彼のパートナーが産後うつ病に苦しんでいるときすべての成長したお尻の男がする13のこと

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私が妊娠していることがわかった後、私が私に電話することができるだろうということを私が知っていたので非常に多くの経験がありました。私はつわりや、より強い爪、出生前の訪問、そして見知らぬ人からの優しいコメントを経験することを私は知っていました。私は分娩と出産（しかしそれは打ち切られた）と母乳育児（あるいは少なくともしようとする）を経験することを知っていました、そして感情を並置する最も強い波は私が人間が経験することができると思います。しかし、私は分娩後のうつ病（PPD）、または結果として、すべての成人男性がPPDに苦しんでいるときにすることも経験することを知りませんでした。私は、PPDが私の母性の物語、または私のパートナーと私が両親として共有する物語の一部であることを知りませんでした。

あなたがあなたに起こることを想像したことがなかった何かを適切に計画することはかなり不可能です。私は以前に臨床的鬱病を経験したことがない。私は赤ちゃんを産むことを選択したので、出産は私に強いられませんでした。私は健康で幸せな関係にあり、私のパートナーと同じくらい素晴らしい人と子育てすることに興奮していました。私は産後うつ病について読み、それが可能性であることを知っていました、しかし私はその可能性が私の現実になることを想像しませんでした。しかし、それはしました。私は産後うつ病（19週の時点で私たちの双子の息子の喪失によってもたらされた）のどが渇いていて、私は今までに本当に必要としたことのない方法で、愛と支持と理解を必要としていました。

ありがたいことに、私のパートナーはすべての大人のお尻の男がすべきことをすべてしました。私のパートナーは、妊娠や人間の誕生、人間の母乳育児のようなものがどのようなものであるのかを知りませんでした。しかし、彼が身体的に理解することができなかったからといって、彼の能力を最大限に引き出すことができなかったわけではありません。彼は以下のことをしても構わないと思っていたので、私は必要な助けを得て、産後うつ病をうまく乗り越えることができました。

研究の兆候と症状

私は私のパートナーと私が座って私の症状を調査するまで、産後うつ病に苦しんでいることに気づきませんでした。私の全体的な精神状態や気分やエネルギーのレベルに影響を及ぼし始めているという点で違ったように感じたことは「正しくない」ことを私は知っていた。私のパートナーが徴候や症状を調べようとしていたことで、私たちは一緒にPPDを経験していたような気がしました。

彼が彼女を「直す」ことができないことを理解してください...

彼が検索エンジンをうまくナビゲートする方法を知っているという理由だけで、成長したお尻の男は自分自身を認定精神保健専門家と見なすつもりはありません。彼はPPDが自分で「直す」ことができるものではないことを知っているでしょう、そして彼は自分のマンゴーを後押しするために自分のブランドの治療を容易にするためにそれを自分自身には持ち込まないでしょう。さらに、そしておそらく最も重要なことに、彼は自分のパートナーを修正が必要なプロジェクトと見なすようにはなりません。イケアの机や流しの下の排水管のようなものです。

...彼女は壊れていないので

...彼は彼のパートナーが「壊れている」のではないことを理解するでしょう。彼女は、分娩後のうつ病を経験したことがあるか、または現在経験していることに関して、それほど人間的ではない。彼女は彼が彼女に与えることができる何かを逃していません。彼女は不適切ではありません。彼女は自分の生活や健康の特定の側面に影響を与えているホルモンの不均衡を持つ新しい母親以外の何物でもありません。

研究資源および精神保健専門家

この研究は、PPDの徴候や症状を認識しても快適だと感じる瞬間を確実に止めません。いいえ、それはあなたが次のステップを検討している間（おそらく、近い将来）継続します。医者や精神保健の専門家、支援グループ、その他のリソースを探すことは、（控えめに言っても）圧倒的なものになる可能性があります。あなたが必要とする助けを得るためにあなたがあなたが必要とするものを見つけるのを手伝ってくれるパートナーを持つことは不可欠ではありません。

治療を求めるように彼女を励ます

私はどんな種類の治療法も模索することを非常に躊躇していました。私たちの社会は十分にそのような恐ろしい汚名を精神疾患と精神的健康に結びつけています、それで私は産後うつ病に苦しんでいると認めるのを恐れました。すべての母親（特に新しい母親）に対する圧倒的な期待と相まって、私は自分のPPDを精神的健康上の共通の問題であるとは考えていませんでした。私はそれを失敗の省略、私が自分の子供を愛することができない、あるいは装備が劣っている、あるいは危険でさえないと見なす方法として見ました。私は人々が私を判断し、私を恥ずかしく思い、病んでいると見なすことを恐れていたので、私は静かにいた。

振り返ってみると、私は私のパートナーに耳を傾けていたと思います。彼は私が快適な意思を持っていないと決断を下すために私をプッシュしたくなかったし、私のために私の医学的選択をしたくなかったのですが私は精神保健専門家ではなかった、そしてそれを必要としていたこと。

PPDは彼女を悪い母親にしないことを彼女に思い出させる...

