妊娠中のクランベリー - 健康上の利点とリスク
記事上で
- クランベリーのカロリー数と栄養価
- 妊娠中にクランベリーとクランベリージュースを消費することの利点
- 妊娠中のクランベリー消費に関連するリスク
- 妊娠中の女性のためのクランベリーレシピ
クランベリーは、抗酸化剤、ビタミン、ミネラルの健康的な組み合わせです。 これらすべてをまとめると、体のフリーラジカルを抑制し、また多くの病気を治療するのに役立ちます。 それは妊娠中の感染症と戦うのに非常に効果的です。 しかし、妊娠中のクランベリーにも副作用があります。 ベリーに含まれる糖分が多いと糖分のレベルが上がるため、糖尿病にかかっている妊婦は特に避けるべきです。 さらに、ベリーの量が多すぎると、下痢、めまい、疲労感、頭痛、および頻繁な排尿を引き起こす可能性があり、これが妊婦の身体的不快感を増大させる可能性がある。
クランベリーのカロリー数と栄養価
非常に酸っぱいクランベリーは通常それを甘くするか、他のフルーツジュースとブレンドすることによってジュースの形で摂取されます。
100グラムの生のクランベリーは、46カロリー、約90％の水、12グラムの炭水化物、4グラムの砂糖（単糖 - スクロース、グルコース、およびフルクトース）、5グラムの繊維、および非常にわずかな量のタンパク質、脂肪で構成されています、オメガ３およびオメガ６。
妊娠中にクランベリーとクランベリージュースを消費することの利点
妊娠はあなたの体が多くのビタミン、ミネラル、そして栄養を必要とする時です。 したがって、さまざまな種類の果物を毎日摂取することは、胎児の健康な成長を助け、妊婦の病気や感染症の治療にも役立ちます。 クランベリーは、いくつかの利点があり、妊娠中に摂取すると、健康上の多くの問題を解決するのに役立つことがあるそのような果物の1つです。
妊娠中にクランベリーを消費することの利点のいくつかを以下に示します。
炎症を減らし、治療に役立ちます
炎症は心臓病、自己免疫疾患、糖尿病、アレルギーなどのようないくつかの病気の主な原因です。クランベリーは自由によって引き起こされるどんな損傷からも私たちの体の細胞を保護するのに必要とされる最高量の抗酸化剤を含むと言われますラジカル。 これらの酸化防止剤は炎症と戦うのを自然に助けます。
2.免疫力を向上させる
妊娠中や出産後の女性は免疫力が低いです。 したがって、プロアントシアニジンを多く含むクランベリーは、体が免疫力を高く保つのを助けます。 さらに、クランベリーは腸の裏地にバクテリアが蓄積し増殖するのを防ぐことができます。 これは免疫を高める細菌が成長し、あらゆる種類の病気や病気から体を守るのに役立ちます。
3. UTIを防ぐ
妊娠中は子宮が成長して膀胱を圧迫し、膀胱からの排尿が妨げられます。 これは尿路感染症を引き起こします。
クランベリーの特定の酸化防止剤は細菌が尿路の壁に付着することを可能にしないそれによって感染の可能性を最小にする。
4.口腔衛生に役立つ
妊娠中にかなりの数の経験歯の問題。 一日に一握りのクランベリーまたは一杯のクランベリージュースを食べることは、虫歯、歯垢の形成、および虫歯の予防に役立ちます。
5.便秘を予防する
妊娠中の便秘は一般的です。 繊維が多いと言われているクランベリーは、それを防ぐのに役立ちます。
6.体を水分補給する
特に妊娠中の場合は、体を水分補給し続ける必要があります。 クランベリーは90％の水でできています。 したがって、クランベリーを定期的に摂取することで、体を水分補給し続けることができます。
保水（浮腫）を防ぐ
浮腫は妊娠中に非常に一般的です。 クランベリージュースは天然の利尿薬です。 したがって、妊娠中のクランベリージュースの定期的な摂取は、水分貯留を予防または治癒する可能性があります。
妊娠中のクランベリー消費に関連するリスク
