Multigrain Atta(Multigrain Flta) - あなたはスイッチを作るべきです

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記事上で

  • マルチグレインアッタを使用することの健康上の利点
  • 自宅でマルチグレインアッタを作る方法
  • よくある質問

インディアンの主食は、 daal 、 sabzi 、rice、 chapatiです。 チャパティはインドのほぼすべての地域で食べられており、ほとんどの人は家に小麦粉のバレルを貯蔵しています。 しかし、今人々は彼らの食事療法に他の穀物を取り入れることにもっとオープンである。 インドは多様性で知られており、同じことが穀物にも当てはまります。 私達の国はあなたが選択のために台無しにしておくために十分に提供しています。 これが事実であるので、マルチグレインを手に入れることは厄介な仕事ではありません。 マルチグレインの人気は、主にそれに付随する多くの利点によるものであり、古き良き小麦粉からマルチグレイン粉への移行を計画している場合は、そのことを知っておく必要があります。それは素晴らしい考えです。 これはあなたの体にさまざまな栄養素を摂取するオプションを与えるので、あなたの食事療法に変化をもたらすことは常に良いです。 あなたが特定の穀物やキビにアレルギーがなければ、マルチグレインの摂取に害はありません。 だから先に行き、あなたの食事療法にmultigrainを追加してください。

マルチグレインアッタを使用することの健康上の利点

マルチグレインアッタがあなたの体に最適であることを証明したので、あなたはそれが提供する利点を理解しなければなりません。

  • マルチグレインは2つ以上の穀物が混在しているため、その栄養価は小麦のような単粒小麦粉よりも優れています。 ほとんどの場合 、 multigrain attaにはjowar 、 bajra 、およびragiが含まれます。 これらの穀物はそれぞれ独自の栄養価を持っています。 これを消費することはあなたの体にとって素晴らしいことです。
  • マルチグレインアッタがヒトの消化器系に最適であることが研究により証明されています。 栄養価が高く、健康的で、そして繊維が多く含まれているマルチグレインはまさにあなたの消化器系がより良い代謝のために必要なものです。
  • マルチグレインアッタは、減量を助けるのにも優れていることが証明されています。 マルチグレインアッタの大部分の穀物とミレットには、ラギとジョワが含まれています。これらはグルテンフリーで健康的です。
  • ミレットは同様に炎症を下げるのを助けます、それで炎症、関節の痛み、そして体の中の過剰な熱を持っている人々はキビベースを持っているmultigrain attaを選ばなければなりません。

自宅でマルチグレインアッタを作る方法

あなたは皆、マルチグレイン・ロイヤルティストに変身する準備ができていますか? もしそうなら、ここで自宅でmultigrain attaを準備する方法です。 はい、あなたはそれを店で手に入れることができます、しかし、あなたがあなたの選択の穀物とミレットを加えたいならば、それから家でそれを作ることは理想的な選択肢です。

材料

あなたはあなたの好みに従って原料を取ることができますが、ここにmultigrain atta-のための最も一般的に消費されて好ましい原料があります -

  • ラギ
  • オーツ麦
  • 全粒小麦
  • 大豆
  • バジュラ
  • ジョワール

方法

まず、穀物とミレットをきれいにします。 石や棒がないことを確認してください。 その後、黄金色になるまで、すべての材料(小麦とオート麦を除く)をローストします。 焼くことを続け、それらを燃やさないことを確かめなさい。 穀物を焼いたら、それらを室温で冷まします。 穀物が室温になったら、製粉機に材料を持っていって、それらを粉砕します。 小麦粉は涼しく乾燥した場所の気密容器に保管してください。 あなたのマルチグレインaataは準備ができています。

心に留めておくためのヒント

小麦粉の寿命を延ばすには、日光や水の当たらない涼しく乾燥した場所に保管してください。 小麦粉を容器から取り出すときは、必ずきれいなスプーンを使用してください。

よくある質問

あなたに役立つかもしれないいくつかのよくある質問はここにあります

1.毎日何粒のマルチグレインアッタチャパティを食べるべきですか?

これはあなたの身長、体重、そしてボディマスインデックスに大きく依存します。 ただし、平均して、1日に3〜4個のマルチグレインチャパティを消費するのは問題ありません。 自家製のマルチグレインチャパティはそれぞれ100カロリー近くあります。

減量のためにマルチグレインAataを食べるべきですか?

マルチグレインアッタには、栄養価が高く、ウエストラインに最適な穀物とミレットがたくさん含まれています。 前述したように、マルチグレインは減量を助けます。代謝を調整するのを助け、大部分の穀物やミレットはグルテンフリーです。 ただし、マルチグレインへの移行は、信頼できるはずの唯一の減量メカニズムではありません。 適切な食事療法は、良い運動療法と一緒に伴うことも同様に重要です。

マルチグレインアッタは、小麦粉よりも健康的でおいしく、より良い代替品ですが、それを消費する前に、特定の穀物やキビにアレルギーがないことを確認する必要があります。

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