特に私の産後のうつ病が私の息子から切り離された気分にさせてくれたとき、私はこの思い出させるものを絶えず必要としていました。時々私は彼に行きたくないし、私は彼を養いたくないし、私は彼と絆したくありません。私が別の壊滅的な損失を経験しなければならなかったらどうすればいいですか？私は同じような状況を経験することさえ理解することさえできなかった、それで私がコントロールするには無力に見えた防御機構として、私は産後うつ病によって促進された、私の息子からの「安全な」距離を保った。私は罪悪感を感じ、ひどい親のように感じましたが、特に幼児や妊娠中の喪失の後、これらの感情は他の多くの女性にも有効で理解しやすいものであると思い出させました。人間。

...それとも、彼女が赤ちゃんをどれだけ愛しているかを示す

私は自分の赤ちゃんが大好きで、産後うつ病がありました。一方はもう一方を否定しませんでした。相互に排他的な感情がありました。

家の周り雑用の世話をします...

私はすでに夜間の栄養補給や絶え間ない母乳育児、そして母性に伴うすべてのことに疲れ果てていましたが、私の産後うつ病は私が残したどんなオンスのエネルギーでも取るようでした。ありがたいことに、私のパートナーは（途方もない）量のたるみを拾いました、そしてそれについて一度も何も言いませんでした。彼は自分の注意を引いたり、息をしたり、後で「借りる」ような気分にさせたりはしませんでした。私が50％以上必要なときに50％以上を与えるという彼の意欲は、家を清潔に保ち、洗濯を終わらせ、そしてもっと重要なことに、私が失敗したような気持ちから私を守りました。

...そして食事を処理する

食べ物は素晴らしい快適さと必要性であるだけでなく、あなたがそれをあなたのために準備してもらうこと、楽しいこと、そして何かが違いを意味することができるということを知っていて楽しいです。私の赤ん坊に向かい、自分のベッドからこじ開けようとすること以外には何もエネルギーがないようでした。そのため、私のパートナーに食事（そして私のお気に入りの食事）を作ってもらい、愛情を感じさせました。それは私にエネルギーを与え、そして正直なところ、私に絶対的な幸せのいくつかの瞬間を与えました。私のパートナーの料理人を見て、準備された食事のおいしい匂いを嗅ぎ、私の息子を胸に抱いているのは、私が決して忘れない瞬間です。

自分のPPDを個人的に服用しない（または彼についてそれを確認しない）

産後のうつ病は、赤ちゃんや女性のパートナー、あるいは容赦のないホルモンの混合以外のことには関係ありません。それは文字通りそれです。成長したお尻の男は個人的にそれを取るつもりはないし、基本的に彼女がコントロールするには無力であるという感覚について彼のパートナーを罪悪感で旅します。彼は彼女が与えることができるより多くを求めないでしょう、そして彼は彼女をそれに悪くしないでしょう。

彼は彼女に耳を傾ける

時々、開いた耳と閉じた口が必要な人すべてです。提案をして誰かに感じさせるべきではないと言う代わりに、単に聞いてください。のように、 本当に聞きなさい。話す順番を待っている間、頭をうなずいてはいけません。相手がどのように感じているかをよりよく理解できるように、相手が何を言っているのかを実際に強調してみてください。彼女が私のようなものであるならば、彼女は気分を害し、混乱し、そして有罪を感じ、そしてそれらの感情は彼女の分娩後のうつ病に拍車をかけているだけなので、彼女は彼女に耳を傾けて解放しましょう。

彼は彼女の気持ちを軽視しない

産後うつ病は「悲しい」と同じではありません。これは、誰かが単に笑顔を叩いて虹や蝶について考えて、自分自身をオレのブートストラップで引き上げることによって「乗り越える」ものではありません。いいえ、これは病状であり、あなたがもう冷凍庫にアイスクリームを持っていないことに気づいた時のように、悲しい日のために予約された落胆性の傾向ではなく、治療と理解とサポートを必要とするものです。

彼女は一人ではないことを彼女に思い出させる

産後の女性の推定１０〜１５％が産後のうつ病または産後の状態に苦しんでいる。あなたのパートナーは一人ではありません。これは完全に彼女のために予約されている条件ではありません、そして彼女は今までにそれを経験する最初の女性ではありません。今、これは彼女の非常に有効な感情を軽視したり、彼女の経験を警戒したり、彼女が自分自身に対して申し訳ないと感じるべきではないと彼女に言うことではありません。彼女が一人ではないことを理解するのを助けるためです。自分がどのように感じているかを理解できる女性の支援グループやネットワークがあります。そして、自分でPPDを経験していないことを知っているので、それらの女性に手を差し伸べることは彼女にとって有益かもしれません。時々、あなたが自分で暗闇を通って歩いていないことを知ることが、あなたが必要とするすべての助けになります。