妊娠中にエビを食べる - それは安全ですか？
記事上で
- 妊娠中の女性はエビを食べることができますか？
- 妊娠中にエビを食べることの健康上の利点は何ですか？
- 妊娠中に生または未調理のエビを食べても安全ですか？
- 妊娠中にエビを安全に食べる方法
- 安全なエビの種類は？
- 妊娠中のエビを食べている間に取るべき注意
- エビを調理する方法？
- あなたはエビペーストを食べることができますか？
あなたが妊娠しているとき、あなたは慎重にすべてをします、そしてあなたはまたあなたの食生活に多くの考えを与えます。 あなたも奇妙なものを要求しますが、それはあなたの中で成長している小さなものの健康にとって良くないかもしれないのでそれらのほとんどを否定されます。 あなたがシーフードを愛するならば、それはそれが非常に多くの汚染物質を含んでいるので禁止された果物になります、しかしそれはそれほど美味しくないですか？ 最もおいしい選択肢の1つはエビです。 そして、妊娠中にエビを食べても安全なのでしょうか。 もしそうなら、どうやって？ 私たちと一緒にここに詳細に飛び込むと妊娠中にエビを食べることのdosといけないことを学びます。 私たちはあなたとあなたの赤ちゃんが満足し安全であることを確認します。
妊娠中の女性はエビを食べることができますか？
短く簡単な答えはイエスです！ ほとんどの魚介類はママや赤ちゃんには適していませんが、エビは水銀レベルが低く、よく調理すれば安全に食べられます。 しかし、どんな良いことでもそうであるように - 週に約340gの少量でそれを食べなさい。 それは2つの食事をカバーするはずですが、それが1つの座席で行われるならば、心配しないでください。 誰も判断しないでしょう。 結局のところ、あなたは2のために食べています！
妊娠中にエビを食べることの健康上の利点は何ですか？
エビは健康的な食品であり、栄養価の高い貯蔵庫です。 エビはあなたとあなたの赤ちゃんに良いビタミンとミネラルをたくさん備えています。 エビを食べることの健康上の利点は何ですか。
- 低脂肪：それは低脂肪含有量を持っているのでエビは万能的な健康的な選択肢ですので、不健康なレベルでの体重増加やスパイクに関する心配はありません。
- プロテインアラート：エビは胎児の成長に欠かせないタンパク質を高レベルで含んでいます。 エビの食用部分の大部分は水です（75％）。 残りの25％のうち、80％がタンパク質です。 そしてエビを食べることの良いところは、それがアミノ酸が豊富であるということです。
- 鉄分が豊富：エビを100グラム摂取するごとに、鉄が1.8グラム増加します。これは、赤ちゃんの成長と発達に重要な意味を持ちます。 鉄は妊娠中の貧血のリスクも軽減し、赤ちゃんへの血液供給を助けます。 それはまた早産の危険を減らす。
- オメガ3の良い情報源：エビに含まれている可能性のあるもう一つの妊娠の鍵は、オメガ3脂肪酸が多いことです。 これは何？ あなたの子供の神経系と目の発達に役立つ超栄養素。 彼らはエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）を含んでおり、安全な魚介類を摂取する女性はより高度な認知能力を持って赤ちゃんを産むことが研究によって示されています。
- 丸薬を飛ばしなさい：エビとすべて自然に行き、そしてカルシウム、ナトリウム、カリウムおよびマグネシウムのようなビタミンそしてミネラルサプリメントをやめなさい。 これらは骨の健康、体液のバランスを刺激し、そして酵素の生産を調節するのに不可欠です。 上の100gの新鮮なエビは、100mgのカルシウム、40μgのセレン（母親の免疫力を高める）、そして300mgのリンを備えています。 このおいしいシーフードの繊細さはまたビタミンA、D、E、B3およびB12の理想的な量を含んでいます。
妊娠中に生または未調理のエビを食べても安全ですか？
