赤ちゃんのための就寝前ルーチン
記事上で
- 赤ちゃんの就寝前ルーチンを開始する時期
- 赤ちゃんのための就寝前ルーチンの利点
- 良い就寝ルーチンの構築
- 完璧な就寝前ルーチンのためのアイデア
- 赤ちゃんの睡眠ルーチンの欠点は何ですか？
子育ては、今まで経験したことのあるものよりもまったく新しい経験です。 毎日あなたの赤ちゃんの新しい成長をマークし、それぞれの発達のマイルストーンと一緒に子供の全体的な成長についてのさらなる質問が発生します。
あなたの赤ちゃんが3ヶ月歳の場合、あなたは成長している年の間にあなたの赤ちゃんに健康的な睡眠習慣を植え付けるために不可欠である就寝前のルーチンを確立することについて考えることを始めるかもしれません。 毎晩設定パターンと組み合わせた健康的な就寝前のルーチンは、赤ちゃんが子供の全体的な発達に大きな役割を果たす通常の睡眠習慣に陥るのを助けます。 また、就寝前のルーチンで、両親は小さなお子様とくつろぐことができます。 この記事では、あなたの小さなお子さまのために、サウンドを修正して就寝前のルーチンを落ち着かせる方法について正確に説明します。
赤ちゃんの就寝前ルーチンを開始する時期
就寝前のルーチンに突入する必要はありません。 とにかく新生児はほとんどの時間眠ります、そして眠りに落ちるためにルーチンを必要としません。 あなたの赤ちゃんが3ヶ月歳になったとき、彼女は就寝前のルーチンの準備ができています。 シンプルで一貫したルーチンを導入することで、赤ちゃんが健康的な睡眠習慣を身に付けるのを助けます。 目的は、午後6時30分から午後8時30分までの定期的な睡眠時間を導入することです。 短いルーチンから始めて、後で時間枠を延長します。
赤ちゃんのための就寝前ルーチンの利点
日々の生活で計画通りに物事が進めば、私たち全員はリラックスして幸せになります。 赤ちゃんにも同じことが言えます。 決められた就寝前のルーチンは、赤ちゃんのための適切な時間に適切な気分を設定し、そして彼女はリラックスした気持ちで眠りがしっかりしています。 旅行中に就寝時のルーチンを追うと、赤ちゃんは新しい環境に簡単に順応することができます。 設定就寝ルーチンは、両親にも有益です。 それは両親が小さな子供と過ごす時間を取っておくのを助けます。
良い就寝ルーチンの構築
あなたがあなたの赤ちゃんのために就寝前の日課を設定する準備ができているならば、あなたがする必要がある最初の事は夕方早く開始することです。 小さな赤ちゃんの場合は、まず赤ちゃんを洗い流してから、おむつを交換し、赤ちゃんをジャムに変えます。 片付けが終わったら、ようやく赤ちゃんを腕の中で揺り動かすことができます。あるいは、歌や物語のついたロッキングチェアで、赤ちゃんは眠りにつく準備ができています。 また、このルーチンを赤ちゃんの部屋や赤ちゃんが寝ている部屋で、家の他の場所ではないことを忘れないでください。 あなたの赤ちゃんが休息のために寝室を認識し始めることが不可欠です。
完璧な就寝前ルーチンのためのアイデア
ここにあなたの小さなもののための良いと健康的な就寝前のルーチンを設定するのに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります。
- 早めに巻く：予定されている就寝時刻の約30分前に、通常の家事を終えて、より静かで静かな活動に進むことが重要です。 これは、就寝時刻が近づいているというあなたの赤ちゃんへの信号として機能します。
- 就寝前のルーチンの時間を設定します。あなたの赤ちゃんの年齢と気質はあなたが彼女がベッドを打つ準備ができる前におおよその風下時間を設定するのを助けるはずです。 例えば、幼児はベッドの準備をするのに約5分かかります。 幼児はより多くの風下時間を必要とするでしょうが、それゆえ彼らの就寝前のルーチンは幼児より長い時間のためになります。
- 時間を守る：毎日同じ時間に就寝前のルーチンを始めることができれば、それはあなたの赤ちゃんにとって大きな助けとなるでしょう。 これはあなたの赤ちゃんが今そして長期的には時間通りに眠るのを助けます。
- 就寝前にお風呂に入る：就寝前にお湯に浸かったことは、赤ちゃんがリラックスするのに最適な方法です。 したがって、就寝前に赤ちゃんをぬるま湯に浸し、眠りに落ちる前にリラックスして清潔で乾いた心地よい快適さを確保することをお勧めします。
しかし、赤ちゃんが入浴後に興奮してプレイモードに入ることがある場合は、就寝前に入浴を避けてください。
- 就寝前の準備：就寝前の活動には、赤ちゃんの顔を洗うこと、赤ちゃんをきれいに拭くこと、夜間服を着ることなどがあります。 これらの健康的な習慣が人生の彼女の就寝前のルーチンの一部になるように、できるだけ早くあなたの赤ちゃんにこれらの活動のそれぞれを紹介してください。
- 赤ちゃんに適切な服装をさせましょう。赤ちゃんの睡眠不足を解消すると、睡眠障害や夜間の発汗が幼児にもたらされる可能性があります。 快適なナイトウェアであなたの小さな一人をドレスアップ。
- 就寝時の話を紹介する：睡眠時間は、赤ちゃんに話を読み始めるのに最適な時期です。 これはまたあなたの赤ちゃんが長期的に読書の習慣を教え込むのに役立ちます。
- 愛着物を紹介する：子供たちは自分の側に何かを持って眠りに落ちるのが大好きです。 それは彼らのお気に入りのおもちゃ、枕または他の何かかもしれません。 このアタッチメントオブジェクトは、赤ちゃんが就寝時に快適で落ち着いた気分にさせるのに役立ちます。
- 一貫性のある終わりを保ちます：就寝前のルーチンに明確な終わりを与えます。 たとえば、物語を読んだり、歌を歌ったり、夜の明かりをつけたりして部屋を出ます。 あなたが毎晩明確な終りで同じルーティンに従うならば、あなたの子供はあなたの最後の行為の後眠りに落ちるように自分自身を設定します。 あなたの子供はあなたの最後の行動の後にそれが落ち着いて眠りに落ちる時が来たことに気づくでしょう。
赤ちゃんの睡眠ルーチンの欠点は何ですか？
他のルーチンと同様に、赤ちゃんの就寝前のルーチンも柔軟である必要があります。 あなたの赤ちゃんが年をとるにつれて、彼女は通常の就寝前の日課に抵抗するようになります。 彼女は寝る前に体を変えたくないかもしれず、年上であれば歯磨きを拒否するかもしれません。 これは避けられず、すべての親によって受け入れられる必要があります。 また、成長している子供の必要に応じて就寝前の手順に必要な変更を加える準備をしておく必要があります。 あなたの子供が言うことに耳を傾け、必要ならばルーチンに変更を加える準備をしてください。 この変更は、就寝時の日常的な活動の順序を変更するのと同じくらい簡単な場合もあれば、ルーチンの設定ステップの1つを捨てる場合もあります。 状況を判断し、状況に基づいて決定を下します。 硬い日課に収まるように子供の快適さを損なわないでください。
固定就寝ルーチンは、母親と子供の両方のストレスのレベルを下げます。 赤ちゃんに健康的な就寝前のルーチンを設定することは大いに役立ちます。 ただ柔軟にとどまり、あなたの子供の快適さのレベルに従ってルーチンを変更しなさい。