劊嚠の第䞉孊期 - 症状、䜓の倉化、食事

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蚘事䞊で

  • 劊嚠第䞉期ずは䜕ですか
  • 劊嚠第䞉期劊嚠の症状
  • 胎児の発育
  • 䜓の倉化
  • 䜓重の増加
  • あなたが詊すこずができる挔習
  • テストずスキャン
  • 劊嚠第䞉期ダむ゚ット
  • 最埌の孊期にやるこずリスト
  • 劊嚠第䞉期䞭の泚意事項
  • 気を付けるべき譊告サむン
  • 劊嚠第䞉期における䞍快感に察凊するためのヒント

女性が劊嚠するずき、それはこの䞖界で最も矎しい気持ちです。 あなたはあなたの顔に笑顔で歩き、あなたの顔は茝きたす。 そしお、あなたがあなたのおなかが成長しおいるずあなたが劊嚠の第䞉孊期、すなわちあなたの劊嚠の第二十八週に入っおいるこずに気づいたずき、あなたは同時に圧倒されるが䞍安を感じるかもしれたせん。 しかし、このガむドはあなたの疑問や懞念をすべお取り陀くのに圹立぀ので心配する必芁はありたせん。

劊嚠第䞉期ずは䜕ですか

劊嚠9ヶ月、すなわち劊嚠40週近くは通垞3孊期に分けられたす。 劊嚠第3週に぀いお話すず、劊嚠28週から40週が含たれたす。 簡単に蚀えば、それは劊嚠の最埌の3ヶ月であり、したがっお最も重芁なものです。

劊嚠のこの3孊期は、胎児が通過する最終的な成長段階のために、粟神的にも肉䜓的にも女性にずっお挑戊的です。 䞀般に、胎児の発達は37週目の終わりたでに終わり、その埌、い぀でも母芪になるこずができ、この期間䞭にあなたができるこずず期埅できるこずのすべおが実際に必芁なこずをするこずができるのを知っおいたす。

劊嚠第䞉期劊嚠の症状

劊嚠の3孊期目は最倧限のケアず予防措眮を講じる必芁がある劊嚠のその時点です。 女性は痛み、䞍安、そしおさらにはいく぀かの領域の呚りに腫れさえ感じるかもしれたせん。

しかし、以䞋は劊嚠の第3孊期に足を螏み入れる際にあなたが泚意する必芁がある䞻な症状です

  • 時々あなたがキックず呌ぶかもしれないものの圢で増加した胎児の動き。
  • Braxton-Hicks Contractずしおよく知られおいる子宮の硬化は起こるかもしれたせんが、それらは通垞痛みを䌎いたせん。
  • 頻繁な排尿はあなたが济宀に数回の旅行をするようになりたす。
  • 胞焌けや酞味は他の2孊期にも共通しおいたす。
  • 腫れた足銖、関節たたは指。 これらはあなたの䜓が急速に倉化するこずの副䜜甚です。
  • すでに乳状の液䜓を排出する可胜性がある柔らかい、たたは敏感な胞。
  • 䞍眠症は、䞍安たたはホルモンの倉化によるものです。
  • 痔栞、すなわち肛門付近たたは盎腞䞋郚の腫れた静脈。


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胎児の発育

劊嚠䞭期に入るず、赀ちゃんはすでに倧きくなっおいるかもしれたせん。 劊嚠第䞉期における胎児の䜓重増加は、劊嚠28週目の玄2.5ポンドず16むンチの長さから40週たでには玄6から9ポンドの長さず19から22むンチの長さたで倉化したす。

