妊娠中に胎児の体重を増やす方法

コンテンツ:

記事上で

• 胎児体重測定はどのように行われますか？
• 胎児の理想体重とは何ですか？
• 妊娠中に胎児の体重を増やすための効果的なヒント
• 妊娠中に赤ちゃんの体重を増やすために何を食べるべきですか？
• 子宮内で赤ちゃんの体重を増やそうとしているときに取るべき注意事項

あなたが妊娠していることがわかったら、それはあなたがあなたの胎児の最適な成長と発達のためにあなたの食事療法、運動とライフスタイルに注意を払うことが重要です。 すべての母親は健康な赤ちゃんを産むことを望んでいます、そして、あなたがあなたの赤ちゃんの幸福について知るのを助けるパラメータの1つは胎児の体重です。

胎児体重測定はどのように行われますか？

妊娠中の女性のほとんどは、妊娠中期に最初の超音波スキャンを受けます。 あなたの放射線科医は、胎児の成長と発達について知るために様々な測定を行います。 以下はあなたの放射線科医がするいくつかの測定値です：

• FLまたは大腿骨の長さ
• HCまたは頭囲
• ACまたは腹囲
• OFDまたは後頭顔面直径
• BPDまたは両親媒性直径
• HLまたは上腕骨の長さ

上記のパラメーターを使用して、放射線科医は胎児の体重と妊娠期間を確定します。 あなたはまたあなたのEDDまたは配達の予定日について言われます。 医師による測定は正確ではないかもしれませんが、それはあなたの医師が胎児の全体的な幸福を確立するのに役立ちます。

胎児の理想体重とは何ですか？

赤ちゃんはそれぞれ成長が異なります。 したがって、以下の表は妊娠中の週ごとの理想的な赤ちゃんの体重増加ではなく、アイデアを提供するためのものです。

グラムでの胎児体重124714年234370100140年190年240300360430501600660760875100511531319年150217021918年214623832622285930833288346235973685

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妊娠中に胎児の体重を増やすための効果的なヒント

お母さんとして、あなたは私の生まれていない赤ちゃんに体重を増やす方法について疑問に思うかもしれません、あなたは妊娠中に胎児の体重を増やすために次のヒントのいくつかに従うかもしれません：

1. 健康的でバランスの取れた食事：食事は妊娠において最も重要な役割を果たします。 胎児の体重を増やす場合は、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、肉、鶏肉を食事に含める必要があります。

2. あなたの食事療法にナッツとドライフルーツを含める：バランスのとれた食事療法はまたナッツとドライフルーツから成ります。 アーモンド、アプリコット、イチジク、クルミなどのナッツ類やドライフルーツを食べることができます。 しかし、彼らとやり過ぎないようにすることをお勧めします。

3. 出生前ビタミン：あなたはあなたの赤ちゃんの適切な成長と発達のために出生前ビタミンを与えられます。 これらのビタミンはまたあなたの赤ちゃんが体重を増やすのを助けます。 あなたは妊娠中の最適な胎児体重増加のためにこれらのビタミンを定期的に服用するべきです。

4. 水分補給：妊娠中のいかなる脱水症状も避けるために十分な量の水分を飲んでください。 妊娠中の脱水はいくつかの深刻な医学的合併症を引き起こす可能性があります。 あなたはあなたの体をよく水分補給するためにフルーツジュース、野菜ジュース、牛乳、バターミルクまたは水を飲むかもしれません。

5. 十分な休息をとる：妊娠中の女性にとって十分な休息をとることは非常に重要です。 過度の運動や不必要な圧力は胎児の発育と成長に影響を与える可能性があります。 あなたのエネルギーレベルを損なわないようにするために、中断されないで最低8時間の睡眠を試みてください。

6. 落ち着いて前向きに：体の健康に気を配ることだけでなく、精神的な健康にも注意を払う必要があります。 どんな種類のストレスや不安でも、あなたの生まれたばかりの赤ちゃんの健康にも影響を与える可能性があります。 その結果としての感情的な爆発は、食べ過ぎ、食べ過ぎ、間違った食べ物の選択を引き起こす可能性があり、これらすべてが胎児の健康に影響を与える可能性があります。

7. 医療指導：赤ちゃんが十分な量の体重を獲得していない場合は、医師が指導することがあります。 あなたは胎児の体重を増やすために追加のサプリメントを取るか、食事療法の変更をするように言われるかもしれません。

