妊娠中のニンジンの消費

コンテンツ:

記事上で

• ニンジンの栄養価
• 妊娠中にニンジンを食べることの利点
• 妊娠中にニンジンを消費するためのヒント
• 妊娠中にニンジンやニンジンジュースを飲んでいることのリスク

あなたはあなたの妊娠旅行にいます、そして、あなたはあなたのまだ生まれていない赤ちゃんの健康と幸福のために正しいやり方ですべてをしたいです。 あなたが注意を払う必要があることを最初にそして最も重要なことはあなたの妊娠ダイエットと栄養です。 あなたの毎日の妊娠中の食事療法にニンジンを含めることが良い選択肢であるかどうか疑問に思っているなら、あなたは以下の記事を読むべきです。 妊娠中にニンジンを摂取することのさまざまな利点とリスクについて説明します。

ニンジンの栄養価

ニンジンは、様々な必須ビタミンやミネラルが含まれている不思議な根菜です。 次の表はにんじんに含まれる栄養価をあなたに知らせるでしょう。

100グラムあたり41キロカロリー9.58 g4.5 g0.93 g0.24 g2.8 g6 mg5 mg0.135g13. 2 ug33 mg69 mg35 mg320 mg12 mg0.045 mg0.30 mg0.24 mg0.143 mg0.1 ug

栄養価

エネルギー

炭水化物

シュガー

タンパク質

脂肪

繊維（食物繊維）

ビタミンC

ビタミンA

ビタミンB 6

ビタミンK

カルシウム

ナトリウム

リン

カリウム

マグネシウム

銅

鉄

亜鉛

マンガン

セレン

上記の値はニンジン100グラムに含まれるおおよその値です。

妊娠中にニンジンを食べることの利点

ニンジンは、さまざまなビタミンやミネラルの原動力です。 これらの根菜類は生と調理の両方で食べられます。 ニンジンはあなたの妊娠中にあなたのための計り知れない健康上の利点を持っていますそしてここにいくつかの利点があります：

1.視力に良い

ビタミンAの豊富な源であるので、ニンジンは妊娠中のあなたの目の健康に非常に良いです。 それは妊娠中のあなたの目と視力を大事にするだけでなく、それは胎児の目の発達にも有益です。

免疫システムを強化する

ニンジンにはビタミンCが大量に含まれています。これはあなたの免疫システムを改善するのに非常に有益です。 妊娠中は免疫力が低下し、ニンジンを定期的に摂取することで免疫力が強化されます。

3.胎児の発育に役立ちます

ニンジンの摂取は、胎児の骨と歯の形成に非常に重要であるカルシウムを十分量含んでいるので、胎児の成長と発育に非常に効果的です。 ニンジンのカルシウム含有量は、母親の骨を健康に保つのにも良いです。

貧血の予防に役立ちます

あなたの毎日の妊娠中の食事療法にニンジンを含めることは妊娠中の貧血を防ぐのに役立つかもしれません。 これは、ニンジンは鉄分が豊富であるだけでなく、体内の鉄分の吸収に役立つビタミンCも含んでいるためです。

5.便秘解消に役立ちます

便秘は、妊娠中の女性が直面する最も一般的な問題の1つです。 ニンジンには十分な量の繊維が含まれているため、定期的にニンジンを摂取すると便秘の問題を克服できます。 ニンジンはまた、他の消化器系の問題を予防するのにも役立ち、消化器系の健康にも役立ちます。

妊娠中のけいれんを防ぐ

多くの妊婦は妊娠中にけいれんや筋肉のこわばりを経験するかもしれません。 これらは非常に一般的な妊娠問題ですが、彼らは非常に不快になる可能性があります。 ニンジンにはリンが含まれています。これは妊娠中の適切な筋肉機能を助け、あらゆる種類のけいれんを防ぎます。

妊娠高血圧の管理に有効

一部のお母さんは妊娠高血圧症を経験することがあり、それは妊娠中に様々な合併症を引き起こす可能性があります。 しかし、ニンジンが毎日摂取されると、妊娠高血圧のリスクが低下する可能性があります。

8.胎児の骨と軟骨の形成を助けます

ニンジンにはマンガンが含まれています。これは、生まれたばかりの赤ちゃんの骨と軟骨の形成に必要不可欠なミネラルです。 妊娠中のにんじんジュースの同等の利点があるのでまたあなたはにんじんジュースを含めることによってあなたのマンガン摂取量を増やすことができます。