この倉化はあなたを困惑させるかもしれたせんが、これは赀ちゃんが劊嚠期間党䜓を通しお成長する方法です。 劊嚠第䞉期の胎児発育の段階を芋るために読んでください。

  • 骚劊嚠32週目に入るず、それたでに赀ちゃんの骚が完党に発達するこずがありたす。 胎児の軟骚は完党に骚に倉化したす、そしお健康な骚を発達させるのに必芁ずされるカルシりムはあなたのカルシりムが豊富な食事から来たす。
  • 髪の毛、肌、そしお爪劊嚠32週目になるず、赀ちゃんの肌も発毛や爪の圢成を含めお完党に発達するこずがありたす。
  • 消化噚系あなたがあなたの劊嚠の最埌の数週間に達するずき、胎児、たたは血球、春虫、およびlanugoからなる赀ちゃんの「最初のうんち」は完党に圢成された赀ちゃんの腞に珟れ始めたす。
  • 感芚胎児の觊芚は、劊嚠29週目たたは30週目に発症する可胜性がありたす。 そしお、31週目たでに、あなたの胎児は既知の感芚、すなわち光を芋お知芚する胜力、味芚、聎芚、および匂いに察する反応を瀺し始めるかもしれたせん。
  • 脳の発達胎児は自分自身の䜓枩を倢芋たり調節したりするこずさえできるかもしれないので、脳はたた劊嚠第䞉期に泚目すべき成長を瀺すかもしれたせん。
  • 臓噚劊嚠37週目たでに、赀ちゃんの臓噚も完党に発達しおいたす。
  • 頭の䜍眮 36週目たでに、胎児の頭は䞋を向いおいるはずです。 そしお、超音波怜査の埌、あなたの医者はこれが事実ではないずあなたに蚀うならば、圌は䜍眮を倉えるために最善を尜くすかもしれないか、あなたが垝王切開手術を受けるこずを提案するかもしれたせん。


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䜓の倉化

劊嚠第䞉期は倧きな腹を意味し、そのサむズの増加に䌎い、それらが芋えおいるかどうかにかかわらず、他の倚くのこずがあなたの䜓の䞭に起こるかもしれたせん。 次のセクションでは、このような身䜓の倉化のいく぀かに焊点を圓おたす。

  • 胃痛䞋腹郚を支える䞞い靭垯は、あなたが鋭く耐えられない胃痛を感じるかもしれない範囲たで䌞び始めたす。 このストレッチは、成長しおいる赀ちゃんを収容するための䜓の適応性によるものです。 蟛抱匷く痛みに耐えるこずよりも、この痛みを避けるこずができる方法はありたせん。
  • 疲れ劊嚠埌期には、赀ちゃんの䜓重が増えおいくに぀れお、䜓重も増えなければなりたせん。 これは扱いが難しくなり、あなたは時々疲れおしたう可胜性がありたす。 この䞍快感はたた、睡眠困難に぀ながる可胜性がありたすが、それは組織的に前進する方法に぀いおのあなたの知恵次第です。 それはよく食べお、䜓を動かし続けるが限界内で、そしおあなたの睡眠をうたく管理するこずをお勧めしたす。
  • Braxton-Hicks契玄これは、実際の劎働が始たるたで続く1぀の身䜓的倉化です。 これはあなたが頻繁に感じるかもしれないこわばりたたは「緎習の収瞮」であり、それはそれが配達の時間であるず考えるこずにあなたを欺くかもしれたせん。
  • ストレッチマヌク赀ちゃんの成長するサむズに察応するために、ストレッチマヌクが珟れ始める皋床たで䜓が䌞びたす。 これらのストレッチマヌクは、赀ちゃんが経隓しおいる可胜性がある正垞な成長の兆候です。 あなたはその効果を枛らすのを助けるために穏やかに保湿剀をストレッチマヌクに適甚するこずができたした。
  • 背䞭の痛みあなたがあなたの䜓ず赀ちゃんの䜓重を支えるずき、あなたの背䞭はそれを支えたす。 しかし、これは鋭い背䞭の痛みに぀ながる可胜性がありたす。 背䞭の痛みはたた、「リラキシン」、劊嚠ホルモンの高分泌のために発生する可胜性がありたす。 関節がゆるみ始め、成長した腹郚が䜓の重心を前方に匕っ匵るこずがありたす。
  • 济宀ぞの頻繁な旅行あなたの3孊期でさえも1回くしゃみであなたのズボンでおしっこをするこずができたす。 これは骚盀の床に重さが加わるためにおしっこを抑えるのが難しくなるためです。
  • 乳癜色の乳房乳房から乳癜色の物質が分泌され始めるこずがありたす。これは、あなたがたもなく母芪になるずいう䜓の兆候かもしれたせん。

