6つのスーパーシードで素晴らしい健康を育む
すべての種には伝えるべき健康的な話があります。 あなたのフィットネスへの旅では、あなたが無視することができない体の利益の文字列を与えることができますこれらの健康的な種を船上に持ってきて！
多くの種子には栄養上の利点がありますが、特別なパンチを詰めるいくつかの優れたものがあります。 これらの種子は、焙煎したりコーティングしたりするのではなく、生のまま食べるのが一番です。 それらを浸すか、それらを粉砕するか、またはそれらをマッシュします、しかしあなたが種子の健康上の利益を享受したいならばあなたがそれらを食べることを確認してください。
あなたに新たな命の命を与えるための6つの強力な種
チアシード
たった1杯のチアシードから、タンパク質、抗酸化剤、鉄、カルシウム、オメガ-3脂肪酸、繊維、ビタミンが2倍、3倍になると想像してみてください。 はい、それは彼らが本当に素晴らしいことです！ あなたの食事療法で毎日消費されれば、それらは減量を助け、共同苦痛を楽にし、エネルギーを後押しし、そして最も重要なことに、恐ろしい心臓病および糖尿病を防ぐ。
2.かぼちゃの種
繊維、ミネラル、抗酸化剤、ビタミン、必須アミノ酸が豊富なカボチャは、種子のためだけに多くの場所で栽培されています。 ほとんどのタンパク質を含むこれらの種子は、ビタミンBも同様に豊富です。 それらの利点は血中のコレステロール値を下げること、腎臓結石を防ぐこと、さらには鬱病と戦うことにまで及ぶ。 どうやって？ さて、トリプトファンのようなアミノ酸の存在はあなたの気分を高めるのに大いに役立ちます。
ザクロの種
抗酸化物質の最も豊富な源の1つであるザクロの種子には、数多くの健康上の利点があります。 早期老化の原因となるフリーラジカルとの闘いから、血液中の酸素レベルの上昇、免疫力の増強から、ガンや心臓病のリスクの軽減まで、ザクロの種子は健康に最も適した種子のリストです。 彼らはまた、甘くてジューシーであるという追加の利点を持っているので、今サラダにそれらを追加します！
4.大麻の種子
栄養価が高く、たんぱく質が豊富に含まれている麻の種子は、健康的な種子の中から選ぶ必要があります。 彼らはまた、消化管や心臓病、全体的な心血管の健康を助け、炎症を抑えるために役立つ繊維が豊富です。 何が一番いいの？ オメガ3と6の脂肪酸含有量のおかげで、彼らはあなたにも健康的な髪と肌を与えます！
ゴマ
それらは伝統的にそれらの栄養的、予防的および治療的性質のために台所で使用されてきた。 みんなのお気に入りのハンバーガーパンやパンを覚えていますか？ しかし風味を越えて、これらの種はまた多量の蛋白質、食物繊維、脂肪およびマンガン、マグネシウム、カルシウム、鉄および亜鉛のような食物ミネラルを持っています。 これらの栄養素はコレステロールを下げ、高血圧を防ぎ、肝臓の損傷を防ぐことが知られています。
6.クミンの種
クミンの種はまた、異文化の料理の風味や薬効成分としても長い間使用されてきました。 クミンの種子に含まれる鉄の含有量が多いと、肝臓を損傷から守ります。 彼らの健康上の利点はまた消化を助けること、普通の風邪の症状を和らげること、のどの痛みを和らげること、慢性の熱を軽減すること、腫れを減らすことおよび心臓病を予防することを含む。
あなたが今健康的な種を食べるために何であり、あなたが品揃えから選ぶべきであるか疑問に思っているならば、それらすべてを選んでください！ 毎日あなたの食事療法にそれらを含め、これらの小さい、強力な自然な補足が適性に導くことを見なさい！