上記のヒントはあなたの赤ちゃんが妊娠中に体重を増やすのを助けるかもしれません。 ただし、この件に関しては医師のアドバイスを受けることをお勧めします。

妊娠中に赤ちゃんの体重を増やすために何を食べるべきですか？

妊娠中に赤ちゃんが体重を増やすのを助けるために、以下の食品を含めることができます。

1. サツマイモ：サツマイモには、繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンB 6、鉄、銅、そしてベータカロチンが含まれています。 サツマイモに含まれるベータカロチン（抗酸化物質）の存在は、あなたの体によってビタミンAに変換されます。 私達が知っているようにビタミンAは胎児の皮、骨および目のために必要である。 サツマイモは、体内の鉄分レベルを高めます。 あなたはそれらをマッシュポテト、焼き煮、煮込みまたは浅揚げの形で食べることができます。

2. レンズ豆と豆：レンズ豆と豆は鉄とタンパク質でいっぱいです。 あなたはまたあなたの食事療法に豆とレンズ豆を含めることによって十分な繊維、葉酸とカルシウムを得るでしょう。 あなたが菜食主義者であるならば、そうでなければあなたがそうでなければ非菜食主義者の食事療法（肉と家禽）から得るかもしれないミネラルを豆はあなたに提供します。 亜鉛が豊富であるため、豆は長期労働、低出生体重児または早産に関連するリスクを減らすのに最適です。 ベイクドビーンズは十分な量の亜鉛を供給します。

3. オレンジジュース：新鮮なオレンジジュースを飲みながら一日を始め、ビタミンC、カリウム、葉酸塩のレベルを上げてください。 葉酸と葉酸は妊娠において非常に重要です。 これらの栄養素のあなたの体の毎日の必要量を満たすことによって、あなたは特定の先天性欠損症を捕まえるあなたの赤ちゃんの機会を減らすことができます。 オレンジジュースはあなたの全体的な健康、新陳代謝および筋肉機能を適所に保つのを助けます。

4. ヨーグルト：カルシウム、たんぱく質、ビタミンB、亜鉛および他の骨形成栄養素はすべてヨーグルトにパワーパックされています。 お母さんとして、あなたの毎日のカルシウム要求量は1000 mgであり、あなたはヨーグルトからのカルシウム要求量を満たすことができます。 骨や歯の健康を維持することとは別に、体内のカルシウムを適量摂取することで早産や低出生体重児の可能性を減らすことができます。

5. 緑豊かな野菜：ほうれん草、ケール、ブロッコリー、アスパラガスなどの緑色または濃緑色の野菜には、必須栄養素と抗酸化剤が含まれています。 緑の葉野菜は妊娠中の女性と彼女の発達中の胎児にとって不思議に働きます。 あなたは葉菜を食べることによってカルシウム、カリウム、ビタミンA、葉酸および繊維のあなたの毎日の投与量を得ることができます。 あなたは最大の利益のために生の、調理された、焼かれた、または炒められた形でそれらを食べることができます。

6. サーモン：サーモンはオメガ3脂肪酸とタンパク質の最良の供給源の一つです。 オメガ3脂肪酸は脳と眼の発達を助けるので成長している胎児にとって非常に有益です。 それはまた母の蛋白質の摂取量の世話もする。 サーモンは非常に低レベルの水銀を含んでいるので、妊娠中の女性にとって安全であると考えられています。

これらはあなたの生まれたばかりの赤ちゃんの全体的な健康に利益をもたらすためにあなたが従うかもしれない食事の勧告のいくつかです。

子宮内で赤ちゃんの体重を増やそうとしているときに取るべき注意事項

いくつかの食事の選択はあなたが子宮内であなたの赤ちゃんの体重を増やすのを助けるかもしれません。 しかし、あなたがより健康的な方法でそうすることは非常に重要です。 何かをやり過ぎると、合併症を引き起こす可能性があります。 ただし、注意すべき点がいくつかあります。

1. アルコールと喫煙 ：妊娠中のアルコール摂取と喫煙は厳しく制限するべきです。 これらの習慣は両方とも、あなたの成長している赤ちゃんにとって致命的であることを証明することができて、そしてまた重大な医学的合併症を引き起こすかもしれません。
2. カフェインの摂取量を制限する：より多くの量のコーヒー、紅茶、または通気性飲料を摂取すると、胎児の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
3. 揚げ物、砂糖、脂肪分の多い食べ物を避ける：このような食べ物を定期的に摂取すると、肥満になりやすくなり、その結果コレステロールや高血圧の可能性が高まります。 油性、脂肪性、糖分の多い食品には気軽に行くことをお勧めします。

特定の食品カテゴリーから離れることは、健康な妊娠を手助けすることにもなり、また、あなたの未熟児にとっても有益になるでしょう。

あなたは妊娠中に健康的な食品の選択をするべきです。 適切な量​​の食品の種類を食べることは、健康的な妊娠をするための鍵です。 妊娠中にあなたが胎児の体重を増やすために行うことができる食事の変更に関連していくつかの提案をしました。 ただし、食事療法を変更または修正する前に、医師に相談してください。 専門家の指導と支援を受けて、あなたは健康な妊娠だけでなく健康な赤ちゃんを持つことになります。