フルーツ＆ナッツバー

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フルーツ＆ナッツバーは放課後のスナックに最適です。 加工されたお菓子とは異なり、このバーはたくさんの栄養を詰め込んでいます。 果物やナッツの好みに応じてバーをカスタマイズします。 風味豊かでボリュームのある、ちょうどいい量の甘さ - 完璧に健康的な甘いおやつ！

提供する	準備時間	調理時間
2人	10〜15分	25〜30分

材料

• 20 gカシューナッツ
• アーモンド20g
• 20 gピスタチオ
• マカダミア20g
• 20 gクルミ
• 20 gピットプルーン
• 20 gピットクランベリー
• 種なし日付20 g
• 20 gチェリー、ピット
• 20 gのイチジク、ピット
• 20 gレーズン、ピット入り
• ピット20g、ブルーベリー
• アプリコット20 g、ピット

方法

ステップ1

ナッツとドライフルーツをフードプロセッサーまたはミキサーで混ぜる

ステップ2

混合物のコンシステンシーをチェックするためにその間に一時停止を続けてください。 混合物は砕かれて完全にかき混ぜられてはいけない

ステップ3

バターペーパーで裏打ちされた厚いガラスのボウルに混合物を入れて、しっかりした層に押し込みます。

ステップ4

3〜5時間以上冷やす

ステップ5

バーに分割

ステップ6

各バーをラップまたはワックス紙で包み、冷蔵庫に保管する

栄養成分表示

434 Kcal10.4 g27.8 g44.6 g0 mg5 mg671 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム