妊娠中の脳に対処する方法

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記事上で

• 妊娠脳とは何ですか？
• 原因
• この状況に対処する方法は？
• よくある質問

あなたが妊娠していて、あなたが焦点を絞られていない日を過ごしていたならば、たとえ単純なことについてさえ非常に気を散らすか忘れているように思われるならば、あなたは一人ではない。 多くの女性は、自分が特定のことを忘れがちで、妊娠中に記憶に失敗したように見えることを知っています。 これは正常であり、あなたの体で働いているすべてのホルモンが原因かもしれません。

妊娠脳とは何ですか？

妊娠脳はほとんどの妊婦に起こり、物忘れの原因となります。 赤ちゃんの脳や眠りとも呼ばれ、それは一般的な出来事です。 それは心配することではなく、目的さえあるかもしれません。 妊娠脳が母親と彼女の赤ちゃんとの絆を助けることがわかっています。 論理に関連している脳の左側とは対照的に、妊娠中に感情に関連している脳の右側で活動が増加することが研究によってわかっています。 これは、母親が赤ちゃんのニーズをよりよく理解するのを助けるための準備になるかもしれません。 また、「妊娠脳」が発生する理由についてもある程度説明します。

原因

脳が赤ちゃんとのより良い絆を築くための準備をしているという事実とは別に、妊娠中の記憶の問題には他にもいくつかの原因があります。

• 妊娠中のホルモンの変化は体に多くの変化を引き起こします。 妊娠中、あなたの体はプロゲステロン、エストロゲン、ヒト絨毛性ゴナドトロピン（HCG）およびオキシトシンを含む多くのホルモンを放出します。 これらのホルモンは、子宮内での収縮を可能にし、乳汁産生を促進するように脳に信号を送るので不可欠です。 彼らがこれをするとき、彼らはまた脳内のいくつかのニューロンに影響を及ぼします。そしてそれは記憶力の欠如の理由かもしれません。
• 睡眠不足も赤ちゃんの脳の理由かもしれません。 あなたが妊娠したら、あなたの子宮があなたの膀胱を押しているので、あなたは浴室へのより多くの旅行をする必要があるでしょう。 これは、夜中に起きることが非常に多いことを意味します。 これに加えて、あなたはまた、けいれん、胸焼け、腫れた足などの形で絶え間ない痛みに直面するでしょう。突然の空腹感がまた異常な時にあなたを目覚めさせるかもしれません。
• ストレス、不安、そしてあなたがその余分な体重を持ち歩いているという事実はあなたの脳を非常に疲れさせるかもしれません、そしてそれは妊娠中の悪い記憶にも貢献することができます。

この状況に対処する方法は？

妊娠脳がいつ始まるのかについてはっきりした答えはありませんが、この混乱した期間中に自分自身を助けるためにいくつかのステップを踏むことができます。

• 物事を書き留める：あなたがする必要がある何かを考えた瞬間、あなたがそれを忘れた場合でも、あなたは常にあなたのノートブックまたは電話をチェックできるようにそれを書き留めておいてください。
• 重要なものを特定の場所に保管します。鍵、電話、および日常的に必要なものは、特定の場所に指定する必要があります。
• アラームを設定する ：あなたが日付やイベントを覚えておく必要がある場合は、あなたの携帯電話にアラームを設定してください。
• 写真を撮る ：あなたが外出してあなたの車を駐車する場合は、あなたが戻ったときにあなたの車を見つけるのを助けるために写真をクリックしてください。
• よく眠る ：あなたがする余裕があるときに昼寝をする。 安静時の頭脳は物事を容易にするかもしれません。
• 定期的に運動する ：承認された運動を定期的に実施して、記憶を鋭く保ち、注意を促してください。
• 優先順位付け ：タスクを単純化し、重要なものに優先順位を付けます。 混乱を招き、さらにフラストレーションを感じさせるので、一度に複数のことをしないでください。
• あなたの家族から助けを求める：あなたはいつでもあなたの家族やパートナーに家事を手伝ってもらうか、あるいはあなたがあることを思い出すのを手伝うように頼むことができます。
• リラックス ：ストレスは事態を悪化させる可能性があります。 あなたの脳が働き過ぎではないように、これは正常であることをリラックスして受け入れてください。
• コリンが豊富な食品を含む ：コリンは、アセチルコリンと呼ばれる脳内の記憶形成化学物質の産生を促進します。 卵、豆乳、ナッツ、柑橘系の果物、牛乳などはコリンの良い源です。
• オメガ3脂肪酸が豊富な食べ物を食べる ：卵、魚などに含まれるこれらの酸は、脳の正常な機能とその発達に役立つことが知られています。 赤ちゃんの成長にも最適です。

よくある質問

モムネジアは神話なのか事実なのか

妊娠または妊娠脳は事実です。 それはいくつかの理由で引き起こされ、多くの女性は妊娠中にこれを経験します。

妊娠中に他に何が忘れ去りのサインになることができますか？

物事への関心の欠如、罪悪感、睡眠障害、過度の睡眠などの他の症状と対になった物忘れは、うつ病の兆候になることがあります。 気分が異常に低いように感じる場合は、主治医に相談して助けを求めてください。

モムネシアを持っているのはどんな感じですか？

痴呆は女性によって異なると感じるかもしれませんが、ほとんどの場合記憶喪失を特徴とします。 あなたは一日に何度も部屋に入って行き、そこに入ったことを忘れるかもしれません、あるいはあなたが自分のものを置いた場所やほんの数分前に言ったことを忘れるかもしれません。

妊娠の忘れられがちであり、ほとんどすべての女性に起こります。 それはあなたのせいではなく、完全に自然なことであることをあなた自身に思い出させることが重要です。 これは、あなたが異常に低いと感じているときに、欲求不満感を防ぐことができます。 妊娠脳は短期間の状態であり、あなたが分娩したらそれを克服します。 しかし、あなたの脳が落ち着いて元の状態に戻るまでに記憶するのに出産後数日かかるかもしれません。 自分自身にそれほど難しいことではないことを忘れないでください、そしてあなたができる限りあなたの妊娠を楽しんでください。