あなたがこれらの10の事柄のうちの少なくとも8つをやっているならば、我々はあなたの子供がめったに病気にならないと保証します

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• あなたの子供の健康を守る母親としてする10のこと
• 社交化が健康全般に与えるプラスの影響

非常に成功した人々は違うことをするのではなく、違うことをします。 めったに病気にならない人々についても同じことが言えます。 これにはある程度の遺伝学が関係していますが（憲法に恵まれている人は病気や病気をよりよく防ぐことができます）、私たち全員が自分自身を健康に保つために採用できる習慣がいくつかあります。

これは、強い親と子の、非常に効果的な習慣です。 結局のところ、それが何らかの種類の病気や病気になると、予防は常に治療よりも優れていますね。

あなたの子供の健康を守る母親としてする10のこと

子供が病気にならないようにするための次のトリックは、あなたにとって人生を楽にし、健康上の問題をほとんど回避するためのものです。 このリストの少なくとも80％を守れば、子供はほとんどの一般的な感染から保護されることになります。

1.あなたは子供たちに清潔で健康的な食事を提供します

私たちは私たちが食べる食べ物であり、健康を維持するためにおいしい食べ物を食べることが重要です。 食物は私たちの全体的な健康や幸福だけではなく密接に関連しています、それはまた良い免疫と関係しています。 栄養素不足から生じる隠れた飢餓は一夜にして起こることはありません、それらは栄養素の持続的な不十分な摂取の結果です。 あなたの子供のすべての毎日の栄養素要求を満たす家庭料理のバランスの取れた食事は彼らが最適のペースで成長するのを助けます、そしてまた内から彼らの体を強くするでしょう。

あなたはファーストフードの消費量を制限する

おいしい食べ物を食べるだけでは不十分です。 がらくたやファーストフードを食べないことも同様に重要です。

見る：ファーストフードの健康への悪影響トップ10

重要なテイクアウト：肥満、心臓病、糖尿病から食欲不振、ストレスレベルの上昇、そして栄養素の欠乏に至るまで、ファーストフードは生活の質を著しく低下させ、他の病気があなたの健康を害するようにする多くの健康問題をもたらします。生活。

ジャンクフードやファーストフードは、上記のすべての理由から避けるべきです。 ただし、がらくたやファーストフードをあきらめる最も重要な理由は、それが体に栄養を提供していないという事実です。 なぜあなたはあなたの子供に、本当に体に栄養を与えていない何かを食べさせたいのですか？

3.あなたは砂糖の消費を抑え、天然砂糖にこだわる

子供たちは実際にたくさんの砂糖を食べることになります。 あなたの子供が食べるすべてのキャンディー、チョコレート、ケーキまたはペストリーは砂糖でいっぱいです、そして、高糖分の食物を食べることは災害のレシピになることができます。 歯の問題や高血糖症から、不安やかんしゃくなどの行動上の問題まで、砂糖が多すぎると子供の体に大損害を与える可能性があります。

ここで注目すべき最も興味深いのは、子供の砂糖摂取量を減らすことの利点をいかに迅速かつ容易に取り入れることができるかということです。 昨年、カリフォルニア大学サンフランシスコ校で実施された研究によると、肥満児の食事から「糖分を追加」するだけで、LDLレベル（すなわち悪玉コレステロール）、トリグリセリドレベル、さらに血中の改善につながるたった9日で圧迫します。 （ここでの添加糖とは、特にフルクトースコーンシロップとスクロースのことです。）

しかし、子供たちは若く、甘いことを切望します。 そのようなときには、健康的な選択をすることが重要です。 新鮮な果物や牛乳などの天然糖を提供し、スクロース、デキストロース、デンプン、コーンシロップなどの形で糖を添加した製品から遠ざけます。

4.子供たちに毎日の運動を確実にさせる

運動は習慣にするべきであり、習慣を教え込むのに最適な時期はあなたが子供であるときです。 定期的に運動する子供たちはめったに病気にならないだけでなく、よりよく眠ることもでき、学校でより良いパフォーマンスを発揮し、そして人生を通して楽観的であり続けることができます。

しかし、運動と免疫の間の正確な関係は何ですか？ 運動はリンパ球を運ぶリンパ液の循環を促進します - リンパ球 - 病気や感染症と戦う白血球です。 それであなたが怠惰になるならば、あなたの免疫システムも行くでしょう、あなたはより感染しやすくなります。

5.あなたの子供は屋内と屋外で良い個人衛生を維持します

病気を予防するための重要なステップの1つは、高度な個人衛生を維持することです。 すべての子供は自分の歯を磨き、入浴し、そして毎日髪をとかすようにされなければなりません。 屋外で過ごした後、食べ物を食べる前、そして自分の顔や私的な部分に触れる前に、子供が手を洗うことも奨励されるべきです。 彼らは自分の所持品、特にタオル、ハンカチ、ナプキンなどを共有することをお勧めします。

家の外に出るときは、子供たちは天候を考慮しながら適切な服装をするべきです。 彼らは蚊に対して効果的な保護を提供する優れた保湿剤と優れた蚊忌避剤を着用するべきです。 あなたが彼らの肌に製品を使用したくない場合は、グッドナイトのファブリックロールオンのようなファブリックロールオンを使用することができます。 あなたの子供の服に完全に天然の製品のわずか4ドットで、あなたは最大8時間蚊からそれらを保護することができます。 このプロダクトはすべての屋外時間の間子供のためのよい蚊をはじきます。

