赤ちゃんを飼っていたばかりの新しいママのための食事のアイデアとレシピ
あなたの喜びの束はついにここにあります！ あなたが赤ちゃんの世話をするのを楽しんでいるのと同じくらい、それは肉体的にも感情的にも全てを消費する仕事です。 深夜、絶え間ない摂食、深夜の揺れ、そして存在しない睡眠は、あなたのエネルギーレベルに大きな負担をかける可能性があります。 そのような徹底的な状態で、あなたが暖かい家庭料理を持つことができるならば、それはどれくらい素晴らしいでしょうか？ まさしくその考えは神に聞こえます。 そしてそれも可能です！ このおいしい考えを現実に変えるためには、ちょっとした計画といくつかの簡単なレシピが必要です。
新しいママのための配達後のレシピ
あなたが幼児の世話をしなければならないとき、食事の準備と調整された食事は困難な仕事のように見えることができます。 しかし、あなたはもう強調する必要はありません。 ここにあなたの人生を少し楽にすることを試みることができるいくつかの配達後のレシピがあります：
1.ローストパンプキンスープ
この超健康的なスープは、滑らかでクリーミーな食感を持つ理想的な快適食品です。 このおいしいスープはニンジンからその甘さを得ます。 それは新しいお母さんが凍るためのそれらの素晴らしいレシピの1つと考えられるかもしれません。 あなたは事前にそれを準備し、後で使用するために凍結することができます。 だから、飢えが襲ってきたときは、単に解凍して再加熱する必要があります。
準備時間
このスープを準備するのに約1時間かかります。
材料
- 大カボチャ1個
- 2人参
- 玉ねぎ1個
- にんにく5個
- 3セロリの茎
- お好みのハーブ
- 味にピーマンと塩
- オリーブオイル
- 3杯の野菜ストック
作り方
- カボチャの皮をむき、ピットを切り、立方体の大きさに切る。
- 玉ねぎ、ニンジン、セロリを細かく切ります。
- 大きな鍋を取り、オリーブオイルを注ぐ。
- 中火にかけ、みじん切りにしたかぼちゃ、玉ねぎ、ニンジン、セロリを加える。
- 細かく刻んだ後にもニンニクのクローブを追加します。
- それからハーブ、コショウおよび塩を加えなさい。
- 柔らかく柔らかくなるまで野菜をローストします。
- 調理した野菜をミキサーに移します。 それにいくつかの野菜のストックを追加し、あなたが望ましい一貫性を得るまでピューレ。
- それはすべての野菜をピューレにするために数バッチかかるかもしれません。 また、それらをピューレにする前にハーブの茎を取り除くことを心にとめておいてください。
- ピューレ混合物を鍋に空けます。 残りの野菜ストックを注ぎます。
- この混合物をよくかき混ぜ、弱火で約10分間またはそれが濃く滑らかになるまで煮込む。
野菜プラオ
野菜の良さが注ぎこまれたこのおいしい料理は、新しいお母さんにとって良い食事になります。 それは作るのが簡単で、多くの時間を必要としません。
準備時間
この美味しくて健康的なプラオを調理するのに通常約30分かかります。 時間を節約するために米を圧力炊くこともできます。
材料
- バスマティ米2カップ
- 生姜ガーリックペースト大さじ1
- 玉ねぎ1個（みじん切り）
- みじん切り（豆、ニンジン、エンドウ豆、カリフラワー）の混合野菜1杯
- トマト2個（みじん切り）
- 選択に応じて緑唐辛子
- ミントの葉（オプション）
- 味に塩
- ギー
- 水（4カップ）
- クミンの実1杯
- カルダモン
- ローリエの葉
- クローブ
- シナモンスティック（1/2インチサイズ）
- レーズンとカシューナッツを飾る（オプション）
作り方
- バスマティ米を水に15分間浸します。
- ポット/炊飯器でギーを熱します。
- 全体のスパイス（クミンの種、月桂樹の葉、カルダモン、クローブ、シナモンスティック）を加熱ギーに一つずつ加えます 。
- それから生姜とガーリックのペーストを加える。 数分ソテー。
- 今タマネギのみじん切りを追加します。
- 玉ねぎがピンクまたは金色の茶色に変わったらトマトのみじん切りが続くときに野菜を加えなさい。
- 野菜を5分ほど煮込んで水稲を移します。
- よく混ぜ、ミントの葉、塩、水を加えます。
- 水が蒸発してご飯が調理されるまで鍋で覆われている弱火でこれを調理します。
- 時々米をかき混ぜ、水位をチェックしてください。 必要に応じて水をかけます。
- ご飯を炊いたら、鍋を開けた状態で6〜7分間座らせます。
- レーズンとカシューナッツを添えて。
3.ココナッツパンジェリ
この伝統的な癒しと栄養食品は、新しい母親のためのインド料理の重要な部分です。 Panjeeriは本質的に暖かく、 活気づいていますそれはリンパおよび循環の流れを促進するのを助けます。 新しい母親は通常牛乳と一緒にpanjeeriを食べることをお勧めします。
準備時間
この簡単なレシピは1時間以内に準備できます。
材料
- 乾燥ココナッツ1杯
- ¼カップココナッツオイル