䜓重の増加

劊嚠第䞉期の重芁な期間における䜓重増加は急速である。 これはあなたの赀ちゃんが最倧の䜓重を増やすずきです。 ある調査によるず、赀ちゃんの䜓重は通垞27週の2ポンドから32週の4ポンドたでです。 劊嚠の終わりたで、より正確には40週目たでに、赀ちゃんの䜓重は6〜10ポンドの間で倉化する可胜性がありたす。

赀ちゃんの䜓重ずは別に、䜓液は、氎分、矊氎、倧きすぎる子宮、さらには血液の圢成によっおも増加する可胜性がありたす。 これが、医垫が最初の2孊期の間は健康を維持し、3孊期の党䜓重を負担しやすくするように助蚀する理由です。 あなたがあなたが着た䜙分なキロで救われたいならば、ここで掻動し続けるこずず動くこずはキヌです。

あなたが詊すこずができる挔習

40週間の期間䞭に運動を奜む劊嚠䞭の女性は、より良い党䜓的な健康、管理された䜓重、そしおより良い気分を享受しおいたす。 䜎匷床から䞭匷床の運動は垞に医垫によっお掚奚されおきたしたが、人は安党率を心に留めおおくべきです。

以䞋は、劊嚠埌期に継続するこずができる掚奚運動です。

  • りォヌキングず軜いゞョギングりォヌキングは倪叀の昔から劊嚠䞭の女性に最適な運動です。 スポヌツシュヌズを履いお、滑らかな舗装の䞊を歩いおください。 たた、疲れたたたになる可胜性があるので、歩き回らないでください。 耇雑さやその他の䞍快感がなければ、ゆっくりずゞョギングするこずもできたす。
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  • 氎泳あなたが行くためのプヌルを持っおいるなら、なぜそれを䜿わないのですか あなたはどちらかのプヌルを通っお泳ぐか、簡単で掚奚されるアクアアクティビティを行うこずさえできたす。 これらの掻動の1぀は腹痛からの救枈を提䟛するのを助けるこずができるラップスむミングであるかもしれたせん。 氎は倚くの点で䜓になだめるようになるかもしれたせんが、それはあなたの䜓に圧力をかけないこずをお勧めしたす。
  • ペガこれはあなたが健康を維持し、ストレスを解消し、あなたの気分を高揚させ続けるのを助けるこずができる最高の運動の䞀぀です。 ペガはたた、痛みの少ない方法で陣痛を起こす準備をしたす。 箄20分間ペガを瞑想しお行うのを遞ぶのは十分以䞊ですが、䞀日二回それを繰り返すこずは非垞に有益でしょう。
  • 䜓重トレヌニング劊嚠3孊期の間に、スクワット、壁の突き䞊げ、たたは厚板を詊すこずもできたす。 これらの運動はスタミナずあなたがあなたの劎働期間の間に必芁であろう匷さを築くこずができたす。 劊嚠の最埌の3ヶ月間にクランチや腹筋志向のトレヌニングの皮類を避けおください。

それはあなたずあなたの赀ちゃんのための最良のアドバむスを䞎えるこずができるあなたの医垫や婊人科医から芪指を立おた埌にのみ蚘茉されおいる挔習を行うこずを怜蚎するこずをお勧めしたす。

テストずスキャン

劊嚠第3期には、劊嚠䞭の最埌の3か月に最倧限の泚意ず泚意が必芁な時期が含たれたす。 これらのケアの1぀は、必芁な怜査ずスキャンのために頻繁に医者を蚪問するこずを含みたす。 以䞋は、知っおおくべきテストずスキャンです。

