毎日歩くだけで体重を減らす方法

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あなたは歩くだけで体重を減らすことができます。 幻想的だが不可能だと思う？ さて、あなたが減量のために歩くことについてのこのステップバイステップガイドを心に留めさえすれば、それは非常に可能です！

忙しいお母さんとトレーニングはよく一緒に行きません。 あなたのスケジュールでワークアウト時間を絞ることができたら - おめでとうございます！ そうでなければ、あなたが強打で2016年を始めるのを助けるでしょう、このウォーキングトレーニング計画をチェックしてください！ あなたがする必要があるのは、それを宗教的に守り、途中で心を失うことがないようにすることです。

あなたは何を待っていますか？ 体重を減らす方法を学びましょう！

ウォーキングで体重を減らす方法に関する重要なヒント

あなたが歩くことによって体重を減らすことができるかどうか疑問に思いますか？ もちろんできます！ それは最も簡単な有酸素運動の一つです。 あなたが減量のために歩き始めようとしているのであれば、ここであなたがそれが実際にあなたのために働くために留意する必要があるいくつかの重要なことがあります！

1.ウォーキングを始める前にウォームアップする

5〜10分のウォームアップセッションで毎日の散歩を始めましょう。 これはあなたの筋肉が彼らが今後の散歩のために彼らが脂肪準備を使用して、そしてエネルギーを供給する必要があることを知らせるでしょう。 より多くの脂肪燃焼、あなたへのより多くの力！

2.決まったペースで歩く

フィットネスや減量のために歩くことは、たとえば食料品店まで歩くこととは異なります。 重要な要素の1つはあなたが歩くペースです。 あなたが激しく（そして聞こえるように）息をしているが喘いではないとき、それはあなたが良いペースで歩いていることの指標です。 筋肉だけでなくあなたの心も鍛えます。 覚えておいてください：手足の動きで、そしてハフとパフなしで活発に。

3.毎日30分歩く

減量にはどのくらいの歩行が必要ですか？ かなりの。 これを回避することはありません。 毎日歩くだけで体重を減らしたい場合は、それを維持し、毎日30分歩くようにする必要があります。 朝と夕方にはそれぞれ15分の小さな散歩を2回行うこともできます。

ウォーキング前後の水分補給

これは脱水や疲労を防ぐのに不可欠であるだけでなく、あなたの体の中の抗酸化物質の流れを増やすのを助けるものでもあります。 これは減量をさらに後押しします！

あまりにも速くそれをやり過ぎないでください

なぜこれが減量にとって重要なのでしょうか。 強ければ強いほど良いのではないでしょうか。 いいえ！ あなたが痛みや怪我のためにあなたのウォーキングトレーニングをキャンセルしたくない限りではありません。 あなたはゆっくりと中程度から活発にあなたの速度と期間を積み重ねなければなりません。

6.歩くことでどれくらい速く体重を減らすことができますか？

かなり速いです！ 活発なウォーキングは、あなたが思うよりも減量にもっと効果的です！ 専門家は、30分の定期的な、活発な歩行があなたが週に200カロリーまで失うのを助けることができると提案しました。 7日を掛けると、4週間で1.6ポンドまたは1キログラムになります。

7.他にあなたは歩くことから何を得ることができますか？

減量はおそらく最大の特典ですが、同様に1日30分歩くことの他の大きな利点があります！ 毎日歩くことは糖尿病、精神的健康、コレステロール値そして癌さえも制御するのを助けます。 あなたの筋肉と関節は一流の形にとどまり、あなたも新鮮さを感じます。

だからそれは活発な歩行が体重を減らすのに役立つのです。 皆さん、こんにちは。 もう歩き始めましたか。