りんご粥

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このレシピであなたの赤ちゃんに繊維が豊富なオート麦とりんごの良さを伝えてください。 赤ちゃんから大人まで、家族全員がこのレシピを試すことができます。 しかし、赤ちゃんのために作るときは、ピューレ化またはマッシュルームのリンゴを追加してください。

準備時間調理時間2分5-6分

提供する

2人

材料

（計量カップ使用、1カップ＝ 250ml）

• ½カップクイッククッキングオートムギまたはロールオート麦
• 水2カップ+牛乳1/2〜1カップまたは水2〜2.5カップまたは牛乳2〜2.5カップ
• 1カップのアップルスライス
• 大さじ2大砂糖または好みに応じて追加（果物を追加する場合は不要 - オプション）

方法

ステップ1

フライパンに麦を入れる。

ステップ2

2カップの水と1/2〜1カップの牛乳を加える。 必要に応じて一貫性を調整してください。

ステップ3

お粥が厚くなるまで弱火で混合物を加熱する。

ステップ4

リンゴのスライスやピューレを加える。

ステップ5

頻繁にかき混ぜるとリンゴが柔らかくなるまで。

ステップ6

5〜6分煮ます。

ステップ7

オート麦のお粥を暑くても暖かくも室温でも出す。

栄養成分表示

サービングのサイズ33 g

120脂肪からのカロリー13年1.5 g 2％飽和脂肪0.3 g 1％0 g一価不飽和脂肪0 g160 mg 7％炭水化物26 g 9％2 g 8％砂糖9 g3 gビタミンA0％6％鉄30％

カロリー

総脂質

多価不飽和脂肪

ナトリウム

食物繊維

タンパク質

カルシウム

* 2000カロリーダイエットに基づく

先端：

• 赤ちゃんのために、お粥にドライフルーツや果物の塊を追加しないでください。 あなたはあまりにもマンゴーピューレ、マッシュポテトやバナナのピューレのような選択の他の果物を追加することができます。
• また、あなたはこのレシピで使われているように、水だけで、または牛乳だけで、あるいは両方の組み合わせでオート粥を作ることができます。
• あなたは赤ちゃんのためのミキサーでオート麦を粉にすることができます。