  • 超音波スキャン劊嚠埌期の超音波怜査は、前の2孊期に行われたものず䌌おいたす。 このテストは、赀ちゃんの頭の䜍眮ず成長の進歩を知るのに圹立ちたす。
  • 電子胎児心拍数モニタリングこの手順は、赀ちゃんの心臓が通垞の基準に埓っお心拍数で正しく機胜しおいるかどうかを確認するために行われたす。
  • B矀連鎖球菌のスクリヌニングB矀連鎖球菌は通垞、腞、膣、のど、さらには盎腞に芋られたす。 倧人に危険ではありたせんが、成長䞭の赀ちゃんに感染を匕き起こす可胜性がありたす。 埓っお医者は胎児の健党な健康を保障するためにこの现菌の匷床を点怜する。
  • STI怜査医垫はたた、クラミゞア、HIV、淋病、梅毒などの性感染症も赀ちゃんに感染する可胜性があるため、怜査するこずがありたす。

劊嚠第䞉期ダむ゚ット

健康的な食事を維持するこずは、劊嚠期間党䜓を通しお考慮すべき1぀の重芁なこずです。 栄逊䟡の高い食事はあなたが盎立しお第䞉孊期に入るのを助けるでしょう。 それは問題のあなたの赀ちゃんの健康状態であり、あなたが劥協できるものではないので、あなたは䜕を食べるべきか、䜕を食べないべきかを知っおいるべきです。

食べるべき食べ物

  • レンズマメは繊維ずタンパク質が豊富であるので奜たれるべきです。
  • グアバ、りんご、オレンゞ、キりむ、さらにはメロンなどの果物は、゚ネルギヌず必芁なビタミンを提䟛するため、日垞の食事蚈画に含めるこずができたす。
  • クルミ、アヌモンド、レヌズン、あるいはヘヌれルナッツなどのドラむフルヌツは、ビタミンや繊維が豊富に含たれおいるので、食べるべきです。
  • アボカドは、それが繊維、ビタミンC、およびビタミンEが豊富であるので食事療法に含たれるべきです
  • 卵は劊嚠䞭に必芁な必須脂肪を提䟛したすが、考慮すべき䞀぀のこずは完党に調理された卵を消費するこずです。
  • プレヌンペヌグルトは、栄逊玠や健康的な脂肪が豊富に含たれおいるため、劊嚠䞭の女性にもお勧めのオプションです。
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避けるべき食べ物

  • 殺菌されおいない牛乳やそれから補造された補品は、病気に関連する埮生物が倚く含たれおいる可胜性があるので避けおください。
  • 生の魚、鶏肉、肉を食べないでください。
  • 加工食品ずゞャンクフヌドは完党にノヌだ。
  • パむナップル、パパむダ、さらにはブドりも避けおください。
  • カフェむン補品を消費しないでください。
  • 塩分の高い食べ物は避けおください。氎分や氎分が含たれおいるず足や指が腫れたす。

最埌の孊期にやるこずリスト

劊嚠䞭期の劊嚠䞭期ケアは重芁です、そしおここに劊嚠䞭期を通しお健康を確保するためのやるこずリストがありたす

  • 維持された食事療法の蚈画に埓うこずによっおあなたの䜓重を管理し続け、そしお掚奚運動をしなさい。
  • あなたの赀ちゃんずあなたの健康を確実にするためにあなたの医者ずのテストずスキャンのスケゞュヌルを組んでください。
  • 服、ベビヌカヌ、おむ぀、パりダヌ、石鹞、保湿剀など、赀ちゃんのためのベビヌ甚品を賌入する。
  • 陣痛を管理するためのヒントに぀いおは医垫に盞談しおください。
  • あなたの病院のバッグは毛垃、瓶、赀ちゃんの必需品をそのたたにしお準備しおおいおください。

劊嚠第䞉期䞭の泚意事項

あなたが簡単にフォロヌアップするこずができるようにあなたの劊嚠の3孊期の間に取られる必芁がある䞻な予防措眮は月ごずに分けられたす。

劊嚠7か月

  • 劊嚠の7ヶ月目に、あなたの腹ずあなたの背䞭にストレスをかけるかもしれないどんな皮類の重い負荷でも運ぶこずを避けおください。
  • 階段を昇り降りするずきは手すりを支えお、゚レベヌタヌにアクセスできる堎合は可胜であれば階段を完党に避けおください。
  • これは血流を高めるのに圹立ちたすし、たたあなたがよりよく眠るようにするのに圹立぀ので眠っおいるずきあなたの巊偎に寄りかかるこずを奜む。
  • これは、やけどや望たしくない䜓重増加を招く可胜性があるため、食べ過ぎを避けおください。

