間違いなくそれが価値がある発汗の驚くべき利点
記事上で
- 発汗の驚くべき健康上の利点
- 発汗の利点を得るための簡単な方法
- 汗の量が人によって異なるのはなぜですか？
- 発汗のリスクはありますか？
- 自分で水分補給するにはどうすればいいですか？
- よくある質問
発汗、素晴らしい内蔵の皮膚システムは、宇宙の大きな謎です。 発汗はさわやかで、驚くべき健康上の利点がたくさんあります。 あなたは汗が体が健康な方法で機能するためのインスピレーションであるという事実に同意するかもしれません。 それは銃と汚れを解放することによって健康状態に大きな後押しを提供します。 発汗の最も一般的な原因は熱と運動です、そして汗は結局体を冷やします。
発汗の驚くべき健康上の利点
発汗は単純に私たち全員が私たちの体に作り付けのエアコンを持っていることを証明することができる物理的証拠として理解することができます。 それは発汗の驚くべき利点を十分に知っていることが大いに必要とされています。 ここに発汗のいくつかの利点があります：
1.それはエンドルフィンを後押しする
激しい身体活動が行われるたびに、それは「気持ちの良い」 エンドルフィンホルモンを増加させます。 エクササイズやヨガ、ズンバセッション中に発汗すると、 エンドルフィンのレベルが上がり 、笑顔が生まれます。
2.腎臓結石のリスクを下げる
発汗は骨にカルシウムを保持し、体から塩分を除去する秘訣です。 これは腎臓のカルシウムそして塩の蓄積を防ぐ。 発汗は、腎臓が効率的に機能することを可能にするシステムから毒素を洗い流すのに役立ちます。
3.それはZitsをザップします
大量の発汗は、目詰まりしている毛穴を開き、それらの中に溜まった内容物を放出します。 それは毒素の体を一掃するのを助けて、にきびと傷から皮膚を保護します。 皮膚を発汗することの他の多くの利点には、湿疹や発疹の予防が含まれます。
それは風邪および他の病気を防ぐのを助けます
発汗は病原体と戦うための素晴らしい方法です。 天然物質が伝統的な抗生物質よりも高い耐性を発揮できることは非常によく知られています。 やや酸性で塩味のある汗は、天然の抗生物質として作用します。
より健康的な肌を与える
あなたは驚いたと感じるかもしれませんが、それは汗が顔色のためにいくつかの利点があるのは本当の事実です。 汗で毛穴が開くと、不純物や表面の汚れが洗い流されます。 余分な汗が拭き取られる場合や、シャワーを浴びて洗い流された場合は、にきびやにきびが落ち着きます。
体温を調整するのに役立ちます
発汗は、発熱しているように気分が悪くなっている場合に適しています。 それはただ体がより早く癒されるようにするだけです。 発汗は、体温が非常に高くなると体温を下げ、体からすべての細菌やバクテリアを取り除きます。
7.毛髪生成を促進する
発汗すると、毛嚢の目詰まりが解消され、頭皮の毛穴が開くので、新しい毛髪が成長します。 髪の毛の発汗の利点は、頭皮の発汗が不可欠ですが、頭皮の汗を洗うことも同様に重要であるということです。
8.毒素放出の利点
私達が汗をかくときはいつでも、余分なアルコール、塩およびコレステロールはボディから解放される。 有害な毒素の放出は健康なシステムにつながり、これはペルソナの輝きを永続させます。
9.汚染物質のボディをきれいにすること
産業が有害な化学物質を放出するとき、それを吸い込むことは健康に有害です。 汗はシステムからBPAを排除し、危険な汚染物質は体外にあります。 それは汗腺によって行われた素晴らしい仕事です。
10.脳のためのハッピージュースを作り出す
正しい身体活動は脳を誘発し、汗をかいた後の完璧な血液循環は顔に現れます。 軽い運動は気分を高めるだけでなく、自然な鎮痛剤でもあります。
発汗の利点を得るための簡単な方法
発汗は単にカロリーを燃焼して体重を減らすことを意味するのではありません。 発汗の最適な利点を得るための方法はたくさんあります。
1.夏季には、屋外で運動する場合や、暖房の効いた部屋で運動した場合は、過度の熱によって汗をかきやすくなります。 登山は簡単に汗をかくとそれの利点を享受するための全身運動です。
あなたはより速く発汗を開始するようにあなたは高強度の運動をする必要があります。 下半身を強化するためにジャンプスクワットは、ひどく汗をかくための例です。
3.発汗の効果を最大限に引き出すには、大量の発汗をしながら体を水分補給するために十分な量の水を飲む必要があります。 体に水が補充されている場合、体はより多くの汗を生成します、そしてそれでも、体のメカニズムはうまく機能します。
汗の量が人によって異なるのはなぜですか？
発汗がすべての人にとって自由で健康的であっても、それが人によって異なるということは非常に興味深い事実です。 その理由はいくつかあります。
1.多汗症
この状態は、薬、遺伝学による過活動神経、甲状腺機能低下症または感染が原因で起こります。 多汗症の人は他の人よりも汗をかきます。
2.女性対男性
男性は筋肉量が多いため、女性よりもかなり汗をかきます。 したがって、男性はたくさん汗をかいて体を冷やすためにもっと努力しなければなりません。