- ¼カップアーモンド
- ¼カップメロンの種
- ¼ カップゴンド
- ¼カップ混合種
- ¼カップレーズン
- フェンネルの種子1杯
- カルダモン種子小さじ1/2
- しょうが粉小さじ1
- カマルカ大さじ1杯
- ジャガリー（オプション）
作り方
- 種子とナッツをすべて数時間水に浸す。
- 水を切ってアーモンドの皮をむきます。
- 水切りした種子とナッツをベーキングトレイの上に置き、オーブンに約30分入れます。 次に、チョッパーで大まかに切ります。 あるいは、それらをすべて別々にギーで焙煎し、ミキサーグラインダーで混ぜ合わせて粗い粉末にすることもできます。
- 鍋をつかみ、弱火に置きます。
- カルダモンの種とフェンネルを加えて、それらをドライフライします。
- それらをブレンダーに移して粉末に粉砕する。
- 別のパンを取り、ココナッツオイルを注ぐ。
- 穏やかに火にかけ、 ゴンドラを熱した油に加える。
- 結晶がカリカリと回って膨らむまで炒めます。
- 揚げゴンドを取り出し、同じパンにk amarkasを加える。
- 残りのココナッツオイルで数分間k amarkasを炒めます。
- 揚げk amarkasを削除します。 それを冷ましてから微粉末に粉砕する。
- 必要に応じて鍋にもっとココナッツオイルを注ぎ、乾燥したココナッツを加えます。
- それが褐色になるまでやさしく炒めます。
- それからトーストしたココナッツにフェンネルとカルダモンの種の粉としょうがの粉を加えます。
- 炎を消しなさい。 粉末のカマルカを加える 。
- 次に、レーズンとみじん切りにした種子とナッツを揚げゴンドと一緒にココナッツミックスに混ぜます。
- この段階で、 パンジェリに粉末ジャガリを追加して甘くすることができます。
- あなたはそれ自体でPanjeeriを食べることも、お粥やヨーグルトにそれを振りかけることもできます。
4.スーパーパラタ
この健康的なパラタは簡単にあなたのお気に入りの簡単な夕食レシピの1つとして資格を与えることができます。 このパラタはライタやカレーによく合います。 暑くて蒸して食べると最高の味です！
準備時間
これらの楽しいパラタを作るための通常の準備時間は15分以内です。
材料
- 1カップの残りの調理されたムーンダルまたは他の利用可能なダル
- 全粒小麦粉1カップ
- 1/2カップ米粉
- 1/2カップ粉オート麦
- 1/2カップブザン （グラム粉）
- 1/2カップおろしボトルのひょうたん
- 1/2カップおろしニンジン
- 味に塩
作り方
- すべての小麦粉（小麦粉、米粉、グラム粉）と粉末麦をよく混ぜる。
- ダル 、すりおろしたニンジン、すりおろしたビンのひょうたんを加える。
- なめらかな生地にこねて、 パラタを作る。
5.ビートルートサンバーカレー
この高たんぱく質タンジーのレシピはご飯の蒸しご飯やお好みのロティで美味しいです。
準備時間
この楽しいカレーを作るための準備時間はおよそ45から55分です。
材料
- ビート1個（皮をむき、さいの目に切ったもの）
- スプリットトール 1杯（arhar dal）
- タマリンド水1杯
- サンバーパウダー大さじ1
- マスタードシード小さじ1
- カレーの葉がほとんど（みじん切り）
- アサフェティダのピンチ（ 興 ）
- 1乾燥赤唐辛子（オプション）
- 飾るためのコリアンダーの葉（みじん切り）
- 胡麻油
- 味に塩
作り方
- 約2杯の水でプレッシャークッカーにToor dalを加えます。
- 2つの笛をしてから、熱を中程度に切り替えます。
- 火を切る前に5分間煮てみましょう。 炊飯器の圧力が自然に逃げることを許可します。
- 調理された丸薬がどろどろで濃厚に見える場合は、いくらかの水を加えてよく注いで注ぐようにしてください。
- 次に、ビートルートとタマリンドの水をプレッシャークッカーに移します。
- 塩とサンバーパウダーを加えて、ビートルートが柔らかく柔らかくなるまで調理します。 それをするのは通常、高炎の上で約3回の笛がかかります。
- ストーブを切り、圧力を自然に逃がします。
- 大きい鍋を持っていって、そこに調理したトゥールダルとビーツのカレーを注ぐ。
- それを穏やかな炎の上に置き、沸騰させる。
- 塩分レベルを確認し、それに応じて調整してください。
- 別の皿をつかみ、油を少し注ぐ。
- 赤唐辛子とマスタードシードを加える。
- マスタードシードがパチパチ音を立てて飛び散ってきたら、いくつかのカレーの葉と羽を加えます。
- 火炎を消す前に数秒間かき混ぜる。
- 煮込むビーツのカレーにこの調味料をふりかけます。
- コリアンダーの葉を散りばめて、よく混ぜます。
配達後の日は活動の旋風になることができます。 より早く回復するために、新しい母親は健康と食事に十分気を配るべきです。 それにもかかわらず、彼らはまだスマート計画と準備が簡単なレシピによっていくつかの美味しくて栄養のある食事に自分自身を扱うことができます。