米ぬか油の15の驚くべき利点 - あなたが以前に知っていたかった
記事上で
- 米ぬか油とは何ですか、それはあなたの家族のために良いですか？
- 米ぬか油の栄養成分
- 米ぬか油の健康効果
- 米ぬか油のその他の利点と用途
- よくある質問
油は私たちの日々の調理の必要条件に欠かせません、そしてそれが私たちがそれに多くの利益を持っているものを選ぶことが不可欠である理由です。 それらは食品中の風味に影響を与え、また私たちの健康にも影響を与えます。 米ぬか油は免疫システムを高め、体重減少を促進し、月経症状の緩和を助け、心臓の健康を保護し促進し、認知力を高めそしてアレルギー反応を低下させます。 それは私達の体のために健康であるそれの中に一価飽和、飽和および多価飽和脂肪の正しいバランスを持っています。 米ぬか油は、コレステロールレベルを下げるのを助けることが知られている酸化防止剤、オリザノールを含みます。 このオイルは、酒さ、にきび、湿疹などのさまざまな皮膚疾患の治療に有用性があります。 米ぬか油の保湿性は、乾燥肌のための優れた治療法です。 この油は非常に軽いので、油性にすることなく肌に潤いを与えます。 米ぬか油は、脱毛を抑制し、新しい毛髪の成長を促進するのにも役立ちます。
米ぬか油とは何ですか、それはあなたの家族のために良いですか？
食用油は、料理の風味を変えたり、健康にも重要な役割を果たします。 あなたがあなたの家のために選ぶ食用油の種類はあなたの個人的な好み、あなたの予算そしてあなたが調理する食物の種類に依存するべきです。 人々はますます健康志向になり、さまざまな種類の油を試しています。 米ぬか油は、食用油の分野におけるそのような新たな参入者の1つであり、その利点から多くの重要性を増しています。 米ぬか油は、米の内部に形成される殻と胚芽から抽出されます。 それはそれにビタミンEが含まれているのでそれはあなたの家族のために非常に健康的です。 平均的なアジア料理は、炒め物や揚げ物からたくさんの油を使います。 米ぬか油は、その軽さと高い喫煙ポイントのために、ここでその適性を見いだします。
米ぬか油の栄養成分
| 米ぬか油 | |
| サービングのサイズ1大さじ | |
| 一食当たり | デイリーバリュー*|
| カロリー 120 | |
| Fat 120のカロリー含有量 | 割合|
| 総脂肪14グラム | 21|
| 飽和脂肪2.7g | 13年|
| 多価不飽和脂肪4.8g | |
| 一価不飽和脂肪5g | |
| コレステロール 0mg | 0|
| カリウム 0mg | 0|
| 炭水化物 0g | 0|
| ナトリウム 0mg | 0|
| 食物繊維0g | 0|
出所： //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
米ぬか油の健康効果
米ぬか油は、それが持っている健康上の利点のために大衆の間で流行しています。 私たちはあなたがあなたの食事療法に米ぬか油を導入することによってどのように利益を得ることができるかについてあなたに詳細な見方を与えるでしょう。
1.ニュートラルテイスト
味はあなたが作る料理の重要な側面です。 ニュートラルな味はあなたの食べ物がその風味を保持することを保証します。 米ぬか油はあなたが皿を調理するのに使う成分の風味に影響を及ぼさない。 クッキーやケーキを焼くのに最適です。 あなたのサラダのこのオイルのわずかな接触はあなたの料理に風味豊かな味を与えます。 軽くて用途が広い、それは今日非常に人気があります。
脂肪の正しい組成
米ぬか油はあなたの体に良い一価、飽和および多価不飽和脂肪の正しい組成を含んでいます。 彼らはまたトランス脂肪がありません。
3.心臓の健康を促進する
米ぬか油中の正しい量のオリザノールはあなたの体のコレステロール値を下げるのを助けます。
4.高い喫煙ポイントがあります
米ぬか油は254℃の間の高い喫煙ポイントで、揚げ物に使用するのに最適です。 高温でも、このオイルは栄養価を失いません。 非常に高い温度で調理される食品は、より少ない油を吸収することが観察されています。
それは油性が少ないです
米ぬか油はその粘性のために食物に付着しない。 それはより少ない油を吸収するので、それを調理しながら少量で十分です。
6.ビタミンEを含みます
米ぬか油は、ビタミンEが非常に豊富に含まれていることが知られているふすまから作られています。 ビタミンEは免疫力を高めることも知られています。
減量を促進する
