15ヶ月歳までに必要なカロリー
あなたの幼児が別の食べ物を試すのに十分に年をとっているならば、あなたは彼が食べ物探査の旅で彼を助ける必要があります。 幼児のための適切なカロリー摂取量を確保することが重要です。 これらのガイドラインに従うことはあなたの子供が健康でカロリー正しい食事習慣で成長するのを確実にするのを助けるでしょう。
バランスの取れた食事療法計画は、1歳を超えるすべての幼児にとって不可欠です。 ただし、カロリー量が理想的であることを確認するのは難しい場合があります。 これはあなたの幼児が必要とする食品とそのカロリー含有量の内訳です。
幼児のための推奨カロリー摂取量を理解する
ミルクとジュースの要因
全乳は、15ヶ月の幼児にとって不可欠です。 それは脳の発達と成長のための食事性脂肪の必要量を満たすのを助けます。 肥満の懸念がある場合は、あなたの子供が減少脂肪含有量で牛乳を与えられることができるかどうかを確認するために栄養士に相談することができます。 あなたの幼児が2歳になる頃には、彼は脱脂乳に切り替えることができます。 しかし、幼児は毎日6-24オンス（300-445カロリー）のミルクを摂るべきです。 ジュースに関する限り、あなたは簡単に行く必要があります。 それは幼児が毎日ジュースから60〜90カロリー以上を消費するべきではないことをお勧めします。
アイアンウィル
鉄は大人にとってと同じくらい重要です。 あなたの子供は毎日約7ミリグラムの鉄を必要としています。 12ヵ月の節目を迎えた後、子供たちは鉄分不足の影響を受けやすくなる可能性があります。これは、以前と同じ量の鉄分強化配合物や穀物を消費しなくなったためです。 より固形の食品を含むように彼らの食事療法を切り替えることは、彼らが鉄分強化食品の彼らの毎日の割り当てを得ることができないことを意味します。 15ヵ月の子供の必要カロリーを考慮しても、幼児がどのくらい鉄分を消費するかに常に注意してください。
- 彼が1日に16〜24オンスの牛乳を飲むことを確認してください（約2杯）
- 彼の食事に肉、魚、そして濃縮穀物を含める
- オレンジやブロッコリーのようなビタミンC強化食品を含みます。 これはあなたの幼児の体が鉄を吸収することができることを確実にします。 慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、持続的です
- 彼が18-24ヶ月の目盛りに達するまで彼に強化穀物を与え続けます。
スナックアタック
牛乳とジュースのそれぞれ360カロリーと435カロリーを考慮した後、約600から950カロリーは、スナックと食事を含めるために分けられなければなりません。 お菓子とチョコレートで彼を励ますことは行く道ではありませんが、バランスの取れた食事はそうです。 今はちょっと甘いおやつが大丈夫です。 食事や軽食は、タンパク質、野菜、乳製品、果物、炭水化物といった重要な食品群を中心に計画する必要があります。 各グループからの異なる食物に彼を紹介することはまた彼が様々な食物を食べることに感謝するのを助けるでしょう。
15ヶ月の幼児が毎日何カロリーを食べるべきかを計算するとき、それは正確に食物を分配することを忘れるのは簡単です。 結局のところ、幼児は大人ほど食べることはありません。 このような年齢の平均部分は、成人が食べるものの約4分の1です。 少なすぎると彼は栄養不足になるでしょうが、多すぎる食物は不健康な体重増加につながるかもしれません。