これはお勧めできません。 妊娠していないときでも、生、未調理、または未調理のエビを食べてはいけません。 彼らはママと赤ちゃんの両方を病気にする可能性があるワームや寄生虫を含む可能性があります。 さらに、それらはバクテリア感染を引き起こすリステリアを含んでいます。 これらの細菌はすべて胎盤を通過することによって胎児に感染し、場合によっては流産を引き起こすことさえあります。 生えびは、赤ちゃんの発育に深刻な障害を引き起こす可能性がある抗生物質にさえさらされています。
妊娠中にエビを安全に食べる方法
あなたがエビを愛するなら、あなたはそれをもっと美味しくする方法を探していなければなりません。 さて、あなたの検索はここで終わります。 以下は安全にエビを食べるためのいくつかの方法です：
- カレーやタンドリースタイルでインド風にエビを食べることを検討してください。
- あなたはカクテルや天ぷらでそれらを使用することができます。
- エビを食べるとき、あなたの食べ物が高レベルの水銀のための警告なしで供給源からあることを確認してください。
- あなたがエビを食べる前に、それが冷蔵庫でよく保存されたことを確認し、あなたがそれを取り出した後にそれを解凍してください。
- 生のエビが含まれているので、サラダ、寿司、刺身は避けてください。
安全なエビの種類は？
驚くべきことにエビには亜種がたくさんありますが、安全でないものもありますが、安全に食べられるものがたくさんあることを知って喜んでいただけるでしょう。
- 野生のエビエビ：米国の太平洋岸またはブリティッシュコロンビア州で発見された巨大なエビ。 これらの部分からエビは非常に高価です。
- 野生の捕獲されたピンクのエビ、ベイエビ、カクテルエビ、北部のエビ：これは冷たい水で見つかる種です。 それらは飾り付けのためにサラダ、豆、または米で一般的に使用されています。
- 野生の捕獲されたエビ：メキシコ湾で発見された、これらの定形サイズのエビは、味わいが甘く、ロブスターのように見え、そして調理に多くの時間を必要としません。
- アメリカで養殖されているエビ：アメリカの規制法の下で栽培されており、より高い基準を持っています。
妊娠中のエビを食べている間に取るべき注意
妊娠中にエビを食べる前に、あなたは特定のことを考慮に入れるべきです。それはもうあなただけではないからです。 エビを食べる前に何を心に留めておくべきか知っています。
- 1週間にたった250 gmから300 gmまでのあなたの消費量を維持してください。
- 水銀レベルに関する警告については水源を確認してください。
- 種が食べても安全であることを確認してください。
- よく調理されたらそれを食べなさい。
- あなたはそれがよくきれいにされていることが保証されますように家でそれを食べます。
- エビはすべての細菌を殺すために70℃で煮沸され、よく調理されていることを確認してください。
エビを調理する方法？
あなたが妊娠しているかどうかにかかわらずエビの唯一の欠点は徹底的にそれをきれいにするの苦痛です。 それは時間のかかるプロセスですが、おいしい結果のためにそれは価値があります、そして、あなたはあなた自身が十分にすぐに調理されたエビを食べているのを見つけるでしょう。
- それが凍っていたら、それらを徹底的に解凍しなさい。
- 温水でそれらをきれいにしなさい。 それらを秤量し、腸管および後部静脈を取り除きます。 鋭利なナイフを使用して明確にします。
- すべてのバクテリアがこの温度で死ぬので、エビを74℃で煮てください。
- それらが正しく調理されていることを確認するために、それらをソテーまたは炒めます。
- 電子レンジを使用するときは、3〜4分間放置してからソテーまたは炒めます。
あなたはエビペーストを食べることができますか？
エビペーストの言及だけであなたの口は水になります。 それは家で準備され、徹底的に調理されている限り消費しても安全です。 食料品店の棚やレストランでものを信頼しないでください。
そして心配しないで、妊娠しているときにはまだたくさんのエビの珍味や様々なレシピを楽しむことができます。 妊娠は素晴らしい時間です、そして、あなたはあなたの赤ん坊のために安全にとどまらなければなりませんが、エビはあなたが否定されることはないという一つのおいしいことです。 あなたがよくそれを準備し、調理することを確認し、推奨量を超えないようにしてください。