富です。 カルシウムは強い骨を作るのを助けます。 あなたの子供が乳糖不耐症である場合には、彼らはカルシウム摂取のギャップを補うためにカルシウムサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。
チキン
鶏肉やその他の非菜食主義の食品には、大量の易吸収性鉄が含まれています。 鉄は血中のヘモグロビンを動かし、貧血を防ぎます。 ベジタリアン料理に含まれる鉄は体が吸収するのが難しいので、あなたの子供は必要な量を得るために少なくとも2倍の量を消費する必要があります。
3.魚
魚は必須脂肪酸（EFA）の良い情報源です。 EFAの支援により、優れた免疫力が築かれ、心血管系が強化されます。 菜食主義者はそれが体内で生産されず、外からのみ得られるので、EFA源の適切な代替品を必要とするでしょう。
4.健康的なオイル
亜麻仁、クルミ、大豆、その他のナッツ類およびそれらの油には、大量のEFAが含まれています。
5.ニンジン
ニンジンはビタミンAの良い供給源として有名です。ほうれん草、ケール、そして他の野菜も高レベルのビタミンAを含んでいます。それは骨の成長を助けます。
柑橘系の果物
レモンとオレンジは、それらのビタミンC含有量で有名です。 ビタミンCの欠乏は壊血病のような深刻な病気につながる可能性があります。 ビタミンCは歯茎と血管を強化し、あざから回復するのを助けます。 グアバ、マンゴ、バナナ、トマト、ほうれん草もビタミンCを助けます。
7.サンシャイン
これは技術的には「食べ物」ではありませんが、体が「吸収する」ものなので、成長に果たす重要な役割を考慮して、このリストに含めることにしました。 私達がそれから得る要素はビタミンDです。ビタミンDは子供がその最大の成長の可能性を達成するために不可欠です。 ビタミンDを含む食品は魚や乳製品です。
8.バナナ
マグネシウムとカリウムは、定期的な心拍と筋肉の状態に不可欠な要素であり、どちらもすべてのバナナに含まれています。 それを主食にするために、このクレイジーに有益な果物を穀物や他の食べ物に取り入れてください。
2歳児用フードチャート/スケジュール
| 朝ごはん午前半ばランチ午後ディナー |
| 日曜日 | 新鮮なフルーツとシリアルミルク1杯ライスとダヒの任意のパルスで作られたカレーミルクとカツレツミッシーロティとアロオマター
| 月曜 | Moong Dal Chillaとドーサ季節の果物チャパッティと野菜のカレーフルーツミルクセーキ大豆の塊とチャパッティ揚げ
| 火曜日 | ハードゆで卵とトースト野菜スープきゅうりと野菜のビリヤニ牛乳とビスケット野菜キチ
| 水曜日 | イドリとサンバーチャツネ付き2 idlisダヒとアロオパラントフルーツチキンライス
| 木曜日 | みじん切りナギのラギ粥フルーツチャナダルキチディアップマカツレツ2個入り（野菜または野菜なし）の野菜スープ
| 金曜日 | 牛乳で煮込んだ麦パニール・ブルジチャパティとコールカレーオーツキチディサンバーとご飯
| 土曜日 | 野菜のパランタ牛乳とビスケットパニールプラオサモサダヒと野菜のプラオ
2歳の赤ちゃんのための自家製食品レシピ
ここにあなたにとってあまりにも馴染みがないかもしれない食物チャートからのいくつかの選択レシピがあります。
1.ムーンダルチラ
あなたの日にパワー満載のスタート！
材料
- 1カップムーンダル
- スパイス：小さじ1杯のウコンと赤唐辛子の粉、
- 小さじ1/2のローストクミンと小さじ1の塩
- 調味料：¼カップみじん切り玉ねぎ
- 小さじ1おろし生姜
- 細かく刻んだグリーンチリ
- 興
- バター
準備する方法
- ムーンダルを水に一晩放置
- 水を切って十分な量の水で挽いて、濃いペースト状にします - ドーサバッターのようです。
- バッターにスパイスを加えてよく混ぜる
- 調味料と彼のつまみを加えて、もう一度混ぜる。
- 打者が15〜20分休むようにする
- 焦げ付き防止の鍋でバターを加熱し、あなたがドーサをするようにねり粉を調理する。
ココナッツチャツネ
dosasとidlisの伝統的な伴奏！
材料
- ½カップ新鮮なおろしココナッツ
- 揚げグラム大さじ2
- ½小さじクミン
- 2グリーンチリ
- 1ニンニククローブ
- 調味料：小さじ1杯のマスタード
- 1乾燥赤唐辛子
- ¾小さじ1杯
- 興
- カレーの葉
準備する方法
- 「調味料」以外のすべての材料を一緒に混ぜる。
- ブレンドしながら水と塩を（味わうために）加える