タトゥー
大量のインクを使用して入れ墨で覆われている体の広い領域は発汗の障害になる可能性があります。 小さい入れ墨は悪影響を及ぼさないが、より大きい入れ墨は人が関係者の発汗様式に影響を与える電解質およびナトリウムを失うようにする。
重量
肥満や余分な体重を抱えている人は、やせていて細い人よりも汗をかきやすいです。
5.毒性
体内の毒素のレベルが高い人は、体内から毒素を洗い流すためにさらに時間をかけなければならないため、より汗をかきます。
発汗のリスクはありますか？
体が過度に汗をかくとき、そしてそれが通常の方法で汗をかいていないときにも、ある種の危険が伴います。 発汗には多くの利点があるという事実にもかかわらず、それには以下のリスクが伴います。
- 脱水は発汗に関連する最も一般的なリスクです。これは体内の水分が不足しているために起こります。
- 湿疹を持っている人はそれが悪い反応を引き起こすので汗をかいた後シャワーを浴びることに非常に用心深くあるべきです。
- 妊娠中の女性は様々な運動をした後に発汗しながら非常に注意する必要があります。 それは高血圧につながる傾向があるか、心臓の状態に影響を与える可能性があります。
自分で水分補給するにはどうすればいいですか？
飲料水は、汗をかいたセッションを投稿するだけでなく、運動を始める前にも不可欠です。 あなたは体を水分補給し続けるために水を飲むことによって汗をかく準備をする必要があります。 トレーニング中に汗をかいた場合は、15分ごとに6〜8オンスの水を飲むのを忘れないでください。ミネラルや水分の損失のために体が脱水されないようにするためです。
よくある質問
時々発汗は辛い食べ物、ストレス、暖かい気温や運動によって引き起こされます。 多くの人が発汗に関する質問をしています。 それらのいくつかを以下に示します。
1.過度の発汗は問題ですか？
あなたが自分自身を働かせるとき、あなたは他の人々よりもはるかに汗をかくかもしれません。 余分な体重をかけている人や体調が崩れている人は、結局汗をかくことになります。 無害ではあるが、多汗症または過度の発汗は、感染症、糖尿病または甲状腺の問題に対する警告信号となる可能性があるため、苦痛を引き起こす可能性がある。 何らかの病気に関連した熱でさえ、過度の発汗を引き起こす可能性があります。
あまりにも多くの汗が問題である場合はどうしますか？
過度の発汗は憂慮すべきものであり、したがってそれを防ぐ必要があります。 それは、実際、カリウム、塩化ナトリウム、そして激しく汗をかいた後に補給される必要がある水の体を奪います。 発汗を減らすためには、消臭剤ではなく、制汗剤を使用する必要があります。 消臭剤は体が汗をかくのを許容しそして体臭を止める。 それどころか、制汗剤は、発汗後に皮膚を乾燥させます。 たくさん汗をかく場合は、重い服を着ないようにしてください。 抗菌石鹸で毎日入浴すると、臭いが止まり、皮膚に成長する可能性のあるバクテリアが抑制されます。
3.たくさん発汗して体重を減らすことはできますか？
多くの人々は発汗が体重を減らすことにつながると思います。 発汗は、体の水分を発汗させることによって余分なキロを減らすのに役立ちます。 体を水分補給すると、減量した体重はすぐに回復します。 サウナバス、スウェットスーツ、ゴミ袋のように素早く体重を減らす方法はいくつかあります。 汗の量は、トレーニングセッション中の大変な努力の証拠です。 たくさんの汗を見て、あなたは幸せを感じ、自信を得、強くなり、あなたの生活の質とそれに関連する長期的な健康について前向きにしておかなければなりません。
4.授乳中に赤ちゃんが汗をかいても大丈夫ですか？
母乳育児中に赤ちゃんが汗をかくのはとても自然で普通のことです。 原発性多汗症は、足、手、または脇の下のように体の一部を汗にします。 授乳中は、赤ちゃんと母親が肌と肌に接触して体温が上昇するため、赤ちゃんは発汗します。 体は汗をかいて自動的に冷やすことができます。 ほ乳の全過程は、赤ちゃんが大人がするように汗をかくようにする筋肉のわずかな運動と動きを含みます。 それは赤ちゃんが過剰な体温を解放する方法であるため、赤ちゃんが母乳育児中に汗をかくことは完全に正常です。
妊娠中の過度の発汗は正常ですか？
過度の発汗は妊娠中の女性の間で共通の機能です。 妊娠中の女性の汗腺は、体が皮膚の血流のために暖かく感じたときに冷やすためにもっと汗を出します。 妊娠中の女性には、赤ちゃんを抱えることによるストレスのために発汗も起こります。 妊娠中の女性が汗をかくもう一つの理由は、体の熱レベルを調整する脳内のホルモンの変化によって引き起こされる影響です。 したがって、過剰な汗は妊娠中に見られる通常の症状です。
最近多くの研究者が発汗の驚くべき利点を明らかにしました。 暑さや筋肉の運動への反応として汗をかくことは健康に有益です。 しかし、体の特定の領域または全体に過度の発汗があることは憂慮すべきです。 このような状態は多汗症と呼ばれ、医療専門家と話し合うべき病状の症状です。 まったく汗をかいていないことも、体を過熱させる危険性が高まるため、懸念の原因となる可能性があります。