あなたは子供のための毎日のルーチンと休憩時間を確立する

それに直面して、定期的な毎日のルーチンは良い免疫システムに関連する最後のもののように見えるかもしれません。 しかし、健康で病気のない状態に保つためには、適切に定義された日課ができることがたくさんあります。 最初に、それはあなたとあなたの体を懲戒処分にします。 あなたが教えたいと思うどんな新しい習慣もあなたの日常生活に取り入れられて、発展するのが簡単になることができます。

毎日の日常生活はまた、身体の睡眠、空腹、腸の動き、および他のパターンを調整します。 最後に、彼らは私達に私達の休憩時間を重んじさせ、そして単にテレビの前に座っている代わりにそれを建設的に使っています！ 特に子供たちがスクリーンに費やす時間が増えるにつれて、これは非常に重要なポイントになります。

7.あなたはあなたの子供が十分な睡眠をとるのを助けます

さまざまな修復プロセスが身体と心の両方を活性化させるのを助けるとき、すべての体の消耗は睡眠中に補償されます。 質の低い睡眠や睡眠不足の影響は深刻で長期的なものとなり、職場や学校での不振から免疫力の低下、体重増加など、あらゆる人生の歩みに影響を与えます。 十分な睡眠をとることは、病気を避けるために、上記のすべての点と同じくらい重要です。

あなたとあなたの子供が邪魔されないで8時間眠るようにしてください。 就寝前、携帯電話なしの1時間前に飲食をしないでください。そして、あなたが良い蚊忌避剤を使用することを確認してください。 しかし、あなたの子供が年をとりすぎていると、化学薬品ベースの忌避剤からの蒸気がそれらを悩ますことがあります。 代わりに、4ドットのGoodKnight Fabric Roll-Onをベッドの上に塗り、蚊を撃退します。 それは完全に自然で子供に安全です。 また、夜間は窓を閉め、蚊帳を使い、使用していないときは一日を通して赤ちゃんの部屋を閉じてください。

8.あなたの家は清潔で蚊が繁殖する場所はありません

きれいな家は健康上の問題や病気のほとんどを避けます。 あなたが6ヶ月以上使用していないものを取り除くことから始めましょう。 物事を移動したり移動したりする。 彼らが座ってほこりを捕まえてはいけません。 貯めた水や手が届きにくい部屋の隅には特に注意を払ってください - 蚊が繁殖するのにお気に入りの場所です。蚊が私たちの最大の恐れであり、最悪の敵であることを私たちは皆知っています！ 彼らはデング熱、マラリアなどのような病気を広げ、それは子供の健康に非常に深刻な被害をもたらします。 これらの場所を清潔に保つことは蚊の保護への第一歩です。

あなたは定期的な医者の健康診断のために子供たちを連れて行きます

上記のすべてのヒントを確実にするために全力を尽くしますが、定期的に医師全員の定期健康診断を定期的に受けることをお勧めします - 3ヶ月に1回が良い期間になることがあります。 定期的な血液検査を行い、栄養素の欠乏をチェックし、そしてそれらの成長率をチェックします。 成長速度の低下は、深刻な健康上の問題を示していることがよくあります。 私たちには明らかではないかもしれない多くのことが医者の報告によって明らかにされることができます。 病気の症状も無視しないでください。 熱、風邪、虫刺されなどは、すべて注意を払う必要があります。

10.あなたと子供たちは楽しんで社交的になります

最後に、人生をあまり真剣に考えないでください。 もっと笑って、定期的に社会活動に従事していて、現実の世界で（そして事実上ではない）他の人々との交流が十分にあり、長生きし、生活の質が良く、そして生活の質が良い人々がいます。ほとんどの冠状動脈疾患、肝疾患、ストレス関連疾患、生活習慣病を防ぐことができます。 だから落ち着いて冷やすことを忘れないでください！ あなたの子供に彼らの成績、宿題、そして授業以上に過度のストレスをかけないでください。 家族として一緒に過ごすようにしましょう。 お互いを抱きしめ、一緒に笑い、そして就寝時に抱きしめます。

社交化が健康全般に与えるプラスの影響

おそらく、私たちが気分を落ち着かせているときに私たちが最初に考えるのは、友人に電話をすること、または外に出ることです。 しかし時代が変わると、これも変わります。 私たちのますます多くの人が他の人に目を向けるのではなく、ソーシャルメディアに目を向けています。

しかし、ダブリン大学カレッジによって行われた2012年の研究によると、それは実際にうつ病の症状を軽減するのに役立ちます増加社会的相互作用です。 この研究の参加者が行った社会的相互作用には、映画、コンサート、または演劇のために行くこと、コーヒーのために外出すること、食べること、そしてそのような外出で会話を楽しむことが含まれていました。

さらに、今年初めにPeter HowleyとChristopher Boyceが英国で行った調査では、「ソーシャルネットワーキングWebサイトの使用は精神的健康と負の関係がある」としています。

これらおよび他の同様の研究は、対面的な社会的接触の重要性と、それが私たちの精神的幸福においていかに重要であるかを示しています。 私たちは皆、精神的健康と身体的健康が密接に関連し、相互依存していることをすでに知っています。 21歳の新年の母親として、あなたはあなたの子供と家族のために社会的相互作用を奨励するだけでなく、促進することが不可欠です！ 幸せな子供は健康な子供です。

だからこれらは病気になるのを防ぐ方法のいくつかです。 これらは単純な対策のように思えるかもしれませんが、これらのライフスタイルの変化はあなたが健康を維持し、強い免疫を開発するのを確実にするでしょう。 これは、順番に、あなたとあなたの子供が感染に対して脆弱であることから保護します。

出典 ：
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html