- フライパンで加熱した数滴のオイルに、調味料を加えてソテーする
- ブレンドチャツネを調味料に加えて火を止めます。
3.チャナダルキチディ
非常に軽い調味料を使用し、チャナの自然な風味を取り入れた簡単なレシピ。
材料
- 調味料：小さじ1/2の赤唐辛子粉
- asafetidaの1つのピンチ
- ½カップライス（バスマティも使用可能）
- ½カップチャナダル
- 油、水、塩
準備する方法
- 準備の前に30分間米を浸します。
- チャナダルは準備の前に4-5時間浸されるべきです。 （時間が許せない場合は、お湯に30分ほど浸してもかまいません）
- プレッシャークッカーで大さじ1杯の油を加熱し、「調味料」の項目を追加します。
- 塩ですすいだチャナダルを味に加えてかき混ぜる。
- 1カップの水を加えて、6分間または2回笛をかけて圧力下で調理する。
- それが冷えた後、米を加えて、1つまたは2つの笛のために調理してください。
4.パニールカツレツ
パニアは、一般的な野菜のカツレツにタンパク質とカルシウムのブーストを提供し、カツレツにも独特の柔らかい食感を与えます。
材料
- 調味料：ウコンパウダー2本
- ¼小さじ赤チリパウダー
- ½小さじコリアンダーパウダー
- ½小さじクミンパウダー
- ¼小さじガラムマサラ
- 200グラムのパネラー
- 150gmsポテト
- 人参100g
- 1/3カップ豆
- ペースト：グリーンチリ1
- にんにく2個
- 1インチジンジャー
- 大さじ3
- 3杯の溶岩
- 油大さじ3
準備する方法
- 緑色の唐辛子、にんにく、しょうがを切り、ペーストになるまで挽く。
- 野菜の皮をむき、切って、2カップの水で、圧力鍋で最大4個のホイッスルを煮る。
- 冷めたら水を切って、調理した野菜をミキシングボウルに移します。
- 野菜をマッシュアップし、ペーストと調味料を加えてよく混ぜる。
- パネルを追加します。 （ペインは崩れたりすりおろされているべきです）
- 大さじ3杯の米粉と塩を味に加え、もう一度混ぜる。
- 少量の混合物を取り、パテに形作ります。
- 溶岩を塗って、両側が金褐色になるまで浅い鍋で炒める。
5.大豆チャンクフライ
健康的でおいしい料理は簡単です。 チャパティと米の両方にぴったりです。
材料
- 1/2カップ大豆チャンク
- 2玉ねぎ、細切り
- 2グリーンチリ、スリット
- 1ビッグピースジンジャーは薄いストリップにカット
- 4ニンニク、スライス
- 調味料：1/2小さじガラムマサラ
- 1/2 Tsp Chatマサラ
- ½小さじ赤唐辛子粉
- 2トマト、細かく刻んだ
- コリアンダーの葉
- 油大さじ２
準備する方法
- 大豆を約20分間お湯に浸します。
- フライパンで、玉ねぎを油で炒める。
- 玉ねぎが黄金色になったら、ニンニクと生姜を追加します。
- 青唐辛子とトマトを加えます。
- 調理したら、調味料を加えてよく混ぜる。 炎を消しなさい。
- 今、大豆の塊を排水します。 （あなたはそれらをうまく排水するためにふるいの助けを借りてそれらを絞る必要があるかもしれません）
- 大豆の塊を追加して、再び調理を始めます。
- 大豆の塊がマサラでよくコーティングされるように、味に塩を加え、パンの内容物を十分に混合する。 （ちょっとしたレモン汁をこれに加えることもできます。
- 大豆の塊が褐色になるまで鍋で調理する。
- 炎を消し、細かく刻んだコリアンダーの葉をたっぷり使って飾ります。
給餌のヒント
- 2歳の赤ちゃんに健康的な食事を提供する一方で、食べる量に固執しないでください。 これは子供から子供へそして異なった日と食事の間で変わるでしょう。
- 2年間の幼児の食料必要量は人工サプリメントを含む必要はありません。
- 2歳のインドの離乳食レシピは辛いことがあります。 あなたの子供がこれについてうるさいのであれば、調味料、特に赤唐辛子粉の量を減らすことで試すことができます。
- 毎回食事の前にお子さんに知らせてください。 これは彼らに食物について考えさせ、食欲を増進させる。
- あなたの子供が到着したら、食事の準備ができていて食事の時間のためにメッキをしてください。
新鮮で保存料を含まない栄養価の高い食べ物を食べることは、あまりにも多くの努力を要するものとして多くの人に見られていますが、正しい動機では、それは習慣であり雑用ではありません！
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