私はストレスを和らげるために大人の塗り絵を使いました、そして、ここでそれがいかにしたかです

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私は間違いなく自分自身を強調していると考えています。私はきちんとした家を維持し、私の子供たちにおいしい食べ物を供給することに大きなプレッシャーを感じます。午前中は、息子に昼食を用意して朝食を食べさせて、妹の靴を履いてバス停に間に合うようにするのは簡単なことではありません。それについての考え。私が夕食を作っていて、私の夫がまだ家にいないとき、そして私が一日中私の子供から一休みしたことも、他の大人と話すこともしていませんでした。私はストレス解消の方法を常に模索しているので、ストレスを軽減するために大人の塗り絵を使うことを試みることが私に提案されたとき、私はそれが試してみる価値があると思いました。

ますます多くの大人が色付けをし始めています、そして私は本当にそれを一種の流行のように表現したいと思います。しかし、人々は長い間ストレスを和らげるために着色してきました。どうやらCarlJüngは患者に色使いのマンダラをリラックスさせました。それは私たちが私たちの感覚と細かい運動能力と創造性、すべて良いことを使うことを可能にすることによって助けます。それらは私が楽しむすべてのものでもあるので、それはかなり合法的なようです。

実験

私はマインドフルネス瞑想、ヨガ、編み物、テレビ、読書、そして枕の中への叫び声を試しましたが、座って子供たちと一緒に彩ることは新しいことでした。私は彼らと一緒に着色し、自分で着色し、家で着色し、そして着色して色々なことを試みようとしていました。私は一週間の間リラックスのために一貫して色付けし、それが私がくつろぐのに役立つかどうかを確かめたかったのです。

これが起こったことです。

1日目：アーティストの家族

アートはすでに私の人生の大部分を占めています、そして私は、元アートの学生として、絵を描くことや絵を描くことができるときには、色付けのポイントを見逃していたことを認めています。丸一日かけてアクリルでキャンバスを塗る日が私のお気に入りの一部です。子供たちを混ぜ合わせて、ミニキャンバスを塗ることもできます。それは、全員を占有させるのに最適な方法であり、十分な数の水滴と一杯の水があれば、片付けも悪くありません。

私が夫に会ったときに私がとても尊敬していたことの1つは、彼が素晴らしいアーティストであり、グラフィックデザイナーであるという事実でした。私たちの子孫はとても芸術的になると私は間違いなく思っていました。私は子供たちに創造的な考えを発展させることについてのテキストを読みました、そして私は私の子供たちに材料と芸術を探求する多くの機会を与えました。そして、彼らが私の好きなもの（ほとんどすべて）を作り出すとき、それは私たちの壁にあります。

私が創造性を発展させることに関して行った研究では、それは常に最終製品よりもプロセスを強調し、形式主義よりも探求し、そしてそれらが探求する方法に多くの制約を置かないことを示唆する。塗り絵の本は基本的にこれらすべてのことの完全な反対です。それでも、この実験の目的は創造ではなく弛緩であったので、私はそれらすべてを手放さなければなりませんでした。

そのビットは私にとって大変でした。私は着色の最初の日がかなり退屈だと思った。確かに、私がアクセスした唯一のぬりえの本（それは新聞用紙に印刷された子供向けの本ではありませんでした）は私が望んだほど複雑ではなかったCelticデザインでした。私はそれらの写真の広い領域を埋めるのに時間を浪費しているように感じました。これを楽しむつもりなら、もっともっと楽しいものが必要です。

2日目：そう。たくさんの。選択肢。

最初の仕事は私が試してみたいと思う塗り絵を見つけることでした。私は地元の工芸品店に行き、いくつの選択肢があるかに圧倒されました。私は大人の塗り絵が今かなり流行していることを知っています。（そして、大人向けの書籍ではなく、大人向けのコンテンツが実際に含まれているように思われるかもしれませんが、考えてみると、色の濃い色の鉛筆はないと思います。アールヌーボーのものと、マンダラや一時的な刺青のデザインを手に入れたこともあります。私は細部ときれいの良いミックスを探していました。

それから材料の問題がありました。細いクレヨラのマーカーと色鉛筆を買った。私はクレヨンの箱とクレヨンであった小さなこぶを引き出しました。私は子供たちに塗り絵の本を選びました（彼らはまだハロウィンに大いに興味を持っていました）、そして我々全員は座って一緒に着色を始めました。

