#SnackAttack
コンテンツ:
記事上で
- 材料
- 方法
これは私がおなかがすいていて、ゼロから何かを調理するためのエネルギーと忍耐力を持っていないときに私が使用するレシピです。 それは満ちている、食材はいつも私の台所にあり、もしそれが最も健康的な選択肢でなければ、少なくとも揚げ物にはならないと思って自分自身を慰める！ これを小さなサラダ、またはスープのボウルと一緒にお召し上がりください（またはお食事をお召し上がりいただけます）。食事には十分です。
| 提供する | 準備時間調理時間
| 2人 | 5分10分
材料
- 4大じゃがいも、洗ってスクラブ
- オリーブオイル大さじ２
- 塩
- 砕いたばかりの黒胡椒
- チリフレーク（オプション）
- 大さじ2バター
方法
ステップ1
電子レンジ用のボウルに入れる前に、フォークを使ってじゃがいもを刺します。
ステップ2
オリーブオイルをじゃがいもにのせて、塩と新鮮な唐辛子を加えてよく混ぜる
ステップ3
フルパワーで3〜3分半電子レンジにかけ、次にポテトと電子レンジをさらに4分間ひっくり返します。 （これは私の電子レンジで動作します、あなたはあなたのためにタイミングを調整する必要があるかもしれません）
ステップ4
完全に完了すると、じゃがいもの皮はわずかにしわになり、肌触りが柔らかくなります。
ステップ5
仕えるには、各ポテトを切り開き（幅と幅を賢くしてください）、そしてバターをたっぷり加えます - バターは肉に溶けます。 使用する場合は新鮮なコショウとチリフレークをもう少し加えてください - これで完了です。
ステップ6
あなたがカロリーを意識しているならば、あなたはバターを省略して、ディップとしてハングカードを使用することができました。