妊娠中にピーナッツを食べる

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中にピーナッツを食べても安全ですか？
• 妊娠中にピーナッツを消費することの利点は何ですか？
• 妊娠中のピーナッツアレルギー症状
• 妊娠中の女性におけるピーナッツの副作用
• 妊娠中にピーナッツを食べる方法

妊娠には、特に食事に関して、多くの注意事項があります。 推奨される食事には通常ドライフルーツやナッツが含まれますが、多くの母親は、ピーナッツを食べると、生まれていない赤ちゃんがピーナッツアレルギーを発症する可能性が高くなることを心配しています。 これはあなたがピーナッツを完全に食べることをあきらめなければならないことを意味しますか？ そうではありません。 ピーナッツを食べることの利点と取るべき必要な予防措置を見つけるために読んでください。

妊娠中にピーナッツを食べても安全ですか？

アレルギーの恐れは主に多くの女性が妊娠中のピーナッツの摂取を控える理由です。 妊娠中の母親の約4分の1がアレルギーを経験しています - 妊娠中にアレルギーを起こす人もいれば、家族でアレルギーを持つ女性もいます。 母親がピーナッツに対するアレルギーを証明していない限り、ピーナッツ（またはグラノーラバー、シリアルなどのそれらを含む食品）を食べることがあなたに影響を与えたり、赤ちゃんがアレルギーを発症する危険性があるという確証はありません。
あなたが自分でアレルギーを持っていないのであれば、あなたは妊娠中にピーナッツを自由に消費することができます。

妊娠中にピーナッツを消費することの利点は何ですか？

一般的な考えに反して、落花生を食べることは妊娠に適しています。 この商品に含まれている天然脂肪がその人気を説明しています。 ピーナッツの栄養価の分析は、それが貴重な成分の量において他のナッツと同じくらい健康であることを明らかにします。
ピーナッツはスギナッツおよびクルミが含んでいる蛋白質と荷を積まれる。 ビタミン（B1、B4、B5、B6、C、E）とカルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなどのさまざまなミネラルのバランスのとれた品揃えは、栄養価の高いおやつになります。 落花生のカロリーはエネルギーと強度を提供します。
ピーナッツはタンパク質と葉酸でいっぱいになっているので、妊娠中にピーナッツを食べることは賢い選択です。どちらもあなたの妊娠ダイエットの一部でなければなりません。 葉酸と葉酸は先天的な障害と脊椎への損傷を防ぎますが、タンパク質は母親と彼女の成長している赤ちゃんの発育に不可欠です。

落花生には、次のような利点もあります。

抗酸化特性：

天然脂肪とビタミン、特にビタミンBとEを詰めたピーナッツは、インフルエンザやその他の一般的な病気から体を守るために必要な抗酸化特性を提供します。

コレステロールを調節する

脂肪が多いにもかかわらず、落花生は血中のコレステロール値を調整するのを助けます

3. 皮膚の病気を治すのを手伝ってください

ピーナッツのオイル含有量は、皮膚科学的問題を管理するのを助けて、痛みと皮膚の刺激のための自然な治療法として役立ちます

4. 血糖値を調整する

一部の母親は一過性糖尿病のリスクを冒しており、健康的な用量の亜鉛を充填したピーナッツは血中グルコースレベルの同化を助け、血糖レベルを調整します。 これは一過性糖尿病のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます

5. 神経系に対するプラスの効果

落花生は妊婦の神経系に有益であり、不眠症、過敏性および涙を取り除くのを助ける

6. 内部出血を管理する

血友病または血液凝固を患っている女性のために、ピーナッツは凝固または内部出血を制限するのを助けることができました

骨の発達

健康的な骨のために食事にマンガンを含めることは不可欠です。 ピーナッツのマンガン含有量は、赤ちゃんの健康な骨の発達を促進するのを助けます

8. 消化を助ける

ピーナッツの繊維含有量は便秘の問題を和らげることが知られています。 母親は、腸の問題を解消するために毎日少量の食事を加えることができます。

9. 貧血治療

妊娠中、赤ちゃんの成長を支えるためにあなたの体はより多くの血液を作り出す必要があります。 しかし、あなたが十分な鉄を手に入れていない場合、あなたの体は貧血につながる、効果的にそうすることができないでしょう。 このリスクに対抗するために、妊娠中の女性は十分な鉄分を得ることを確実にしなければならず、ピーナッツは鉄分の大きな供給源です。 これはピーナッツを貧血症を治療するのに理想的な食品にします

