搾乳のためのベストプラクティス
- あなたに最適な搾乳器の選び方
- 搾乳器が必要ですか。
牛乳を表現する芸術を習得することは練習と時間を要するものです - 新しい親になることの多くの側面のように、人生をずっと楽にすることができるすべての秘訣とトリックを始めそして本能的に知ることは誰も期待できません。 それは研究、試行錯誤、そして平凡な慣習を要する。
それはまたその地域を専門とする誰かから良いアドバイスを得るのを助けることができます。 Lynne Hallは、11年間の経験を持ち、Breastfeeding＆Baby Mattersの著者である授乳コンサルタントであり、何千人もの女性の母乳育児を成功させ、赤ちゃんに母乳をあげるのに役立ちました。 そして彼女は、搾乳器を使用して牛乳を上手に表現することが習得されたスキルであることを自由に認めます、
「ポンプを使用することは、手動車を運転することを学ぶのに少し似ています」と、リンは言います。 「あなたはただ飛び乗って、ギアを変えてそれを直ぐに動かす方法を知っているのではありません。」
彼女の最初のアドバイスは？ あなたがポンプを使うことを学んでいる間、あなたが緊急にあなたが一定量のミルクを表現する必要があるような高圧の状況にあなた自身を置かないでください。 自分自身を熟達させる十分な時間を与え、あなたのポンプに自信をつけてください。
ここにあなたの赤ちゃんとあなたの母乳育児の目標を達成するのを助けるためにあなたの搾乳器を使うことのこつを得るための8つの他のヒントがあります。
朝とあなたが餌になる前に表現しなさい
あなたのミルクの供給は最高で午前2時か午前3時です、それから一日を通して減少します、それでLynneは午前中に表現することを勧めます。 「午前9時または午前11時のフィードの前に表現すると、音量が簡単になる可能性が高くなります」と彼女は言います。 あなたの供給が正常で自然に低いときに午後遅くに汲み上げると、あなたはポンプに不満を感じることになるかもしれません。
あなたの赤ちゃんがすでにあなたの胸を排出した後ではなく、あなたが飼料が期限が切れる前に15-30分を表現するならば、あなたはまたほとんどの牛乳を得るでしょう。
赤ちゃんを近づけて
多くの女性は、物理的に自分の赤ちゃんを見ることができれば牛乳を表現する方が簡単だと思います。 それが不可能な場合は、あなたの赤ちゃんの香りも効果的なことがあります。 衣服や布団など、赤ちゃんの匂いがするものが近くにあります。 他のママは自分のバブの写真を見ることを選びます。
リラックス
あなたが表現しているとき、あなたはいつも快適な立場にいるべきです。 プレッシャーを感じない暖かくプライベートな場所を見つけるのに時間をかけてください。 「首のマッサージをする人がいるなら、それは素晴らしいことです」とリンは付け加えます。
また、水分を補給するため、コップ1杯の水またはボトル入り飲料水を手の近くに置きます。
自分でフレンチキスをする
オキシトシンは、愛ホルモンとしても知られていますが、出産中や出産後の母親を助け、より効果的に表現するのにも役立ちます。 リンはこのテクニックを「自分でフランスのキスをする」と言います。 彼女は、「あなたが拍車をかけている間、あなたの舌をあなたの歯の前であなたの口の正面の前部に沿って歯肉線に向かって走らせる」と説明している。 あなたがそれを必要とするとき、これはオキシトシン追加免疫を正しく与えるのを助けることができます。
あなたのポンプが大好き
ポンピングは時間のかかる雑用と見なすのは簡単ですが、上手にポンピングするための最良の可能性は、あなたのポンプとそれに対するあなたの時間に対して前向きな姿勢を持つことです。 それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはあなたがそれを少しでも愛することを試みるのを助けることさえできます。
「赤ちゃんと同じくらい簡単にポンプに恋をすることはありません」とLynneは言います。 「それは心のゲームです。そのポンプを身に付け、あなたの頭の中に前向きな考えを入れて、「私はただポンピングが大好きです」と言います。」
熱とマッサージを使う
あなたが表現する前に熱いシャワーを浴びることは乳房のマッサージができるようにあなたのミルク生産を助けることができます。 「あなたがポンプに行く前に数分あるならば、あなたの赤ちゃんとあなたがどのようにあなたがこれから数分でポンプを使うことを楽しむかについて考えている間、座ってそして乳首に向かって優しくマッサージしてください、 「リンは助言する。
10〜15分間ポンプ
ポンプは一定の「吸い込み」動作を使用しているため、ほとんどの母親は10〜15分で同じ量を収集し、赤ちゃんが40分かけて飲むことができる量を表現しています。 あなたはあなたが供給しようとしている側から表明する必要がありますが、流れが緩和し始めた場合は、最初の側に戻る前に、より多くの量を得るために他の胸に切り替えることができます。
ポンプが乳首にぴったり合っていることを確認し、吸引レベルが痛みを引き起こさないようにしてください。
母乳を安全に保管するためのガイドラインに従う
ABAは従うべきである母乳の貯蔵のための包括的なガイドを持っています。 原則として、母乳は冷蔵庫で3日間、冷凍庫で6ヶ月間保存できます。
「あなたの残り物を扱うのと同じようにそれを扱いなさい」とリンは言う。 「ラベルを貼るのを忘れて、数日以上冷蔵庫の中に入っていたと思うのなら、赤ちゃんに何を与えるかについて疑問や懸念を抱くのではなく、捨てることをお勧めします。」
この記事はPhilips Aventによってあなたにもたらされました。