妊娠中のゴーヤ：利点と副作用
記事上で
- 妊娠中のゴーヤを食べることは安全ですか？
- 利点
- ゴーヤを食べることの副作用
妊娠はあなたがやっと追いつくことができなくなるほど多くの変化をもたらすでしょう。 あなたが食べるものは赤ちゃんの健康と発達と密接に関係しているので、あなたにとって重要な考慮事項の1つは食事を変えることです。 バランスの取れた食事を摂り、水分補給を続けることは必須です。 しかし、バランスの取れた食事を構成するものは何ですか？ 人気のあるインドの野菜、ゴーヤを消費することの利点とリスクを見つけるために読んでください。
妊娠中のゴーヤを食べることは安全ですか？
ゴーヤはあなたの赤ちゃんとあなたの健康の両方を促進する栄養素が豊富です。 しかし、あなたの妊娠中にゴーヤを消費することに関連するリスクのためにいくつかの論争がありました。 陪審員はまだこの問題について出ていないので、それはあなたの食事療法にゴーヤを追加するか、それらを完全に避けるためにあなた次第です。
利点
ゴーヤ、またはカレラは、ビタミン、ミネラル、繊維でいっぱいの濃い緑色の野菜です。 あなたとあなたの成長する胎児が必要とするすべてのもの。 ここにあなたの妊娠中にゴーヤを食べることのいくつかの利点があります：
葉酸が豊富：葉酸はビタミンB9としても知られていますが、妊娠中に最も重要な食事要件の1つです。 それは、流産、死産、および神経学的障害につながる可能性がある神経管の発達に関連する欠陥から胎児を保護します。 あなたの毎日の食事療法の苦いひょうたんのカップルは葉酸塩のあなたの毎日の必要量の4分の1以上であなたを補うでしょう。
ビタミンが豊富：葉酸塩の他に、ゴーヤは他のいくつかのビタミンを含んでいます。 ナイアシン、ピリドキシン、パントテン酸、チアミン、リボフラビンなどの食事性ビタミンは、胎児の発育に不可欠です。
ミネラルが豊富：カリウム、マンガン、亜鉛、マグネシウム、鉄、カルシウムは、ゴーヤに含まれるミネラルの一部です。 これらのうち、鉄は妊娠性貧血を予防するのに非常に重要です、一方カルシウムは胎児の骨と歯を作るのを助けます。
Immunity Booster：抗酸化物質はすべての人にとって必須ですが、妊娠している場合はさらに重要です。 彼らは免疫システムを強化し、多くの病気を防ぎます。 たとえば、ゴーヤはビタミンCが豊富で、細菌、真菌、ウイルスの感染を防ぐのに役立ちます。 ビタミンCはまた傷の治療を促進するのを助けます。
妊娠中の糖尿病を予防する：妊娠中の糖尿病はあなたの発達中の赤ちゃんの健康を脅かす合併症をはらんでいます。 しかし、ゴーヤは、妊娠中に糖尿病を回避するのに役立つCharantinやポリペプチド-Pなど、いくつかの抗糖尿病分子を含んでいることが知られています。 これらの栄養素はまたあなたの血糖値の不均衡を修正することで糖尿病を治療することができます。
消化器系の問題をコントロールする：妊娠中の女性は、便秘や痔などのいくつかの消化器系の問題に直面します。 妊娠ホルモンの過剰分泌、子宮の肥大など、多くの理由がこれに影響します。 ゴーヤは、それらの高い繊維含有量のために、鼓脹、ガス、および腹痛などのこれらの障害によって引き起こされる不快感を和らげることができる。 繊維は消化管内で粗面を形成し、腸の動きを円滑に維持します。
体重増加の抑制：ゴーヤの食物繊維は各食事であなたをいっぱいにし、過食を防ぐことができます。 それは肥満であるか、または容易に体重をかける傾向がある女性において特に重要です。 食事の合間にいっぱいになると、妊娠中の食べ物への欲求も減るため、不健康な軽食やジャンクフードに頼る可能性は低くなります。
ゴーヤを食べることの副作用
ゴーヤによって提供される驚くべき利点は、それらの消費によってもたらされる危険性によって打ち消されます。 妊娠中にゴーヤを食べる危険性のいくつかは次のとおりです。
感度
ゴーヤが苦い場合は、反応の仕方がはっきりしないので、完全に避けるのが最も安全です。 例えば、一部の女性は、ビシンとして知られているゴーヤに見られる分子のために、虚脱、すなわち赤血球の破壊を経験する。 これは貧血につながる可能性があり、あなたの妊娠に悲惨な影響を与える可能性があります。
毒性
ゴーヤは、キニーネ、モロディシンおよびグリコシドなどの分子を含むことが知られている。 これらの物質は体を毒し、腸の痛み、視力の問題、嘔吐、疲労感、筋肉の疲労、悪心、および唾液の過剰産生を引き起こします。
早産
ゴーヤを食べ過ぎると、子宮が刺激されて早産を引き起こすことが知られています。 これは痛みを伴う収縮、失血、流産、死産または未熟児をもたらす可能性があります。 少なくとも妊娠の最初の数週間はゴーヤを敬遠することをお勧めします。
胃の問題
ゴーヤの苦い摂取は、腹痛、消化不良、下痢、腹部の痛みなどを引き起こすことがあります。 これらの効果はまたゴーヤのゴーヤ種子を食べることから来ることができます。
特にそれがあなたの赤ちゃんを危険にさらす可能性があるときは、有機的かつ自然なものすべてが消費されるべきではありません。 ゴーヤを摂ることで健康が増進すると思われる場合は、ゴーヤの方が大丈夫かどうか、またその量と頻度を医師に相談してください。