あなたはヘッドフォンやイヤホンで眠りますか？

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記事上で

• ヘッドフォンやイヤホンで眠っても安全ですか？
• イヤホンやヘッドフォンで眠ることの危険な影響
• ヘッドフォンやイヤホンで眠ることの利点
• 睡眠中にヘッドフォンやイヤホンを使用する際の注意事項
• よくある質問

この頃と時代において、私たちの多くは音楽を聴いている間だけ眠ることができます。 大都市では、これは主に私たちの周りの、外の通りからの騒音、近くで起こっている工事、またはその地域で起こっているどんな行列によるものでもあります。 また、頻繁に旅行する人にとっては、他の乗客の騒音を遮断するためにイヤホンやヘッドフォンで眠ることが非常に必要です。 そのため、最近では2人のうちのどちらかと一緒に眠ることがますます一般的になっています。 そのような補助具を使用することの安全面について見てみましょう。

ヘッドフォンやイヤホンで眠っても安全ですか？

適切に使用すると、イヤホン、イヤホン、またはヘッドホンで眠ることが安全になることがあります、そして、彼らはあなたがより簡単に眠りに落ちるのを助けます。 音楽付きのヘッドフォンの場合は、音楽の音量に注意して耳に圧力をかけたり、長期間にわたって耳に損傷を与えたりしないようにする必要があります。 通常のイヤホンでは、同じことを意識して、耳に過度の圧力がかかっていないことに注意する必要があります。

イヤホンやヘッドフォンで眠ることの危険な影響

不適切に使用された場合、ヘッドフォンやイヤホンは耳に害を及ぼす可能性があります。 以下は、発生する可能性があるいくつかの副作用です。

耳垢の蓄積

耳の中にもう少し深く座っているイヤホンを装着している場合は、耳の中に耳垢が付着する危険性があります。 これは、イヤホンが耳の周りの空気の循環を妨げ、ワックスが鼓膜に押し込まれやすくなるためです。 耳のワックスが大量に時間の経過とともに蓄積する場合、それはあなたの耳に損傷を与えることなくそれを削除するのは難しいかもしれません。

2.外耳炎

これはあなたの外耳道への刺激を含む状態に与えられた名前です。 最悪の場合、あなたの外耳道周辺の皮膚がゆっくりと磨耗して水分が耳の中に入ります。 これは外耳の痛みにもなります。 外耳道は外耳と鼓膜を結ぶので重要です。 この状態は水泳選手には一般的ですが、ヘッドフォンを常に着用している人々にも起こり得る。 したがって、眠るためにそれらを身に着けている間あなたは慎重にならなければならないでしょう。

壊死

あなたのイヤホンがうまく収まらない場合、それらはあなたの外耳道の内側の皮膚に圧力をかけます。 皮膚が磨耗し始め、壊死（組織の死）が起こる可能性があります。

4.安全性の問題

音楽やノイズをキャンセルするイヤホンを備えたヘッドフォンを使用している場合は、夜中にアラームが鳴るのを聞こえないという安全上のリスクに直面します。 これは、特に緊急事態の間に壊滅的な結果をもたらす可能性があります。

ヘッドフォンやイヤホンで眠ることの利点

ヘッドフォンで眠ることには多くの利点があります。 ここにいくつかあります：

1.騒音を締め出すことができます

ヘッドフォンやイヤホンを使って、話しかけている人の外出や車の外での交通音など、あらゆる種類の騒音を遮断することができます。 あなたもあなたが望む音楽を聴くことができて、あなたが目を覚ましている間騒音を妨げることができます。

ホワイトノイズでリラックス

ホワイトノイズはあなたが快適に眠るのを助けることができるものです。 ヘッドフォンでホワイトノイズを聴いてリラックスし、睡眠状態に入ることができます。 研究によると、音楽は呼吸や心拍数を下げるのに役立ちます。 就寝前に音楽を聴くと、いつも心が穏やかになるため、ヘッドフォンで柔らかい音楽を聴くことができます。 これは、他の厄介な日中の考えではなく、あなたの体がほぐれ、眠りに集中するのを助けます。

3.不眠症とPTSDの治療

睡眠中に音楽を聴くことは、PTSDや不眠症に苦しんでいる人々にとって、心の弛緩や睡眠の質の向上に役立つので、素晴らしい治療法となり得ることが研究により示されています。

セロトニンを刺激する

セロトニンは、脳内で生成される化学物質で、気分を良くします。 私たちが好きな音楽を聴くことは、セロトニン産生を刺激し、私たちに幸せでリラックスした気分にさせる方法です。 あなたがそのような楽しい気分にあるとき、眠りに落ちると眠りにとどまることははるかに容易になります。

睡眠中にヘッドフォンやイヤホンを使用する際の注意事項

ヘッドフォンやイヤホンを使って眠るときは、常に次の点に注意してください。

• 大きな音量で耳に音楽を吹きかけないでください。 これはあなたの鼓膜に損傷を与えるだけでなく、あなたの脳を刺激し、覚醒につながります。
• 部屋で一人で眠っている場合は、イヤホンの代わりにラジオを使って何かを聴いてみてください。
• ラジオがない場合は、テレビの電源を入れて、低音量で好きなチャンネルに設定してください。 あなたはそれを聞いて眠りに落ちることができます。

よくある質問

以下で、このトピックに関してよく寄せられる質問にいくつか答えます。

1.ヘッドフォンで眠るとガンになるのですか？

いいえ、それは癌を引き起こさない。 多くの人がBluetoothヘッドフォンで寝ても大丈夫かどうかと疑問に思います。 これは彼らがこれらのヘッドフォンから来る電磁波について聞いていることのためかもしれません。 しかし、Bluetoothと癌の間には関係がありません。

どのような種類の歌があなたの睡眠に適していますか？

それは音楽に眠りに落ちることになるとすべての人は自分の好みを持っています。 ある人は速い音楽に眠りに落ちるが他の人はゆっくりリラックスできる曲に眠る。 あなたが眠りたいときに聴くのに理想的な曲のタイプはあなたの心拍数に近いものです。 60〜80 BPM（1分あたりのビート） あなたはオンラインでまたはアプリでその範囲に入る曲を調べることができます。

ヘッドフォンやイヤホンで眠っている間に覚えておくべき主なことは、それらがうまく収まるべきであり、そして音楽の音量が大きすぎてはいけないということです。 感電の恐れがないため、充電中はヘッドフォンで眠らないでください。 眠って幸せ！

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