私は私のパートナーに在宅勤務の母の給与を頼みました＆これが起こったことです
私たちの体はいつ休むべきかを知らせてくれるので、あなたが実際に眠ることができないということだけを知るためにあなたが合図を取るとき、それは特にイライラすることができます。 しかし、今すぐあなたがより早く眠りに落ちるのを助けるための1つの簡単なトリックはオンラインでラウンドをすることです - そして、夜間に羊を数えることによって睡眠を誘発することが難しいと思うなら、これはあなたの就寝時の悩みに対する答えかもしれません。
眠っている医者とアメリカ睡眠医学アカデミーのフェローMichael Breus博士は、Business InsiderアカウントからのYouTubeビデオで、より早くNodの国に向かうための彼のトップのヒントを共有しました。 そして、彼はいくつかの非常に興味深い提案をしました。 Breus氏によると、300人から3人のグループで逆算することが、自分が眠っている自分を見つける最も良い方法だという。 彼のビデオで話して、彼は言いました：「問題の真実はあなたが他に何も考えることができないほど数学的にとても複雑であるということです、そしてそれはとてもつまらない退屈です、あなたは光のように外にあります。」LifehackerのPatrick Allanは言った： [これらはあなたがついにいくつかのshuteyeを手に入れるのを確実にするのを確実にする2つのことです。」 Breusによる他のヒントには、テレビの前で眠りに落ちることが含まれています。 彼は、ほとんどの人がとにかくスクリーンを実際に「見ている」わけではないと言っています、それは本当に夜間に起きているものから不安を和らげることに気を散らすものです。
彼はまた、「心配するのをやめて」「感謝の日記をつける」（夕方になって幸せになるようなものはすべて書き留めておく）ために夕方にスイッチを切ることができない人たちに助言する。しかし、他の患者さんの中には、「心配の日記」が一番効果的ですが、寝る前に彼らが悩んでいることを書き留めて、不安が「引き継ぐ」ことができなくなります。毎日のストレッサーや不安が軽減された後に睡眠を促します。
以下が彼のビデオの中のBreusからの全ての秘訣です：