すべての親が知っていなければならない医者は牛乳を飲むことについて11の神話と真実を共有する

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ミルクは、子供が成長する日々に対する親の親友です。少なくとも人生の最初の数年間で、牛乳は私たちが沢山の利益のために目にする1つの食料品です - より強い骨と歯から脳の発達まで。しかし、牛乳が子供に多くの利益をもたらすことは疑いの余地はありませんが、牛乳を飲むことについて私たちが覚えておかなければならない神話がいくつかあります。

子供に次のグラスのミルクを与える前に、これらの神話に注意することをお勧めします。あなたの子供がこの人気のある飲み物から最も利益を引き出すのを確実にするために子供のためのミルクについての真実を調べてください。
これらの神話はきわめて一般的であるため、真実を理解して従うことがさらに重要になります。

神話1：牛乳はカルシウムの最も豊富な源です

そうではありません - これは単なる乳カルシウムの神話です！多くの親は、牛乳が子供にとってカルシウムの究極の源であると考えがちで、この信念のために他の重要な食べ物を無視する傾向があります。しかし、カルシウムのはるかに優れた供給源であり、あなたの子供の食事療法の一部にしなければならないいくつかの食品があります。私達はまた私達の子供が食物からカルシウムを吸収するためにビタミンDを必要とすることを覚えていなければなりません。

ウォッチ：あなたが間違いなくあなたの子供の食事に含めるべきであるカルシウムが豊富な食物を見つけてください！

それで、どのようにあなたはあなたの幼児が十分なカルシウムを得ることを確実にすることができますか？牛乳以外にも、子供たちに次のカルシウムが豊富な食品をおすすめします。

ゴマ（ティル）
インゲン（ラージマ）
ラギ
大豆

神話2：牛乳は子供のための完全な食べ物です

牛乳は非常に栄養価が高く、成長期の子供たちにとって欠かせないものです。カルシウム、タンパク質、亜鉛などのミネラルを子供たちに提供します。しかし、牛乳を完全な食品として扱わずに、それが子供のすべての栄養ニーズを満たすと仮定することが重要です。

牛乳は子供のための2つの非常に重要な栄養素を持っていません：ビタミンCと鉄。これらの栄養素がなければ、子供たちは彼らの発達のための完全な食物を手に入れることができず、そして鉄欠乏による貧血を発症する傾向があるかもしれません。ビタミンCがないと、免疫力が低下し、風邪や咳が頻繁に起こりやすくなります。

忘れないでください - あなたの子供が彼の食事を逃しているならば、ミルクのガラスがそれを補うと仮定しないでください。特にビタミンCと、新鮮な果物、卵、全粒穀物などの鉄分の豊富な食品とのバランスを取りながら、彼の食事療法を試してみてください。

神話3：牛乳だけで子供の骨が強くなる

これを信じるのは難しいかもしれませんが、骨のためのミルクは神話かもしれません。専門家によると、牛乳が骨の健康を促進するという証拠はあまりありません。実際、多くの牛乳を摂取していない国と比較して、牛乳を飲む国ではより高い割合の骨粗鬆症を発見した研究があります。

両親は、牛乳を一人で飲むことが私たちの子供を骨折から守ったり、骨を強くしたりしないことに注意しなければなりません。ほうれん草やサツマイモなどの子供向けの食べ物や、より強い骨のためにこれらの他の食べ物を食べることもお勧めです。

神話4：牛乳は子供の朝食に十分

私たちの多くは、これを長い間信じてきました。朝は母親にとって混沌としています。子供のための学校や朝食の準備は万人向けです。彼らが幼児や未就学児であるとき、多くの子供たちは食物について大騒ぎします。そして、それはしばしば私たちをミルクのガラスに向けるようにします（おそらくそのチョコレートパウダーで）。しかし、牛乳は適切な朝食の代わりにはなりません。

医師は、子供は朝食に炭水化物、タンパク質、果物を必要としていると言っています。これがその日の最初の食事です。牛乳は栄養価が高いですが、それは私たちの子供たちが午前中に精力的になるために必要なグルコースを提供していません。それは独立した朝食として使用されるべきではありませんが果物のようなオートミール、またはより伝統的なhariyali parathasのような食物で補完されるべきです。

神話5：母乳育児であっても、乳児は牛乳も必要

これは非常に一般的だが非常に有害な神話です。私たちの多くは、乳児が十分に母乳で育てられていても、牛乳 - 牛乳やフォーミュラミルク - も必要であると信じています。これは不要であり、まったく推奨されません。医師は、母親が1歳までに牛乳を乳児に紹介してはいけないことを強く推奨します。そうすることは1型糖尿病や自己免疫疾患にさえつながる可能性があります。

