あなたの子供が好きになる10の簡単で健康的な野菜スープのレシピ

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あなたの子供が若い頃に栄養価の高い食べ物を食べることは非常に重要です。 食事療法は子供としての彼らの発達において最も重要な役割を演じます、そしてそれは彼らが誰になるかに直接影響を与えます。 しかし、問題があります - 子供たちは健康的な食物を食べることを好まない。

野菜や他の栄養価の高い食品は、美味しくないので、通常子供には好まれません。 ただし、子供向けのこれらの野菜スープを使用すると、味覚を揺さぶることができるだけでなく、より多くのことを懇願することができます。

子供のためのシンプルでおいしい野菜スープレシピ

これはあなたの家庭でヒットすること間違いなしです、子供のための自家製野菜スープのためのいくつかの素晴らしいレシピです。

1.クリーミーブロッコリースープ

ブロッコリーは子供たちの間では決してお気に入りではありませんでした、しかしこのスープはちょっとの間にそれを確実に変えます。

あなたが必要なもの

オリーブオイル、玉ねぎとブロッコリーのみじん切り、豆、生のディル、ライスミルク、柔らかい豆腐と水。

作り方

まず、鍋に油を入れて加熱します。 みじん切りにした玉ねぎをそれに加え、それが茶色に変わるようにそれを炒めなさい。 それからブロッコリーと水を加え、そしてそれらを沸騰させます。 ミックスはブレンダーに入れられ、ブレンド前に豆が加えられます。 その後、鍋でミックスを加熱し、ディル、ライスミルク、調味料、豆腐を加えます。

豆腐と野菜スープ

豆腐は非常に栄養価が高く、たんぱく質が豊富に含まれています。子供の健康と丈夫さを確実に助けます。

あなたが必要なもの

野菜スープ、赤ピーマン、みじん切りのベビーコーン、ベビーほうれん草の葉、ブロッコリー、エンドウ豆、生姜のり、みじん切り、豆腐、水。

作り方

ベビーコーン、生姜、スープを鍋に入れて煮込む。 それから、ピーマン、ブロッコリー、エンドウ豆と豆腐を水と共に加えます。 次にほうれん草とねぎを加えてかき混ぜる。 調味料には、しょうゆ、コショウ、塩を加える。

トマトスープ

古典的なトマトスープでうまくいかないことがいくつかあります、そして子供たちは通常それを愛しています。

あなたが必要なもの

玉ねぎ、バジル、ニンニク、みじん切りトマト、野菜スープ、バター、調味料、小麦粉、砂糖。

作り方

鍋に野菜を一緒に追加し、それが沸騰するまで中火でそれをすべて調理しましょう。 その後、火を弱め、塩とこしょうも煮込んで調子を整えます。 混合物はそれから混合されそして脇に保たれるべきである。 フライパンに、バターと小麦粉を加え、茶色のミックスになるまで炒める。 スープが濃くなるまでこれにトマトミックスを砂糖と共に加えます。 バジルで皿を飾る。

4.エンドウ豆の分割スープ

グリーンピースには大量の栄養素が含まれており、それが子供の成長に影響を与えます。

あなたが必要なもの

野菜スープ、グリーンピース、みじん切りのジャガイモ、水、玉ねぎ、セロリ、ニンニク、タイム、セージ、乾燥マスタード、月桂樹の葉、クミン、塩、黒コショウ。

作り方

スープポットにすべての材料を混ぜる。 それから、中火で2〜3時間ほど一緒に調理しましょう。

5.にんじんとビーツのスープ

両方の野菜はあなたの子供の免疫システムを改善するのを助けるビタミンAを大量に含んでいます。

あなたが必要なもの

皮をむいた、さいの目に切ったにんじんとビーツの各4分の1杯、水と調味料。

作り方

約4分の1杯の水でプレッシャークッカーを満たし、それに野菜を追加してください。 それが3回口笛を吹くまで炊飯器を燃やす。 それから、ミックスを混ぜ合わせて、それをストレーナーでこする。 必要な濃度を得るために水を少し加えて、それをフライパンで再び加熱します。 調味料として塩とこしょうを加える。

6.ポテトとビーツのスープ

子供たちのもう一つのお気に入りは、これは彼らが彼らがアクティブなライフスタイルのために必要なすべてのエネルギーを与えるでしょう。

あなたが必要なもの

じゃがいもとビーツのそれぞれ4分の1カップ、皮をむき、さいの目に切った - 水と調味料。

作り方

4分の1杯の水で炊飯器を満たし、それに野菜を追加します。 炊飯器が4つの笛を放つまで炎の上でそれを保ってください - その後、よく混ぜ合わせてください（またはブレンダーを使用してください）。 適切な厚さになるように水を加えて鍋に入れます。 必要に応じて調味料を追加してください。

7.レンズ豆のスープ

レンズ豆は健康的で、美味しく、そして作るのが簡単です - スープのためのどんなより良い組み合わせ？

あなたが必要なもの

ムーンダール大さじ2杯、流水の下でろ過された、ターメリックパウダーと水のピンチ。

作り方

ターメリックパウダーとダルを水と一緒にプレッシャークッカーに入れ、3つのホイッスルが外れるまで加熱します。 ミックスを炊飯器から取り出した後にマッシュアップし、スープストレーナーでこする。 水を加えて厚さを薄くするために鍋で再度加熱します。 味に塩とこしょうも加える。

8.スイートコーンスープ

スイートコーンはインドでは珍味になりつつあり、定期的に摂取するのに十分なほど健康的です。

あなたが必要なもの

牛乳、スイートコーン、コーンフラワー、刻んだねぎ、コリアンダーの葉、調味料として塩とこしょう。

作り方

それがやわらかくなるまで炊飯器で別にコーンを炊き、そしてミルクと塩の半分を加えた後それを滑らかなペーストに混ぜる。 混合物を弱火で鍋に置き、次にコリアンダーと牛乳を加え、中火で5分間加熱します。 余分な牛乳はコーンフラワーを溶かすのに使われてから調味料と共に鍋に加えられます。 調味料としてねぎとコショウを加える。

9.じゃがいものスープ

じゃがいもにはたくさんの炭水化物が含まれています。これはあなたの子供に発達と成長のために必要なエネルギーを与えます。

あなたが必要なもの

ポテトキューブ、セロリ、にんじん、玉ねぎ、細切りチェダーチーズ、野菜ストック、クリーム。

作り方

にんじん、じゃがいも、たまねぎ、ストック、セロリを鍋に入れ、中火でふたをして加熱する。 野菜が柔らかくなったら、火を止めてチーズとクリームを加える。 必要ならば季節。

10.レンズ豆と野菜のスープ

レンズ豆と野菜は、たとえ幼い子供にとっても非常に魅力的なコンボです。

あなたが必要なもの

オリーブオイル、ニンジン、ニンニク、玉ねぎ、セロリのみじん切り、ジャガイモ、ほうれん草、野菜スープ、月桂樹の葉、レンズ豆、調味料。

作り方

にんじん、セロリ、タマネギ、ニンニクをオリーブオイルで炒めるか、柔らかくなるまで炒める。 その後、スープ、月桂樹の葉とレンズ豆を追加します。 ジャガイモをミックスに加える前に、この混合物を中火で30分煮てから、さらに20分煮てください。 ほうれん草と塩を加えてから、ミックスが柔らかくなるまで煮込む。

子供向けの野菜スープの作り方はいろいろありますが、これらのレシピのほとんどは子供の食事療法に栄養を追加するのに最適です。