新しいママのためのウィンターケアガイド - 15便利なヒント
記事上で
- 冬の風邪のための簡単な治療法
- 寒さを避ける冬の食事療法
- 冬のパーソナルケアと衣服のヒント
おめでとう、ママ！ あなたの小さなマンチキンは9つの困難な月の後にようやくあなたの腕の中にいます。 それは神を感じませんか？ 彼女はそれらの小さな手のひらであなたの指をつかむか、それらの好奇心旺盛な目であなたを見るたびに、あなたの心は溶けるはずです！
あなたはそのような全く至福の瞬間を楽しむかもしれませんが、あなたがすべての方向から得ている指示とアドバイスの数に完全に圧倒されるのも一般的です、特に冬が我々のかかとにあるので！ それらはすべてうまくいっていますが、それは明らかにポイントを過ぎると大きくなりすぎることがあります。 だからこそ、私たちは新しいママのための究極のウィンターケアガイドをまとめました。 便利なこれらのヒントで、あなたはあなたのリトルプリンセスと一緒に直面するだけでなく、冬をロックする準備ができています！
冬の風邪のための簡単な治療法
あなたができる限り試してみてください、それは恐ろしい冬を寒さに保つことは常に可能ではありません。 また、あなたの体はたっぷり通り抜けたので、あなたはエネルギーが不足している可能性があります。 ただし、特定の薬は母乳を介して赤ちゃんの体に入る可能性があるため、服用しないことをお勧めします。 だからここに冬の風邪のためのいくつかの簡単な救済策があります：
1. 8時間の睡眠をとります。 この規則に例外はありません、何が起こるかもしれません。 あなたのいとこ、友人、他の家族などに赤ちゃんを助けてもらうために電話をかけますが、十分に休むようにしてください。 質の高い休息はあなたの体がより速く回復するのを助けます、そしてそれはより早く寒さと戦うためにより強い力を与えます。
2. Vicks VapoRub *のような効果的なうっ血除去剤を使用し、指示通りに使用します。Vicks VapoRubは、特に煩わしい風邪の症状に効果的です。 寝る直前に胸、首、背中に塗ります。 あなたはそれをお湯（沸騰しない）に入れて鼻や副鼻腔をふくそうするために蒸気を吸い込むこともできます。
3.風邪をひどくすることができます脱水を防ぐために十分な水を飲む。 母乳育児はあなたをかなりのどが渇くことができるので、これは母乳育児中のママにとって特に重要です。 あなたの渇きを積極的に監視するための最良の方法の一つはあなたの唇の乾燥の兆候を探すことです。 あなたが十分に定期的に水を飲むことを確実にするためのもう一つの賢い方法はあなたの携帯電話のあなたのロック画面の背景として一杯の水の絵を置くことです。 あなたがあなたの電話を拾うたびに、あなたは水を飲むように催促されます！
ストレスはすべてを悪化させる。 だから、必ず休憩を取ってリラックスしてください。 これを行うための最善の方法は、 ヨガを少しだけ楽しむことです。 ヨガの呼吸法はストレス解消のためだけではなく、鼻や副鼻腔をきれいにする効果的な方法でもあります。
寒さを避ける冬の食事療法
ここにあなたが健康を保ち冬に合うためにあなたが食べる（そしてあなたが飲む飲み物）に関してあなたが取ることができるいくつかの簡単な予防策があります。
- スプーン一杯のギーを入れたコップ一杯のお湯で一日を始めてください。 ギーには想像以上に薬効があります。 最も重要なことに、 gheeは体の免疫システムを刺激し、そしてまた冬の乾燥から保護します。 赤ちゃんの肌にギーを使うこともできます。
- 柑橘系の果物やビタミンCが豊富な果物を買いましょう。あなたの毎日の食事にオレンジ、 アムラ 、レモン、パパイヤ、パイナップルなどの季節の果物を含めましょう。
- あなたの食事療法のより高いサーモジェニックな価値を持っている食物を含めてください。 このヒントはアーユルヴェーダの原則に基づいています。いくつかの食品はより多くのエネルギーを消化する必要があります。 このような食品は、食事に含まれると、体内でより多くの熱を発生させ、寒い天候と戦うのに役立ちます。 例としては、スパイス（シナモン、チリ、アサフェティダ、ブラックペッパーなど）、根菜類（ニンジン、ポテト、タマネギ、ニンニクなど）、および特定のハーブ（バジル、ミントなど）があります。
- 午後の紅茶またはコーヒーと緑茶を交換します。 また、お茶の通常のカップに生姜を追加します。 緑茶に含まれるカテキンや他の抗酸化物質は免疫力を強化するのに役立ちますが、しょうがはのどの痛みの治療薬としてよく知られており、大きな抗ウイルス薬として作用します。
- それに蜂蜜のダッシュと一緒に暖かいターメリックミルクを飲む。 ウコンは、私たち全員が知っている多くの典型的な「 ナナイケナスキー 」の1つですが、多くの人は蜂蜜が上気道感染症の治療にも優れていることを知りません。 さらに、この調合はあなたの風邪を治すだけでなくあなたがよりよく眠るのを助けるでしょう。 あなたの母乳色がこの飲み物の通常の消費量よりわずかに黄色いならば驚かないでください！
冬のパーソナルケアと衣服のヒント
最後に、これらのパーソナルケアと衣服のコツはあなたが家から出るときあなたを保護し続けるでしょう。
- 頻繁に手を洗ってください。 特にキューティクルを保護し、肌を柔らかく保つために、毎回の使用後には良い保湿剤を使用することを忘れないでください。 あなたが彼女と対話することはあなたの手がいつも柔らかくて清潔になるので、これはあなたの赤ちゃんにも恩恵をもたらします。
- あなたの胸と背中を少なくとも2層で、すべて冬を通してカバーしておいてください。 肺を温かく保つほど、風邪を引く可能性が低くなります。
- 汗をかきます！ 毎日（あるいは少なくとも隔日に）20分のしっかりした有酸素運動をしましょう。 これはあなたの赤ちゃんと一緒に時間を過ごすのにもうってつけの方法です - あなたは単に散歩に彼女を連れ出して一緒に太陽を浴びるか、彼女を踊り、楽しませることができます！
- 手と足を暖かく保ちます。 熱は四肢を通して体に出入りするので、それらを暖かく保ってください。
- 冷たいお風呂に入る！ 信じられないかもしれませんが、これは実際には血液循環を改善し、体温を上昇させるのに役立ちます。
- 屋外では耳と頭を覆わないでください。 あなたが猿の帽子をかぶるのが好きでないならば、少なくとも頭の周りに暖かいスカーフを包むことを考えてください。 しかし、あなたが頭飾りを合わせる際にあなたの王女と一緒に絵をクリックするとき、あなたはかわいく見えませんか？
これらはすべて誰もが従うことができるすべての簡単な救済策とヒントなので、この冬の生存ガイドは家族全員にとって素晴らしいです。 今年あなたの好きな季節を楽しむためにあなたの方法に何も来ないことを願っています！
*免責事項：常に薬のラベルを読みます。 指示どおりにのみ使用してください。 症状が解決しない場合は、医師または医療専門家に相談してください。