妊娠中のマカナ（蓮の実）の10健康上の利点
記事上で
- マカナとは何ですか？
- マカナの栄養価
- 妊娠中のマカナの利点
あなたが赤ちゃんを期待しているとき、あなたがあなたの中で成長している子供を助けるためにあなたが避けなければならないある特定の食物があります。 これらの食品のいくつかはあなたの健康に深刻な悪影響を及ぼすことがありますが、特にこの時期には非常に有益なものがいくつかあります。 そのような食品の一つはマカナや蓮の実です。
マカナとは何ですか？
前述のように、マカナはアジアで薬用として広く使用されている蓮の実です。 大陸周辺の様々な料理にも使われています。
蓮の実は生と調理の両方で食べることができ、それらは多くの栄養価を持っています。 妊娠中のマカナやキツネの健康上の利点についてお読みください。
マカナの栄養価
マカナの種子には豊富な栄養価があります。 妊娠中に母親が消費する最も健康的な食品の一つと考えられており、蓮の花から抽出されます。 蓮の実は主に東南アジアと南アジアで消費されています。 蓮の実に含まれる栄養素のいくつかは次のとおりです。
- カルシウム
- リン
- 鉄
- マンガン
- ビタミンB複合体
- カリウム
- アミノ酸と
- 酸化防止剤
妊娠中のフールマカナについての最もよい部分 あなたがそれらを作りたい方法に基づいて、それらは多くの異なる方法で消費されることができるということです。 それらはスープ、カレー、または揚げ物に使用することができ、同様にスナックとして食べた。
妊娠中のマカナの利点
妊娠中に蓮の実を食べることの利点のいくつかはここにあります。
不眠症の治療
マカナの種子は不眠症の治療に最適です。 不眠症は、ホルモンのパターンの変化、ストレス、食習慣など、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。 マカナの種子を持つことは、それらに穏やかな鎮静物質が存在するため、ある程度不眠症の治療に役立ちます。 それが彼らの通常の就寝時であるとき人が眠っていると感じるような方法で存在する抗酸化物質とビタミンは体の機能を調整するでしょう。
下痢の予防
下痢は蓮の種子の助けを借りて簡単に対抗することができるもう一つの問題です。 ホルモンバランスの変化により、多くの女性が問題に直面しています。 これには下痢も含まれています、そして蓮の実はそのためのすばらしい治療薬であると言われています。
蓮の実はあなたの消化器系の強度を高め、食物がこの段階の間に適切に消化されることを確実にすることができます。 妊娠初期の間にいくつかの蓮の実を食べることは下痢や他の消化器系の問題を避けるのに役立ちます。
血圧コントロール
妊娠中にあなたが血圧の問題を抱えているならば、蓮の実はあなたの血圧を調整するのに完璧です。 蓮の実の真ん中にはビタミンがあり、体を冷やす効果がある胚があります。
胚は血流を制御下に維持するのを助けますが、「イソキノリン」と呼ばれるもう一方の「苦い」成分は心を落ち着かせ、血液を拡張させ続けるのを助けます。
4.歯茎の緩和を助ける
あなたが妊娠のために痛くて出血している歯茎に苦しんでいるならば、それは中期に起こる大きいホルモンの変化が原因です。 水分が過剰に保持されていると、歯茎が痛くなり痛みを伴うことがあります。
蓮の実を持つことで、体内に含まれるビタミンB複合体を増やすことができます。また、亜鉛の存在は歯茎の痛みを取り除き、痛みを軽減するのに役立ちます。
5.肌に潤いを与える
蓮の実は妊娠中のお肌の水分補給にも役立ちます。 多くの女性は妊娠中に薄片状または乾燥肌に直面し、これは硬い表面にこすったときに痛みを伴う可能性があります。 蓮の実を食べることで、しみ、しわを増し、肌の線を消して潤いを保つことができます。
蓮の種子は、皮下組織の中で肌を潤いよく保ち、内側からも水分を補給するのに役立ちます。
体重コントロール
妊娠中に体重が重くなりますが、体重をコントロールするのは難しい場合があります。 それはあなたがよく食べることと同時に、食べ過ぎないことが重要です。 蓮の実は妊娠中の方が優れています。なぜなら、それらは血糖値が低く、食べた後に満腹感を感じるのを助けるでしょう。
マカナの種子には他にもたくさんのミネラルが含まれているので、他の多くの栄養素も手に入れることができます。
血糖コントロール
マカナの種子は、妊娠中の血中の糖レベルを制御するのにも役立ちます。 ホルモンや蓮の実の他にストレスによって糖分が上昇する可能性があります。
蓮の実はたくさんのビタミンB複合体、低カロリーそしてたくさんの繊維を含んでいます。 これらはカロリーを燃焼させて、そして最終的にあなたの血中のグルコースレベルを下げるのを助けます。
8.尿路感染症がない
あなたが妊娠しているとき、体は壊れやすくなる可能性があり、常に栄養を必要とします。 膣からの分泌物があなたの下着に残ることもあり、しばらくの間変更されていないと路感染症につながる可能性があります。 あなたが蓮の実を食べるなら、あなたは最大20％まで同じことの危険性を減らすことができます。 あなたはスープにそれらを含めることができますまたは一般的にそれらの上に軽食。
9.エネルギーを増やします
あなたが妊娠しているとき、最も厄介な気持ちの1つは疲労感です。 特にいくつかの作業を完了する必要がある場合は、これを克服するのは非常に困難です。 蓮の実は、鉄、亜鉛、カリウム、マグネシウム、タンパク質、ビタミンが含まれており、一日を通して活力を取り戻すのに役立ちます。
10.胎児の発達を促進する
蓮の実に含まれる高レベルのタンパク質のおかげで、あなたはあなたの胎児が正しい方法で成長するのを助けることができます。 他の重要な栄養素と一緒に存在するタンパク質は胎児の中枢神経系を強化することができます、そして、ビタミンはそれが消費する食物から赤ちゃんが他の栄養素を吸収するのを助けます。
食物中には繊維がたくさん含まれているので、胎児の発育も蓮の実を食べることによって大いに後押しされます。
「マカナは妊娠に適していますか？」ということを知りたかったのなら、 あなたの答えははっきりしている - はい！ マカナの種は、体と心のための優れた栄養源です。 それらには複数の健康上の利点があり、多くの古代アジアの文化がその消費を主張している主な理由の1つです。
マカナの種を摂ることで、体重を調整し、血圧を管理し続けることができます。そのため、次に食べたいときは躊躇しないでください。