母乳育児中にすべき9つのこと、しかしおそらくそうではない
お母さんのやることリストがすることができるのと同じくらい広範囲に及ぶことができるように、母乳育児は決してチェックされるべきもう一つの項目として終わるべきではありません。 難しい？ はい。 それは時々イライラするのですか？ もちろんです。 しかし、母性のあらゆる部分と同様に、あなたの経験ができるだけ滑らかで健康的で楽しいものになるようにするために、母乳育児中にすべきことがいくつかあります。
母乳育児が赤ちゃんやママに多くの利益をもたらすことは秘密ではありませんが、あなたが疲れ果てたときや望みどおりに物事が進んでいないとき、それが重要であることを見失うのは簡単です。 そして、看護に「万能」アプローチはありませんが、それに従えば、あなたとあなたの赤ちゃんの両方が母乳育児が提供することができる信じられないほどの利益を得るのを助けるいくつかの簡単なヒントがあります。 これらのヒントは単純明快で、おそらく第二の性質ですが、深夜の摂食の際には、忘れがちなこともあります。
母乳育児の行為は比較的単純に見えますが（大部分はそうです）、注意しないと、それを維持するためのエネルギーと動機を浪費することになりかねません。 それが起こらないようにするため、そしてあなたとあなたの赤ちゃんの両方があなたがするに値するほど幸せであることを確実にするためにこれらの9つの簡単なヒントに従ってください。
1十分な休息をとる
私は彼女が必要とするだけ多くの睡眠をとるお母さんについて聞いたことがないので、これはナンバーワンです。 その一部には職務内容が記載されていますが、乳の供給を維持し、看護中に使用されるエネルギーを回復するのに役立つ、余分な休息をとることができる方法があります。
2あなたの赤ちゃんとアイコンタクトする
母乳育児の素晴らしい利点の1つはそれがあなたの赤ちゃんにあなたを結び付ける方法です。 あなたの可愛い人との一対一の時間を利用して、彼らとアイコンタクトをすることを練習してください。
3健康的な脂肪を食べる
あなたが母乳育児をしているとき、あなたが食べる栄養素の多くはあなたの牛乳に渡されるでしょう。 La Leche League Internationalによると、アボカド、ナッツ、サーモン、ココナッツオイルなどの食品はすべて脂肪を含んでいるため、赤ちゃんの成長に役立ちます。
4リラックス
La Leche League Internationalは、ストレスが牛乳の供給に大きな影響を与える可能性があることを指摘しました。 あなたが看護しているとき、そしてそうでないときでさえ、あなたはできる限りリラックスした状態を保つようにしなさい。
5ダーティーダースを避ける
あなたが母乳で育てるとき、農薬で汚染された食物を避けることを試みることは今までと同じくらい重要です。 EWGの有名な「ダーティーダース」リストには、農薬を摂取して赤ちゃんに渡す危険性を減らすために、オーガニックで購入する必要がある最も一般的な果物や野菜が含まれています。
6赤ちゃんと話す
赤ちゃんの言語スキルを早いうちに身に付けるための素晴らしい方法は、看護中に話したり読んだりすることです。 子育てによると、赤ちゃんはお母さんの声の音を聞くのが大好きで、それは同様にあなたとの間の絆を強めるのに役立ちます。
7たくさんの水を飲む
授乳中は水分補給を続けることが非常に重要です。 あなたの体は牛乳を生産するので、Living and Lovingは母乳で育てると脱水症状になりやすいと述べています。 あなたがより多く飲むのを確実にするためにあなたと水のボトルを保管してください。
8自分のために時間を作る
母乳育児はフルタイムの仕事であり、疲弊することがあります。 可能であれば、乳牛のようには感じず、人のように感じることができるように、できる限り赤ちゃんから離れた休止時間を計画してください。
9体重を減らすことについて強調しないでください
母乳育児は確かにカロリーを消費しますが、多くの女性は、思ったほど早く体重が減っていないことを知って驚いています。 母乳育児と減量は女性によって異なります。母乳育児中に活動しても安全ですが、カロリーを数えたり極端な食事をしたりしないでください。 そうすることは、赤ちゃんから栄養素を奪うか、あなたが過度に空腹になる原因になるかもしれません。