パイナップルレリッシュビートルートバーガー

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それは子供のためのファーストフードになると、バーガーはリストのトップです。 それが、この子供の好きな料理を家で準備するのに十分な理由です。 ここではハンバーガーのパティレシピを微調整しました - それはニンジン、コーンとポテトと一緒にビーツの良さを持っています。 だから、それは間違いなく有名なハンバーガーチェーンで販売されているものよりも健康的です。

準備時間調理時間20〜25分15〜20分

提供する

4人

材料

• 4ゴマハンバーガーパン
• 大さじ2バター

パティのために

• 1/4カップビートルート、おろし
• 1/4カップニンジン、すりおろし
• 1/4カップスイートコーン
• 2中じゃがいも、ゆで、皮をむき、マッシュポテト
• 大さじ3〜4、みじん切り
• 玉ねぎ大さじ3〜4
• ジンジャーチリペースト大さじ1
• 小さじ1ガーリックペースト
• 大さじ3〜4杯のコリアンダー
• 大さじ3油
• 塩とコショウの味
• 2トマト、スライス
• スライスしたキュウリ
• スライスした玉ねぎ1個
• トマト大さじ2のケチャップ
• 卵大さじ2大マヨネーズ
• スライスしたチーズ2枚

レリッシュのために

• 1/2カップみじん切りパイナップル
• 1つの小さなトマト、播種し、みじん切り
• 小さじ1レモン汁
• 小さじ1砂糖
• 塩とコショウの味
• コリアンダーの葉大さじ1大さじ

方法

ステップ1

美味しさのためにリストされたすべての材料を混ぜて、それを取っておきます。

ステップ2

フライパンに大さじ1の油を加熱する。 ニンニクと生姜のチリペーストとソテーを加え、続いて玉ねぎのみじん切りを加える。 3〜4分炒める。

ステップ3

ハンバーガーパティのための材料の残りを追加し、5〜7分間かき混ぜそして調理する。 塩とこしょうを加える。

ステップ4

混合物が調理されて乾燥したように見えたら、火から外します。

ステップ5

それが冷却されたら、混合物の4バーガーパティを作ります。

ステップ6

鍋をもう一度加熱します。 両側に金色に見えるまで油の残りを加え、パテを炒める。

ステップ7

ハンバーガーパンを半分に切る。 各半分に均等にバターを塗り、熱い鍋で乾かす。

ステップ8

ハンバーガーを組み立てるには、各パンの半分にケチャップを塗り、残りの半分にマヨネーズをかけます。

ステップ9

下半分に、トマトときゅうりのスライスを並べて玉ねぎを入れます。 野菜の上にパテを置きます。 いくつかのチーズストリップをパティの上に置き、もう半分のパンでそれを覆います。 他のパンについても同じことを繰り返します。

ステップ10

準備された美味しさとケチャップで暖かいサーブしてください。 楽しい！

栄養成分表示

445 Kcal10.9 g22.6 g55.4 g30 mg1001 mg860 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント：繊維が豊富な食事には全粒小麦のハンバーガーパンを使用してください。 また、あなたはハンバーガーパティで選択の他の野菜を追加することができます。