9.胎児の神経系の開発を助けます

ニンジンに含まれる十分な量のビタミンBと葉酸は、胎児の神経系の発達と脳の発達に有益です。 ニンジンを毎日摂取することで、二分脊椎などの神経先天性欠損症を患う赤ちゃんのリスクも減少する可能性があります。

10.癌予防に役立ちます

ニンジンには、癌のリスクを減らすのに有益なベータカロチンが含まれています。 ベータカロチンは妊娠中の女性のための酸化防止剤として働き、あなたの体の遊離基の影響を減らします従って癌を持つことの潜在的な脅威からあなたおよびあなたの赤ん坊を救います。

あなたが自分自身のために妊娠中に楽しむことができるニンジンを消費することの多くの利点だけでなく、あなたの赤ちゃんの健康と福祉があります。

妊娠中にニンジンを消費するためのヒント

あなたがダイエットにこの奇跡的な根菜を効果的に追加する方法を考えているならば、あなたのダイエットにこの野菜を消費して追加する方法を知るのに役立つかもしれないあなたのためのヒントがあります。

• あなたがそれの甘い味が好きならあなたはより小さいニンジンを選ぶかもしれません、さもなければあなたはあまりにも長いニンジンを選ぶことができます。
• あなたは新鮮なニンジンを消費のために選ぶべきです。 あなたはニンジンの先端を壊すかもしれません、そして、それが容易に壊れるならば、それは新鮮です。
• にんじんは根菜類である、従ってそれは土の跡を取除くためにそれをきれいに洗うことは非常に重要である。
• 理想的には、にんじんをこすることができますが、重要な栄養素のほとんどが肌にあるため、肌を完全にこすらないでください。
• ニンジンは用途の広い野菜なので、生のまま、または調理した形で食べることができるだけでなく、ピューレ、細切り、またはみじん切りにした形でもさまざまな種類の料理を作ることができます。

妊娠中にニンジンやニンジンジュースを飲んでいることのリスク

妊娠中に生のニンジンを食べることは安全であると考えられており、あなたやあなたの生まれていない赤ちゃんには何の脅威も与えませんが、妊娠中のニンジンやニンジンジュースの摂取に関連するリスクがあります。

すべてがうまくいかない可能性があることについて議論しましょう。

• あなたのシステムの中の過剰な量のベータカロチンは致命的であると証明するかもしれません。 妊娠中に必要量以上のニンジンを摂取すると、ガンにかかる危険性があります。
• ニンジンの色はオレンジ色または赤色なので、大量に摂取すると、肌の色が淡い黄色に変わることがあります。 これは、ニンジンにはカロチンと呼ばれる物質が含まれており、過度の量でカロチン血症と呼ばれる肌の状態を引き起こす可能性があるためです。
• 必要量を超えるビタミンAは、赤ちゃんの健康には良くない場合があります。 あなたが大量のニンジンを摂取するとき、あなたの体は胎児の成長と発達を妨げるか、または妨げると言われているビタミンAに負担をかけます。
• ニンジンの消費は時々アレルギー反応を引き起こすかもしれません。 それは深刻な頭痛、吐き気などにつながる可能性がありますあなたの妊娠の食事療法にニンジンを追加する前に注意を払う必要があるかもしれません。
• あなたが妊娠中に胆道感染症に苦しんでいるなら、それはニンジンの過剰摂取を避けることをお勧めします。
• 過剰な量のニンジンジュースを飲むことも妊娠には良くありません。 必要以上の量のニンジンジュースは頭痛と嗜眠を引き起こすかもしれません。

ニンジンが妊婦にとって非常に大きな健康上の利益を持っているという事実を否定することはありませんが、ありそうなリスクは損なわれることができません。 あなたの妊娠食事療法にニンジンを含めることを計画しているなら、それについては同じことについてあなたの医者に相談することをお勧めします。 あなたの医者がそれをあなたの食事療法に含めることを承認し、合図すると、あなたは先に進み、妊娠中のニンジンの多くの健康上の利点を享受することができます。 しかし、それは様々な合併症や副作用を引き起こす可能性があるので、あなたがその消費でやり過ぎないようにしてください。