神話6：すべての年齢の子供たちは牛乳を飲まなければなりません - そうでなければ有害である可能性があります

牛乳は成長する子供の食事療法の重要な部分であり、開発のためのいくつかの主要な栄養素を提供しています。しかし、あなたの子供が彼のふりをすると（12歳以降）、牛乳は必須項目ではなくなります。牛乳は最も豊富でも最も純粋なカルシウム源でもありません、そしてそれはすべての子供の消化器系に適さないかもしれません。

それで、牛乳を飲み過ぎるのは悪いのでしょうか。まあ、いくつかのケースでは、特に子供がストレスを感じている、体調が悪い、または乳糖不耐症に苦しんでいる場合、牛乳は腸内の炎症を引き起こす可能性があります。このような場合は、小児科医と相談して、牛乳の摂取量が制限されていれば問題ありません。この年齢で牛乳の量を減らすことがあなたの子供の発達を何らかの形で妨げることを心配しないでください。

神話7：就寝前に牛乳を飲むことで睡眠がよくなる

この共通の神話の背後にある理論的根拠は、牛乳はトリプトファンと呼ばれる良いアミノ酸を含んでいるということです。これが脳に放出されると、セロトニンと呼ばれる気持ちの良いホルモンが生成されます。このホルモンは最終的にメラトニン、または「睡眠」ホルモンに変化します。しかし、最近のいくつかの研究によると、牛乳中のトリプトファンのレベルは少なすぎるため、大きな影響を示すことはできません。したがって、私たちの子供たちにとってより良い睡眠を確実にするために牛乳だけに頼らないことが最善です。

しかし、就寝時のミルクを1杯飲むと、子供の頃との長期的な心理的関係が生まれ、リラックスして眠りやすくなります。必要に応じて、より良い睡眠のために赤ちゃんに正しい夕食を与え、続いて牛乳を与えることをお勧めします。そうすることは実際に彼らがより平和的に眠るのを助けるでしょう。

神話8：牛乳は子供の肌をやわらかく公正に保つのに役立つ

これは大きな神話です - 牛乳にはたくさんの水分が含まれていますが（皮膚には良い）、専門家はこれ以上のことはしていません。その一方で、牛乳を飲み過ぎると、肌が壊れたりニキビができたりする可能性があります。この背後にある主な理由は粗悪品です、それは多くのインドの都市でミルクの危険です。私たちの子供たちが飲む牛乳が米粉、ホルモンなどのような混和剤と混合されている場合、それは肌の問題を引き起こす可能性があります。

神話9：子供たちは生乳を飲むべきです。低温殺菌乳より栄養価が高い

この神話を信じないでください。生乳は味がよく、消化が簡単で、低温殺菌牛乳よりも多くの栄養素が含まれているという意見もあります。しかし、これは正しくありません。乳製品についての事実は、生乳が実際に深刻な病気につながる危険なバクテリアを含むことができるということです。また、低温殺菌のプロセスは牛乳の栄養価を減少させません。

子供の生乳を出さないようにすることを強くお勧めします。また、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルト、パネラーなどのすべての乳製品も低温殺菌牛乳から作られるようにします。

神話10：豆乳は牛乳と同じくらい栄養価が高い

あなたが菜食主義者であるか、またはあなたの子供が乳糖不耐症であるならば、豆乳はあなたのための選択の飲料であるかもしれません。ただし、豆乳には牛乳と同じような栄養価は含まれていません。タンパク質と脂肪の含有量は似ていますが、カルシウムの含有量ははるかに低いです。ミネラル含有量（例えば、カリウムとリン）も牛乳よりも低くなっています。

あなたがあなたの子供のために豆乳を選ぶならば、彼/彼女が同様に他の食物源からカルシウム、ミネラルとビタミンDを得るのを確実にしてください。また、あなたはラクトースフリー牛乳を試すことができます。あなたの小児科医とこれについて話し合ってください。

神話11：牛乳は消化器系に良い

ミルクのガラス - 温かいものでも冷たいものでも - 消化の問題を治すためにインドの家でよく使われます。特にチルドミルクは、酸味や胸やけの場合には効果があります。ただし、牛乳は実際には一部の子供の消化器系の問題を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。これは主に、子供が乳タンパク質に対してアレルギーまたは不耐性を発症したときに起こります。これは腸の炎症を引き起こし、肌のトラブルや食欲不振などの他の関連する問題を引き起こす可能性があります。

これが起こらないようにするために、乳児の乳糖不耐症の11の徴候に気をつけてください。あなたがあなたの子供の中でこれらのいずれかを発見し、そして治療を求めるならばあなたの医者に意見を聞いてください。

小児における乳糖不耐症の11の徴候

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