ママのための10の記憶のヒント
お母さんの皿にはたくさんの物があります：世話をする子供、走る家、仕事をする仕事。 時折、物事を忘れたり、疑わしい「ミイラ脳」症候群に苦しむのも不思議ではありません。 ママはあなたの忙しい生活の中で何をしているのかをよりよく整理し、より良く覚えることができます。
これらのヒントを試して開始してください。
1.自分と話す
ママが行うマルチタスクのすべてにより、なぜ気が散ってしまうのかを理解するのは簡単です。 しかし、何かの記憶を作るために、私たちは自分がやっていることや聞いていることを意識する必要があります。 注意を払っていることを確認する1つの方法は、大声で言うことです。 「赤ちゃんの帽子を財布に入れている」と自分に言うのはばかげているかもしれませんが、後で探していないときに喜んでくれたことでしょう！
2.紙に入れる
調査は、物事を書き留めることで脳がより良く記憶されることを示しています。 リストは、組織化された、オンザボールママの親友です。 Evernoteなどのアプリを使用して、電話でTo Doリストや食料品リストを保持するか、1つのノートブックを作成してすべての最新リストを保持します。 あなたが店で拾う必要がある何かまたはあなたがする必要がある何かを考えるとき、あなたのリストにそれをすぐに追加してください。
3.できるだけ早く行う
あなたは家を出る準備ができていることを知っていて、「ああ、私は保育のために余分なおむつをつかまなければならないのですか？」と思います。 必死の最後の瞬間に覚えようとするのではなく、あなたがそれを思う瞬間にそれをしてください。 その後、忘れることはありません。
4.心の写真を撮る
私たちの脳は一般に数字や単語よりも画像を覚えるのが上手です。 自分の食料品リストのアイテムや、友人があなたに言った新しい遊び場の名前を思い出すのを手伝ってください。 覚えておく必要があるときは、単語に関連付けられた画像があるため、覚えやすくなります。
5.あなたの一日を思い出してください
あなたの記憶を強化する一つの方法は、しばしばそれを使うことです！ これを試みることができる多くのゲームとエクササイズがあります。 毎晩5分間を過ごすのが好きな人—眠りにつくときにそれをすることができます–その日の出来事を思い出してください。 練習すればするほど、忙しい時間の詳細を思い出すことができます。
6.メモリフックを使用する
忘れられないリマインダーを作成して、あなたがする必要がある重要なことを思い出してください。 たとえば、キーチェーンまたはドアノブに赤いリボンを結び、家を出る前におむつ袋に詰め替えることを思い出させたり、作業中にクレジットカードの請求書を支払うためにゴムバンドを手首に付けたりします。 意識的にリマインダーを設定すると、見逃すことはありません！
7.顔に名前を付ける
新しいお母さんに会ったら、紹介されている彼女の顔をよく見て、注目に値するものを選んでください。多分、彼女は驚くべき巻き毛、鼻輪、または最も暖かい茶色の目を持っています。 次に、彼女の名前を心の中でその機能に積極的に関連付けます。 次に彼女の顔を見たときに、彼女の名前をより簡単に思い出すことができるかもしれません！
8.電話リマインダーを設定する
携帯電話のカレンダーアプリを使用して、毎日のタスクと予定のリマインダーを作成します。 最適な成功のために、タスクに取り組む可能性が高いときにアラートを表示するように設定します（たとえば、赤ちゃんの通常の昼寝時間中の請求書支払いアラート）。 リマインダーが表示されたときにタスクに到達できない場合は、アラートをリセットして、クラックを通過させるのではなく、到達できるときに再びポップアップするようにします。
9.より多くの脂肪を食べる
良い脂肪、つまり。 サケ、クルミ、亜麻仁、キャノーラ油に含まれるオメガ3脂肪は、脳の健康、特に記憶に有益であることが示されています。 健康的なオメガ-3脂肪酸が豊富な1食分または2食分をあなたの毎日の食事に加えて、より良いリコールを構築し始めてください。
10.すべてをその場所に置く
ああ、疲れたママが置き忘れた車の鍵、彼女の携帯電話、そして失われたベビーシューズを探すのに費やした時間！ 家のほとんどの物、特に鍵、財布、財布など、毎日使用する価値の高いアイテムのための場所を確立するのに役立ちます。 これらのアイテムが存在する場所を指定すると、その1つの場所だけを覚えておく必要があります。