妊娠中のピーナッツアレルギー症状

妊娠中にアレルギーを発症する女性もいます。 これはピーナッツアレルギーの症状です：

• 下痢や嘔吐
• 咳
• 喘鳴と息切れ
• のどの痒みと舌
• かゆみやかぶれ
• 腫れた唇とのど
• 鼻水や鼻詰まり
• 痛い、赤い、かゆい目
• アナフィラキシー：これは脈拍数の低下をもたらす最も深刻な症状です。 この症状は生命を脅かす可能性があるので、発生したら直ちに医師に相談してください。

妊娠中の女性におけるピーナッツの副作用

妊娠中に、ピーナッツは時々副作用がある場合があります。 あなたがピーナッツの摂取に対してあなたを不寛容にする可能性がある潜在的な健康上の問題があるならば、副作用の可能性は特により高いです。

妊娠中のピーナッツのいくつかの副作用があります：

1.子供がピーナッツアレルギーを発症する可能性

決定的な証明はされていないが、妊娠中にピーナッツを食べた母親の子供は、赤ちゃんがピーナッツアレルギーを発症する危険性があると考えられている。 約100人に1人の子供がピーナッツアレルギーを持っています、そして、5人に1人の子供も彼らを凌ぎます。 ただし、妊娠中の女性がピーナッツを食べると、将来的に子供がピーナッツアレルギーを発症する可能性が低くなる可能性があることを示す矛盾する研究もあります。

2.古い落花生を食べることによるリスク

古くて古いピーナッツを食べないように注意してください。 古く、古くて保存されているピーナッツは時々食中毒を引き起こす可能性があります

3.毒性ピーナッツ

ピーナッツを高温多湿の場所に保管すると、カビの影響を受けて毒性になることがあります。

4.胃の刺激

胃炎（胃の裏地の炎症）がある場合は、落花生を食べると胃の刺激が増える可能性があります。

体重増加

落花生はあなたが体重を増やすことができます脂肪がたくさん含まれています。 太りすぎの場合は、落花生を避けてください。

妊娠中にピーナッツを食べる方法

妊娠中にピーナッツを食べることでアレルギーを発症するリスクを減らすことができるということが、最近の最近の研究で証明されています。 あなたがピーナッツアレルギーの歴史を持っていないのであれば、妊娠したときに先に行き、あなたがピーナッツを食べることができる多くの方法を試してみてください。

• フライとしてピーナッツを少量の油で揚げて、それらのアレルゲンを遠ざけます。
• ピーナッツを皮に水と塩でゆでる。 昼食と夕食の間に長いギャップがあるならば、ゆでピーナッツはすばらしい軽食に役立ちます。
• 妊娠中の女性は塩漬けピーナッツを切望することができます - それらを持っていても害はありませんが、過剰な塩は推奨されず、体内の水分保持につながる可能性があるので量を制限します。
• サラダ、ディップ、チャツネにピーナッツを少し加えて、濃厚でクリーミーな食感を与えます。

よくある質問は、「妊娠中のピーナッツバターは安全ですか？」です。 答えはイエスです。 あなたが味を楽しんで、ピーナッツアレルギーの少しの歴史も持っていない限り、成分としてピーナッツの合理的な量を含むどんな食物でも食べることができます。 あなたがピーナッツバターを切望しているならば、それを楽しむために先に行きそして時々そのサンドイッチの上にそれを広げなさい。
妊娠中の女性はバランスの取れた食事、果物、野菜、米、小麦、牛乳、ナッツ、豆類などをお勧めします。 ピーナッツはナッツから来る必須栄養素をあなたに提供することができます。 あなたがあなたの体重とあなたの妊娠の全体的な状態によってあなたがピーナッツとあなたに推薦される量を食べることができるかどうか理解するために、栄養士に意見を聞いてください。