3日目：完璧を手放す

当然のことながら、私は新しいことと違うことをしていたので、子供たちが欲しがっていました。私の手付かずの色鉛筆の箱がテーブルの上にすぐにこぼれ、実験に2人の小さな助手がいました。私達は私達が私達がくつろぐのを助けるために素晴らしい、静かで、リラックスできる活動としてこれをやっていたと説明し、そして彼らはこれを考え出した。私たちはいくつかの音楽をかけ（どういうわけか私の娘はFrozenサウンドトラック以外の何かに同意しました）、そして我々はテーブルの彩色の周りに座りました。

私の5歳の息子は、常に着色にいくらか抵抗していました。私はそれが彼の鉛筆の握りがそれほど強くなくそして彼がその自信がないという事実から生じていると思う。彼にいくつかのフィンガーペイントを与えるが、彼は幸せです。彼にクレヨンを渡しなさい、そして彼は２分間着色しそしておもちゃの車のためにすべてを落とすだろう。彼が幼稚園に入ってからそのビットは改善されました、それで彼が私が自分のために買ったより挑戦的な本のうちの1冊にうまく取り組むことになったとき私はとても嬉しかったです。私は驚きました、そして嬉しかったです。私は孤独な活動として色付けしようとしていました、しかし子供たちが私と一緒に冷やすことができれば私達全員がリラックスすることができれば、すべてよりよいのです。

私の息子は、残念ながらこの絵が要求するほど細くなっていない細い目印のマーカーを使いたがっていました。彼はインクが彼が中にとどまることをとても懸命にしようとしていた線上を走った方法にすぐにいらいらした。彼はほとんど涙を流していたので、リラックスには程遠いものでした。我々は楽しみのためにどのように着色しているかについて話しました、そして我々はもう一度それを手放す必要があります。上品な色の鉛筆と新しい態度で武装した彼は仕事に着手し、私たちはほぼ30分の家族の団結を持っていました。とても良かったです。私が一人でいたら（ピニャコラーダ付きの無人島に）いるのと同じようにリラックスできることは知りませんが、私たちが一緒にできることが好きでした。

4日目：私たちは自分の流れを見つけました！

一週間の間に、私たちはこのようなセッションをさらに2、3回開催しました。一方では、 やあ！ 家族の活動一方で、それはひどく非生産的に感じました。それは私が本当に苦労していることです：私が料理をするべきであるとき楽しみのために何かをするという罪悪感。しかし、これを実際にやることを目的として、私は自分自身をその自己啓発的な考え方に入れることを試みました。

私はそれにある種入った。私は、ある部分を他のものの上に横たわっているかのように、その部分を薄く着色してから戻っていくらかの陰影を付けることを楽しんだ。私は色鉛筆の箱をくぐり抜けてカラーパレットを組み立てるのを楽しんだ。私はその「フロー」ヘッドスペースに数回到達したと思います。私はこの状態を物語を書くこと、そして過度に考えたり考え直すことなく対話を自分の外に出してページに載せることと関連付けます。私はそれを絵画と結びつけ、ただブラシストロークと色を楽しんでいて、完璧主義者ではないのです。（私は明らかに完璧主義者ではありません 。私はそれが役に立つと思います。）

私があまりストレスを受けていなかったことを私は知らないが、私は間違いなく人々がそれが落ち着いて満足していると感じる理由を理解した。私は自分が組み立てたいものは何も作っていませんでしたが、それは本当にポイントではありませんでした。

5日目：私の子供たちはそれに入りました！

私たちのマーカーが出血した最初のストレスの多い日の後、私の子供たちは間違いなく家族の活動としての着色で溝に入った。それは全く30分以上の間彼らの注意を引いたことはありませんでした、しかし、どんな親も1つの活動で30分がかなり良いことであることを知っています。正直なところ、私がいくつかのLegosをめぐる戦いをエスカレートするために次の1分間飛び上がるためだけに新鮮なシャープペンシルときれいな紙のセットに座ったならば、それはまったくまったくリラックスしていなかったでしょう。私の子供たちが私とそれをやっていることによって、それは彼らが壁を着色していなかったことを少なくとも保証しました。

私の娘は詳細志向です。彼女は紙の上に小さな小さな跡をつけるのが大好きです。ほとんどの場合、写真の内容は関係ありません。彼女はただ自分のことをする。彼女はOという文字にちょっと夢中になっていて、微小な小さな円を描いています。

私の息子は絵全体に喜んで色を塗っていましたが、これは彼が学校の外でやる前のことではありません。私は彼がカラーリング、ドローイング、そしてライティングについてどれほど自信があるかをとても誇りに思っています、そしてこれも例外ではありませんでした。彼はどの色をどこに置くか、そしてなぜ彼がそれらを選んだのかを説明することさえも好きでした。全体として、子供たちは間違いなく楽しんでいました、そして子供たちが幸せであるとき、人生はより少ないストレスでwaaaaaaayです。チームカラーリングのポイント

