ベイクドポテトマッシュ

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ベイクドポテト、またはジャケットポテトは、ふわふわのインテリアとさわやかな肌をしています。 バター、チーズ、野菜、ハムなどの詰め物や調味料を添えて出す。 じゃがいもを通常のガスまたは電気オーブン、対流式オーブン、電子レンジ、バーベキューグリルの上、または暖炉の上/中で焼く。 それ以外の場合は、肥育と見なされ、ベイクドポテトは、しかし、より健康的な選択肢と見なされます。

準備時間調理時間2分45分

提供する

4人

材料

• 4中じゃがいも
• ブラッシング用小さじ1杯のオイル
• 塩（オプション）

方法

ステップ1

オーブンを350度に加熱し、ラックを上下3分の1に配置します。

ステップ2

冷たい水でじゃがいもをよく洗います。

ステップ3

乾燥してから、標準的なフォークを使って、調理中に水分が逃げるように、じゃがいも全体に8〜12の深い穴を開けます。

ステップ4

ボウルに入れて、オイルで軽く磨きます。

ステップ5

塩を振りかけ、じゃがいもをオーブンの真ん中の棚に直接置く。

ステップ6

もしあれば、しずくをキャッチするために下のラックにベーキングシートを置きます。

ステップ7

45分間、または肌がサクサク感がするまで肌を柔らかくします。

ステップ8

少し冷ましてください。

ステップ9

皮を取り除き、手かスプーンでそれをマッシュする。

ステップ10

あたたかくお召し上がりください。

栄養成分表示

113脂肪からのカロリー1％0.1 g <1％土 脂肪<0.1 g <1％0 mg 0％ナトリウム6 mg <1％26.3 g 9％食物繊維1.8 g 7％2.1 gタンパク質2.4 g6.1 mgカリウム477 mg

カロリー

総脂質

コレステロール

合計炭水化物。

砂糖

カルシウム

ヒント： 4つ以上のジャガイモを調理する場合は、調理時間を最大15分延長する必要があります。