米ぬか油には、代謝率を高め、体重減少の目標を達成するのに役立つ酸化防止剤が含まれています。
8.長い保存寿命があります
米ぬか油は酸化防止剤が非常に豊富であるので、それはそれを悪臭に抵抗させるのを助け、それによって腐敗を減少させる。 これはまた貯蔵寿命を延ばすのに役立つ。
9.炎症抑制の特性を含んでいます
米ぬか油は、ほてりのような更年期障害に対抗し、それを軽減するのに役立つ抗炎症作用を持つことが知られています。
10.糖尿病を患っている人に有益
糖尿病に対する米ぬか油の利点はあまり知られていないかもしれません。 研究によると、米ぬか油は糖尿病患者には血糖値の約30％を低下させるので効果的です。
米ぬか油のその他の利点と用途
米ぬか油が持っている多くの健康上の利点とは別に、それは同様に石鹸を作るために使用することができます。 肌用の米ぬか油の利点は、それを多くの肌の障害や症状を治療するための最良の治療法の1つにします。 米ぬか油の他の利点のいくつかは次のとおりです。
湿疹の治療に役立ちます
乾燥肌や湿疹は米ぬか油の局所使用でうまく治療できます。 その保湿性は、この種の皮膚疾患を減らすのに役立ちます。
2.にきびの治療に役立ちます
にきびを起こしやすい肌は、通常、リノール酸の不足を持っていると見られています。 米ぬか油中のオレイン酸とリノール酸の完璧なバランスがニキビ治療に適しています。 このオイルは健康な肌を促進するパルミチン酸を含んでいます。
3.老化プロセスを遅らせるのを助けます
米ぬか油中のスクアレンの存在は、肌を引き締め、肌の健康を改善するのを助けます。 しわの形成が遅くなり、老化プロセスが抑制されます。
4.育毛を促進する
イノシトールは、ふけを防ぎ、割れ目を減らすことが知られている炭水化物化合物です。 この化合物は米ぬか油に豊富に含まれています。 このオイルにはオメガ3のような脂肪酸も含まれているため、髪の早すぎる白髪を防ぐことができます。
5.石鹸作りに使われる
石鹸を作るために、有機シアバター、他の油および水酸化ナトリウムと共に米ぬか油を使用することができる。
よくある質問
米ぬか油は、間違いなく食用油セグメントの最も人気のある参入企業の1つですが、それはまた、この記事であなたがカバーする色合いのシェアを持っています。
米ぬか油の副作用はありますか？
米ぬか油は安全に経口摂取することができます。 この油の摂取量が増えると、予期せぬ腸の動きが起こる可能性があります。 ほとんどの食物に関して、あなたがあなたの食事療法に新しい何かを含めるならば、それはあなたの体が新しいタイプの食物に順応するのにいくらかの時間がかかります。 米ぬか油は、最初の数週間の間にガスといくらかの胃の不快感を引き起こすかもしれません。 これはしばらくすると鎮まります。 時々人々はこのオイルの局所使用時に発疹または皮膚の発赤を得る。 米ぬかが藁かゆみダニに感染していると見られる場合、何人かの人々は発疹およびかゆみを経験するかもしれません。 ただし、これはめったにありません。
消化管の問題の歴史を持つ人々は彼らの食事療法で米ぬか油の使用を避けるべきです。 あなたがすでに腸の潰瘍に苦しんでいるならば、癒着は、ゆっくりした消化プロセスを持っています、または他のどんな腸の障害米ぬか油はそれがあなたの消化管の閉塞を引き起こすかもしれない繊維に富んでいるのであなたにとってよくありません。
2.米ぬか油は妊娠中でも安全ですか？
妊娠中の米ぬか油の消費の影響については明確なアイデアはありません。 それは適度にあらゆる食物を消費することが常に最善です、そして、あなたが何らかの困難を経験するならば、それはあなたの医者と相談することが最善です。
米は穀物であり、米ぬか油は米作りの外層から抽出され、今日市場で入手可能な最も健康的な油の1つです。 アジア料理で広く使われるようになりました。 人々の心に焦点が移ったことで、米ぬか油は健康的な油のカテゴリーで明らかに勝者になりました。 この油は、GMOフリーで、より高い保存期間を持つという点で、レストランでもその市場性を見出しています。 平均的なインドの台所は揚げ物に大量の油を使います。 米ぬか油は、その中性の風味のために心地良い味を提供することに成功し、そして油の使用量を減らすのを助け、それによって食品をより美味しくするがより油っぽくならないようにする。 この油はその粘性でもよく知られています。これは食物に吸収される油が少なくなることを意味します。 これは健康な体を促進するあなたのカロリーの減少につながります。 あなたの食事療法にこの魔法の油を紹介して、健康的な生活を選んでください。