クランベリーは妊娠中に撮影された場合、驚異をすると言われています。 それは多くの妊娠関連の合併症を防ぎます。 しかし、それはまた多くのリスクと関連していると言われています。 あまりにも多くのものがひどいのと同じように、同様にあまりにも多くのクランベリーのジュースが妊娠中の女性に良い以上に害を及ぼすと見られています。 したがって、妊娠中は注意を払う必要があります。
- クランベリーやベリーのジュースが多すぎると、ゆるい動きや下痢を引き起こす可能性があります。
- 濃縮クランベリー錠の摂取量が多すぎると、尿中のシュウ酸が増加し、腎臓結石を引き起こす可能性があります。
- 慢性の肝臓の問題、胃炎または胃潰瘍に苦しんでいる妊娠中の女性は、どんな形でもクランベリーを摂取するのを避けるべきです。
妊娠中の女性のためのクランベリーレシピ
酸っぱいクランベリーは私達のほとんどが吐き気に苦しんでいる妊娠中の味蕾への御馳走です。 妊娠中の乾燥クランベリーは新鮮なものと同じくらい良いです。 これらの果物から作ることができるいくつかのレシピは以下の通りです。
1.クランベリーピクルス
ピクルスはマスタードオイルとインドのスパイスとクランベリーのミックスです。 それは簡単に作ることができ、ふくらんだ米、パラタ、または熱いご飯とダルのボウルで優れた味がします。
材料
- クランベリー：500グラム
- マスタードオイル：500ml
- マスタードシード：大さじ2
- ジーラ種子：大さじ5
- ダニアの種子：大さじ4
- フェヌグリーク種子：大さじ1
- チリパウダー：大さじ2（またはスパイシーにしたい場合はそれ以上）
- 塩：味わう
方法
- クランベリーを洗い、徹底的に乾かします。
- すべての果実を半分に切る。
- チリパウダーと塩を混ぜる。 それをモスリン布で覆った後日光にさらして、時折それを投げます。
- しわになり乾燥するまで、5〜7日間日中に置いてください。
- すべてのマサラを乾いて一緒に焙煎し、おおまかに挽く。
- ガラス瓶の中に、乾いたクランベリー、マスタードオイル、そして粉砕マサラを注ぎます。
- よく振ってよく混ぜます。
クランベリージュース
「クランベリージュースは妊娠に適していますか？」という質問が多くの人に寄せられています。 それは妊娠に関連した多くの病気や病気を予防します。
材料
- クランベリー
- 水
- シュガーシロップ（オプション）
方法
- 大きな鍋に水とクランベリーを加える。 沸騰させる。
- 炎を減らして果実が開いて柔らかくなるまで調理してください。
- フィルターまたはモスリン布を使用してジュースをこする。
- あなたがジュースが酸っぱすぎるか、またはそれを蜂蜜と混ぜることができるならば、あなたは砂糖シロップを加えることができます。
- 他の果物のジュースを追加することもできます。
3.クランベリージャム
それはクランベリーで作ることができる最も簡単でおいしいレシピの1つです。
材料
- 新鮮なクランベリー：250グラム
- 水：1カップ
- 砂糖：1カップ
- ジャガリー：2カップ
- 酢：½カップ
- カルダモン：小さじ1/2。
方法
- クランベリーを洗い、皮が飛び出すまで水で煮ます。
- 半分調理したクランベリーのピューレを作る。
- フライパンを取り、砂糖、ジャガリー、酢、カルダモンパウダーを加えて沸騰させる。
- ピューレを加え、それがジャムのような一貫性を得るまで調理する。
クランベリーは、体が弱く、柔らかく、妊娠中の免疫力が低いときに頻繁に現れるように思われる多くの病気の治療法であるため、不思議な果実と呼ぶことができます。 妊娠中のUTIのためのクランベリージュースも有名な治療法です。 しかし、あまりにも多くの果実を手に入れることには、欠点があります。 したがって、毎日の食事に含める前に予防策を講じて医師に相談することをお勧めします。