6日目：人前でのぬりえ

大人向けの塗り絵が大流行していることは知っていますが、コーヒーショップに座っている大人が色を塗っているのを見たことはありません。当然、これは私が試してみる必要があることを意味しました。私は私の娘と友達とコーヒーを飲みに行きました。財布とトートバッグに本と鉛筆がいっぱい入っていて、話しているうちにそれを引き出して仕事に取り掛かりました。色付けについての素晴らしいところは、あなたが同時に知的な会話と色を持つことができるということです。そして、誰がマルチタスクを好きではないのですか？（これについては後でもう少し詳しく説明します。）

ほぼすぐに、私の友人は彼女も色を付けることができるかどうか尋ねました。そして間もなく、大きなテーブルの反対側にいるグループは、それがどれほど楽しいかに注目しました。彼らは彼らが何か色をつけることを望んだ。そしてそれはどれほどリラックスできるでしょう。私はこれがどのようにキャッチするのかを完全に見ることができた。私は、ラテを飲みながら色をつけたいという他の人々のために道を開いていたことを誇りに思いました。そうするのが間抜けであるかどうか私にはわかりませんでした、そして、これらの女性の反応はそれが実際に一種のクールであるかもしれないように私に感じさせました。

それは、そのすべてを私に持ってきて通行人を賞賛することから注目を集める小説のようなものでしたが、私のお気に入りの着色時間は私が本当にリラックスできる家にいたときだったと思います。喫茶店では、通り過ぎる人々からのコメントと「ああ」と「ああ」を常に守っていました。まさにくつろぐ場所ではありませんでした。

7日目：本当にほほえむ

私は多くの親が子供たちが彼らのベッドで最初にぴったり合っていていびきをかく時より良い時間がないことに同意できると確信しています、そしてあなたはあなた自身があなたの心が望むものを追求するために突然自由になります。もちろん、それは私が子供の隣で眠りに落ちないときにのみ機能しますが、それは起こることが知られています - 時折 - 私は実際に午後8時から午後11時の間に何かをしているのです。

私は良いNetflixのどんちゃん騒ぎが大好きです。私は通常、洗濯物を畳んだり、何かを編んだりするときのためにストリーミング番組を予約していますが、私が見ている間に別の活動をして私の手を占有するのはうれしかったです。

しかし、ここに問題があります：あなたはあなたが着色している間あなたがしていることを見なければなりません。たぶんこれは非常に簡単ですが、私は見ている間に洗濯物を編んで折り畳むことができます。 グレートブリティッシュベーキングショーでティラミスを賞賛しながら、私は本当に着色することができなかったことに不満を感じました。

1週間のぬりえで私のストレスは軽減されましたか？

このこと全体の目的は、ストレス解消の方法が欲しいということでした。そして（特に子供たちと）色付けの多くの部分が楽しいと感じた間、私はちょうどこれをすることを支持して私の他のストレス解消活動に参加するつもりはありません。例えば、私は読書が大好きです。家を出るたびに、本や私のKindleが財布に入っているかどうかを確認します。私はそれをつかむことを忘れないようにしなければならないのでなければ、自分自身で自分の塗り絵の本を詰め込んだり、あるいはそうすることを強く望んだりさえしなかった。私はそれが私が着色より読書を好むからであると思います、しかしまたそれは包装するのがより簡単だからです。私がコーヒーショップに持っていったのは、意図的なことでした。

私はまだ私自身のいたずら書きをすることを本当に好む。かなり複雑な模様の色よりも、フルーツのお粗末なボウルをスケッチしてファンキーな色を使用してぼかしたほうがいいでしょう。ただし、後者の結果は目に優しいでしょう。私がNetflixを見ているならば、私はむしろ編みたいです。私が本当に私のテザーの終わりにいて、私が緩むためにすぐに何かをする必要があるならば、私はむしろ解決するか、書くことを望みます。

しかし、どこに色を塗るかについて明確な指針を持つことには長所があることがわかります。それは創造的であるためにあなたからの圧力を取り除き、それは本当にあなたに解凍するための時間と空間を提供するだけです。しかし、私はそのようなプレッシャーが好きで、それを成功させています。

私は着色に集中した週にそれほどストレスを感じませんでした。私は精神的に就寝前に準備している間私はまだ10分の間触れられていないように食前のパニックと食後の要求を持っていました。しかし、色付けがあなたを幸せにするのであれば、それをしてください。やってみて。しかし、私は他の趣味に戻ります。私は子供たちのために塗り絵を完全に整理しています。

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