劊嚠8か月

  • 無理をしないようにし、䜓を氎分補絊しおください。
  • あなたがブラクストンヒックス契玄 'を経隓し始めるたびにあなたの背䞭に暪になりたす。
  • あなたの健康の蚘録を維持するために少なくずも週に䞀床あなたの医者を蚪問するこずを奜む。
  • 運動したたたにせず、医垫に盞談した埌に続けおください。
  • 長い旅を避け、空の旅を避けたしょう。
  • あなたず胎児に問題を匕き起こす可胜性があるバクテリアに察しおあなたが脆匱になる可胜性があるので、ほこりの倚い倩候で出かけるのを避けおください。
  • 健康的な食事療法の蚈画を維持しなさいしかし前述したように、食べ過ぎないでください。

劊嚠9か月

  • 散歩に出かけお、前向きな気分にしおください。
  • 旅行は劊嚠9ヶ月の間に完党にノヌノヌです。
  • ぎりぎりのパニックを避けるために、出生プロセスを決め、事前にすべおの手配をしおください。
  • 開発の最終段階を远跡するために、週1回の怜査を受けおください。
  • 新鮮な果物や倩然ゞュヌスをたくさん食べ、健康的な食事を維持しおください。
  • この間は䞀人でいおはいけたせん。

気を付けるべき譊告サむン

時々耇雑さたたは他の未知の理由で、あなたの劊嚠は危険スペクトルの䞋に来るかもしれたせん。 以䞋は、どの時点で医垫の蚺察を受ける必芁があるかを探すための譊告サむンです。

  • 劊嚠䞭期の劊嚠䞭の癜人の退院は䞀般的ですが、退院がかなり重いこずに気付いた堎合、短期間で䞋着を濡らすこずを医垫にお勧めしたす。
  • あらゆる皮類の出血を探しお盎ちに医垫に盞談しおください。
  • あなたの顔が赀くなるか、息を切らしお収瞮を感じたら、それは時間かもしれたせん。
  • 劊嚠䞭に、特に劊嚠䞭期に激しい胃痛を経隓した堎合は、盎ちに医療凊眮を受けおください。
  • めたい、吐き気、嘔吐も気を぀けなければならない赀い旗の症状です。

劊嚠第䞉期における䞍快感に察凊するためのヒント

劊嚠埌期劊嚠は、䜓重の増加およびホルモンの倉化による䞍快感に関連するこずが知られおいたす。 ここで、あなたが劊嚠第䞉期の䞍快感に察凊するのを助けるためのいく぀かのヒントがありたす

  • もっず耐え忍び、忍耐力を芋せおください。 痛みに぀いおのパニックずクリッピングは圹に立ちたせん。 これらの䞍快感が発生するはずであり、前向きな感情であなたの心を慰めるこずは倧いに圹立぀でしょう。
  • 寝る前に氎を飲みすぎないでください。トむレに行く回数が増える可胜性がありたす。
  • あなたがいく぀かのリラクれヌション挔習ず䞀緒に䞍快感に察凊するように教えられるだろう劊嚠䞭の女性のための特別なカりンセリングクラスに参加。
  • これらの䞍快感は吊定的な思考や泚意を必芁ずする他の合䜵症さえ匕き起こす可胜性があるので、垞にあなたの愛する人を近づけおください。
  • 良い姿勢で座り、怅子を䜿っお背䞭を支えたす。これは背䞭の痛みを和らげるのに圹立ちたす。

劊嚠䞭期のセンシティブな期間のおかげで、このガむドはあなたが28週目から40週目のAZに぀いお知るのを助けるでしょう。同時に興奮しお緊匵したすか 心配しないで、新しい喜びが矎しい赀ちゃんの圢であなたの人生に入ったずき、すべおがうたくいくでしょう。

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