休日の体重を避けるために従うべき7つの黄金律！

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私たちのお気に入りのFの単語はすべて角を曲がっています（いたずらなことはしないでください、サンタさんは見ています！） - 食べ物、お祭り、楽しさ、そしてもっと食べ物を！ これはすごいことですが、ニュースは私たちのウエストラインにとってそれほど良くないかもしれません。 その後一ヶ月間解毒することなく、どのように私たちはすべてのお祝いの楽しみにふけることができますか？

冬はお祭り、楽しみ、家族そして食べ物でいっぱいです！ お祭りシーズンにちょっと余分なことはしないで、正直言ってちょっとふけるのがいいのではないかと言ったなら、うそをつくことになるでしょう！だぶだぶしいセーターの下では、そうする必要なしにパーティーシーズンを通過する方法が実際にあります。はい、周りにおいしい食べ物があります。クリスマスのお菓子やケーキをあなたの家に送っている、ホットチョコレートやカクテルも今現れるそれで - 何をする女の子ですか？ 当然のことながら、ジムにはこんな素晴らしい休暇のオファーがあります！

休日の体重を避けるために従うべき7つの黄金律！

それはすべてのおいしいものにナッツを行くのは魅力的かもしれませんが、それもそれを取り除くために永遠にかかることがあります。

これが私たちがあなたが余分なポンドを積むことなくあなたがホリデーシーズンを通過するのを助けるためにいくつかの簡単な規則を作成した理由です。 いいえ、そのチョコレートケーキからはじき出すようにとは言いません！

自分を理解する

パン屋を通り過ぎて何度も歩いたことがありますか？ おなかがすいたときだけ食べると考えるのは本当に簡単に思えますが、あちこちにたくさんのおやつがあるときは、自制心が後部座席になります。 それは退屈、または空腹のためのランダムな欲求を誤解することは非常に簡単ですので、あなたの体を聞くために時間がかかる。 例えば、もしあなたがバナナを食べるのに十分なほど飢えているならば（特にあなたが特にバナナが好きではないならば）、そうでなければ先に行きそしてそのケーキを食べなさい - まあ、気分を渡してください。 あなたの空腹感が効いているなら、食べなさい。 そうでなければ、それは単なる欲求です。

2.時間を与えなさい

これはすべて心についてです - 結局のところ、あなたの心はそれすべての主人です！ 欲求、ホットチョコレートの温かいマグカップ（特にマシュマロが上に浮かんでいる）のための突然の必要性それほどとてもおいしくなる余分なクッキー - あなたがそれに着くとき、あなたはそれを思いついたとき、瞬間的な好みは、カロリーの価値があることをあなたに言っている心。 欲求不満に襲われたときは、自分から逃げ出すことはできません。20分から20分の間に何か他のことをしたり、理想的には自分が望むことのイメージを見てください。 あなたのフィットネスの目標を見てそれらの20分の終わりに、あなたはまだフローティングマシュマロの有無にかかわらず、ホットチョコレートのマグカップが欲しいなら、先に行き、そしてそれを楽しんでください - 罪悪感なし！

もっと飲む

ガチャ、ハハ！ 私たちはあなたのお母さんとおばあちゃんがいつもあなたに言ったことを言うつもりです - もっと水を飲んでください！ 私たちの多くは飢えの渇きを間違えました。 コップ一杯の水を飲んでもまだお腹が空いているなら、はい、何か食べるものを探しましょう。 最初に水を飲むことはあなたが食べ過ぎを避けるのを助けます。 夏には8〜10杯の水を飲むのが簡単かもしれませんが、冬は別の話です。 空気中のニップと発汗なしで、私たちのほとんどはあなたが空腹時にだけあなたが食べるのを助けるでしょう、私たちが必要とするのと同じくらい水分補給されることを忘れます。

4.空腹時に家を出ない

空腹を解消することは、悪い食べ物を選ぶ最も簡単な方法です。 出かける前に、オムレツやフムスやピタのようなたんぱく質の多いものを食べましょう。 4回目のパン粉揚げスターターを提供されたとき、プロテインはあなたをより長くいっぱいに保ちます。 余分な炭水化物やカロリーについては、考えすぎないでください。タンパク質の摂取量が問題なければ、少なくとも体の調子はよくなっています。

5.水分補給を続ける季節です

ワインやあのおいしいカクテルを飲んで、結局のところホリデーシーズンです！ しかし、あなたが消費する一杯のアルコール（そしてこれらを制限してみてください）には、コップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。 アルコールは脱水状態です。 それはあなたがほろ苦いと超空腹得ることができます。 あなたの感覚が薄暗くなると、食べ過ぎや過食は非常に一般的です。 飲料水は休暇を離れた場所に保ち、湾でも恐ろしい二日酔いを保つでしょう。

その一人を無視する

大きな集会で食事を意識するのは簡単ではありません。主に食物のためだけでなく、常にそれを大事にする人がいるからです。 「あなたはダイエットしていますか？」あなたは哀れな目に直面しながら尋ねられるでしょう。 これらの人々を無視するか、不快にしないようにしましょう。 あなたは人々に答えるのにうんざりして、ダイエット中ではないと彼らに言いますが、もう少し健康的に食べることを好みます。大抵の人々はあなたをパーティーのふざけた人としてタグ付けすることがあります。 自分のために黙って正しい選択をして、どんな卑劣なコメントでも笑うことが最善の策です。覚えておいて、あなたのジーンズがまだ次の日に合うとき、あなたはそれらの選択をしたことがうれしいでしょう。

加工食品および包装食品にノーと言う

クリスマスは一年に一度だけ来るので、私たちはその梅ケーキを持っていないと言うことはありません！ 未知の保存料や糖分源を消費することはあなたのシステムに良いオレの自家製ケーキよりはるかに有害です！ その上、生鮮食品はとても辛いです！

それが正しく食べることになると少しは長い道のりを歩きます、そしてあなたの体はそれに感謝します。 あなたの体に大混乱をもたらすことなく、お祭りシーズンにはとても楽しいです。 贈り物、集まり、あなたの小さな子供たちへの驚きの計画、そしてあなたの人生に追加されるべきたくさんの幸せな思い出があります。 最良の部分は、私たちがそうでなければ信じることが何度もありますが、人生で最高のものが食べられるのではなく感じられることです！

ハッピーホリデー！