シーフードパスタサラダ

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シーフードパスタは、寒い冬の夜に軽食や早めの夕食になることができます。あなたはあなたが選んだ調理済みの野菜や肉を加えることができます。あなたがスパイシーなバージョンが好きならあなたは唐辛子を追加することができます。子供たちはパスタを愛し、これは間違いなくヒットするはずです。

準備時間調理時間

10〜15分

3〜4時間

提供する

4人

材料

ステップ1

エビを注意深く掃除して出してください。

ステップ2

今度はフライパンで少量の油を加熱し、エビを炒める。調理されたエビはピンク色になり、丸くなります。あなたの子供がシーフードにアレルギーがあるならば、エビを避けてください。

ステップ3

エンドウ豆と野菜を少量の水で煮る。後で使用するためにこの水を使用してください。

ステップ4

塩水のボウルでパスタをゆでる。パスタが柔らかいとき、それを排水し、冷却のために脇に保管してください。

ステップ5

別のボウルに、すべての材料を取り、一緒に泡立てます。

ステップ6

塩とこしょうをあなたの小さな一人の好みに合わせてください。

ステップ7

これに調理された野菜とエビを混ぜて、3〜4時間冷蔵庫に保管してください。

ステップ8

冷やしてサーブ。

サービングのサイズ：1カップ

308ナトリウム180 mg1gカリウム0 mg1g合計炭水化物10g0 g食物繊維0 g0 g砂糖0 g0 gタンパク質10g10 mgビタミンA0％0％ビタミンC0％0％

カロリー

総脂質

飽和した

多価不飽和

一価不飽和

トランス

コレステロール

カルシウム

鉄

*パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事療法に基づいています。
あなたの毎日の値はあなたのカロリーニーズに応じてより高いかより低いかもしれません。

ヒント ：揚げる場合は、9 Kcal /脂肪gで1食当たり約10グラムの脂肪を加える。