3つの重要なヒントすべてのインドのSUPERMOMは彼女自身と彼女の赤ちゃんを健康に保つために従わなければなりません

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• インドの妊娠中のお母さんと新しいお母さんが直面する健康リスク
• より強いママになるためには栄養のコツを守らなければならない

あなたが妊娠しているか母乳育児しているとき、あなたの周りの誰もが専門家であり顧問です。 注意の物語の死や求められていないアドバイスはありませんが、多くの女性がベビーケアとセルフケアの両方の面で実際に得る支援はほとんどありません。 はい、私たち全員が「母の日」のカードを新しいお母さんに送りますが、正直なところ、赤ちゃんがセンターステージになるので、彼女は二次的な役割に追いやられます。

「女の人生はすべて犠牲についてのものです。」彼女はまず自分の両親のために自分の願いを犠牲にし、赤ん坊の弟を世帯の焦点にします。 彼女が成長するにつれて、彼女は彼女の夢を犠牲にして、彼女の夫、彼女の義理、そして最終的には彼女の子供たちのために願っています。 インドの女性はしばしばことわざの犠牲的な子羊と見られてきました。 しかし、ちょっと、これは今日の世代の女性と母親をもう定義しません！ 私たちの心はまだ愛と愛する人への愛情に満ちていますが、私たちは意識的な選択をするのに十分強く、他人の期待に自分自身を失うことはありません。 女性にとって特に試行錯誤的でリスクの高い時期の1つは、妊娠期間と授乳期です。

この母の日、Mama Protinexは、すべてのお母さんとそこにいるべきお母さんに重要なメッセージを届けるための美しいビデオを作成しました：あなたはあなたの赤ちゃんのために強くなる必要があります。 そしてあなたはそれがその強さを見つけるために必要なことは何でもする必要があります。

ビデオはこの時点であなたの内なる強さを見つけるためにいくつかの優れたヒントを紹介しています。 結局のところ、あなたがあなたの赤ちゃんを運んでいるとき、あなたは喜びの束を運んでいます。 あなたは世界の期待を抱いているのではなく、あなたが幸せで強くなるようなことをするべきです！ 下記の完全なビデオを見てください。

インドの妊娠中のお母さんと新しいお母さんが直面する健康リスク

上記のビデオに記載されているヒントを守っていますか。 多くのインドのママはそうではありません。 そしてこれは、母性の危機に瀕しているインドの女性にとって、健康と栄養に対する大きな挑戦を引き起こしました。

妊娠中や授乳中に、女性の体は途方もない変化を経験します。 それは全く新しい人間を養うための準備であり、これは記念すべき課題です。 インド医学研究評議会によると、妊娠と授乳にはたんぱく質摂取量の50％の増加が必要です。 しかし、いくつかの研究によると、インドの妊娠中の女性の90％がタンパク質不足です！

私たちはどこでうまくいかないのですか？

答えは実際には私たちの目を見つめています。私たちは単に自分自身に焦点を合わせていないのです！ 赤ちゃんへの不安に悩まされて自分を無視するのはとても簡単です。 しかし、これはあなたにとって危険であるだけでなく、実際あなたの目のリンゴにとっても危険です。 あなたの健康は最重要事項であり、強いママだけが強い赤ちゃんを育てることができるということを決して忘れないでください！

より強いママになるためには栄養のコツを守らなければならない

妊娠中または最近ママになった場合は、健康を維持するために次の注意事項を守ることが不可欠です。

あなたの体がこれらの栄養素を得ることを確認しなさい

医師によると、この時点であなたの体は血球形成、胎児の骨格発達、母親の骨の健康のために、そして貧血を防ぐために次の栄養素を必要とします：

• 鉄
• ビタミンA、C、B2、B12
• 葉酸
• DHA（ドコサヘキサエン酸）
• 銅、亜鉛、マグネシウム
• カルシウム
• リン

あなたはあなたの毎日の食事療法にこれらの栄養素を含まなければなりません。 これらの栄養素を提供することができるいくつかのスーパーフードは卵、サーモンなどの魚、豆類、鶏肉、アボカドとサツマイモです。 魚油は、赤ちゃんの脳、神経系、そして目を構成するオメガ3脂肪酸であるDHAを得るのに特に役立ちます。 実際、DHAは脳の発達を直接促進するため、赤ちゃんが成長しても赤ちゃんにとって不可欠な栄養素です。

乳製品、特に牛乳は、脂肪、たんぱく質、ビタミンを含む、一度に複数の栄養素を摂取する素晴らしい原料でもあるため、摂取する必要があります。

2.食料源だけに頼らないで

あなたの赤ちゃんのために健康的な食事を摂取しようとするとき、間違いの余地がないことを覚えておいてください。 今すぐあなたの体の栄養素の必要性を満たすことは非常に重要です - おそらくそれが今までよりももっと重要です。 現時点での栄養素の欠乏は、後の人生であなたの赤ちゃんに深刻な影響をもたらす可能性があり、そして食物源はあなたの赤ちゃんのニーズを満たすのに十分ではないかもしれません。

このリスクを回避するために、医師が承認した母親用の栄養補助食品を摂取することをお勧めします。 これはあなたとあなたの赤ちゃんがどんな必須栄養素も見逃していないことを確実にするでしょう。 牛乳と大豆タンパク質の両方を含むDanoneのMama Protinexは、妊娠中および授乳中の女性に推奨される栄養摂取量を満たすための優れた選択肢です。 推奨される摂取量は、タンパク質ギャップを完全に埋めるだけでなく、必要量の鉄、カルシウム、亜鉛、および葉酸をあなたの体に提供するために、毎日1杯のMama Protinexです。 ママプロティネックスはまたあなたの赤ちゃんの成長と発達に不​​可欠である推奨DHAサプリメントを持っています。

ストレス解消のために必要なことをする

最後に、もしあなたの心が協力しなければ、あなたやあなたの赤ちゃんを助ける量の栄養はありません。 ストレスフリーでリラックスした状態を維持することは、できる限り重要です。 幼児期のストレスは、赤ちゃんの発育にとって非常に有害です。

あなたに平和を与える趣味を身につけることを考えてみてください。 また、ヨガ、読書、友達と過ごす時間を見ることもできます。 覚えておいてください - あなたがしているよりもあなたの赤ちゃんについてもっと気にかけている人は誰もいません。そして、喜んで世界に彼を連れてくるために必要なことすべてをするのはあなたの責任です。

あなた自身、ママを大事にして、健康的に食べるようにしなさい。 あなたとあなたの赤ちゃんは健康と強さの賜物に値します。 母の日おめでとう！